Ha tegnap este túlzásba vitte a cukros finomságokat és az édességet, lehet, hogy a cukorkómából puffadtnak és sajnálkozónak ébredt. De soha ne félj! Íme a tippjeim, amelyek segítségével pillanatok alatt visszanyerheti egészséges, energikus énjét! ...
- Első, igyon sok vizet . Tudja, hogy ezt fontos mindennap megtenni az egészség megőrzése érdekében, de ma még fontosabb. A túlzott cukor- és sóbevitel puffadást okozhat a használat során. A sok víz ivása segít a rendszer kiöblítésében, és felkészít az újrakezdésre. Adjon hozzá néhány citrom-, lime- vagy uborkaszeletet a vízhez, hogy még frissebbnek érezze magát.
- Következő, összpontosítson a rostokra. Legtöbben nem jut hozzá a napi 25-35 gramm rosthoz, amire szükségünk van, ezért nagyon figyelje a bevitelét, hogy ma bőven fogyjon. A rostok különösen fontosak a cukorfröccsenés után, mert nem csak a rendszerünk tisztítását segítik elő, hanem segítik a vércukorszint stabilizálását is. Ez segít ellensúlyozni az elkerülhetetlen cukorösszeomlást. Ahhoz, hogy ma sok rosthoz jusson, fogyasszon zabpelyhet, teljes kiőrlésű gabonát, pattogatott kukoricát, babot és/vagy sok gyümölcsöt és zöldséget.
- Apropó gyümölcsök és zöldségek , töltsd fel ma még több ilyennel a tányérodat, mint máskor. A gyümölcsök és zöldségek magas víztartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, ami segít kiegyensúlyozni a tegnap esti túlzott kényeztetést. Segítenek abban is, hogy ma kevesebbet étkezz anélkül, hogy nélkülözést vagy éhséget éreznél, mint máskor. Csak ma próbálja meg a keményítőt gyümölccsel vagy zöldséggel helyettesíteni. Például, ma este kekszet helyett sárgaréparudakat fogyasszunk uzsonnára, vagy egy extra adag brokkolit zsemle helyett.
- Végül, de nem utolsósorban, győződjön meg róla minden étkezéséhez legyen megfelelő sovány fehérjeforrás és/vagy egészséges zsír ma. A fehérje és a zsír lassabban emésztődik, keményítőtartalmú ételekkel együtt fogyasztva pedig lassítják a cukrok felszabadulását a véráramba. Ez azt jelenti, hogy vércukorszintje normális, egyenletes ütemben emelkedik ahelyett, hogy kiugrik, majd összeomlik.
Szóval, ha túl sok finomságot fogyasztottál tegnap este vagy ezen a hétvégén, ne idegesítsd magad miatta! Ehelyett kezdje újra ma ezekkel az egyszerű tippekkel, és ma estére remekül érzi magát!
Kapcsolódó linkek:
A tested egy cukormámorban
Az igazság a méregtelenítő diétákról
Táplálkozási információk, amelyekben megbízhat
--
A napi táplálkozási tippekért kövesse a SelfGrowth-t a Facebookon és Twitter .
Szerezze be a SelfGrowth programot iPaden!
