7 módszert próbáltam ki a futás közbeni kopás megelőzésére, és ez az, ami valójában működött

A futók izzadnak. Mi is morogunk és néha sírunk – aztán, amikor befejeztük forró, ragacsos nyári futásunkat, semmi másra nem vágyunk, mint egy pompás, hűvös zuhanyra... amíg nem érzed, hogy a víz lecsepeg a bőrödön. Lehet, hogy nem vette észre, hogy dörzsölte a futást, de abban a pillanatban, amikor belép a zuhany alá, tudni fogja. És valószínűleg sikoltozni fogsz a fájdalomtól.

Semmi sem tesz úgy tönkre egy futás utáni zuhanyzást, mint a dörzsölés – éppen ezért meg kell akadályoznia a forrásnál. Futóként eltöltött hét év alatt tényleges hegek keletkeztek a testemen – különösen a hátamon és a mell alatti területen – a futás közbeni dörzsölés következtében. Fájdalmas, nem vonzó, és nos, szükségtelen. A további dörzsölő hegek és szomorú záporok megelőzése érdekében elindultam, hogy minden talált dörzsölő mechanizmust teszteljek. Íme, mi működött – és mi nem.

a férfi karakter nevei

Body Glide egy balzsam, amely védőréteget hoz létre a bőrön, hogy csökkentse a többi bőrrel és/vagy ruházattal szembeni súrlódást. Ez a csodatermék. Nem zsíros, mini változatban kapható, ami utazáshoz kiváló, és szuper megbízható. A Body Glide-nak rengeteg változata létezik, de én ragaszkodom az alapvető dolgokhoz, és úgy működik, mint egy drágakő. Bőségesen – és gátlástalanul – alkalmaztam a Body Glide-ot: a belső combom, a hónaljam, a fenekem (jaj), a mell alatti területem, a hátam felső része, a hátam alsó része, a vállaim és a lábam.

Az ítélet: Ez a cucc az én lekvárom – csak vigye fel bőségesen. A barátom mindig azt mondja: Ha szereted, kend be. Tehát ne szégyellje magát a Glide-ban habzsolni – amely dezodorként gördül tovább – futás előtt. A Body Glide-ot a helyi futóboltban találja meg. Ha nincs helyi futóboltja (szomorú!), az Aquaphor hasonló, és szintén jól működik. Nagy sebességgel megyek át a Body Glide-on, és valószínűleg befektetővé kell válnom a cégben. Szeretlek, Body Glide.

Ha futott már maratont, valószínűleg 20 mérföld körüli nézőket látott, akik vazelinnel feltartottak botokat. Valószínűleg nagyszerűek azok számára, akiknek a mellbimbójuk véres lett, és komoly fájdalmaik vannak. De hogyan bírná ki a vazelin egy mindennapi, nem véres mellbimbós futást?

Az ítélet: A maraton 20. mérföldjén kétségbeesetten vágyik a megkönnyebbülésre – különösen, ha azok közé a rohadt fickók közé tartozik. De a mindennapi futáshoz a vazelint többnyire csak zsíros alternatívának találtam a Body Glide ill. Aquaphor . Egy csipetnyire beválik, de túl csúszós és nyálkás volt az én kedvemért.

Utálom a babaport. Utálom az illatát, utálom, ahogy a fürdőszoba padlójára kerül, és valami egyszerűen nem illik hozzám. Én is így érzek a szőrtelen macskákkal és Stonehenge-el kapcsolatban. De az újságírás jegyében hajlandó voltam babaport behinteni a belső combomra, hátha az enyhíti a dörzsölésemet.

majmok nevei

Az ítélet: Kipróbáltam ezt egy rövid három mérföldes futás előtt. (És ne aggódj – ugyanúgy izzadok egy három mérföldön, mint egy félmaratonon, szóval ez a teszt legális.) Utálom bevallani, hogy ez működött, de sikerült. A belső combom szinte mindig kidörzsölődik, legalább egy kicsit, ha rövid nadrágot viselek – ami szinte mindig az vagyok –, és ezen a futáson sem volt semmi problémám. Ennek ellenére a rendetlenség és a szag, valamint a talkumpor iránti általános ellenszenv miatt ragaszkodom szeretett Body Glide-omhoz. De te csinálod.

A dörzsölő sebeim többsége azért történt, mert valami bosszantó cédula vagy túl sok varrás volt rajtam. Mindez a súrlódás közvetlenül Chafe Citybe vezet. Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy beruházok néhány varrásmentes ruhába, és ez bevált. Kevesebb felhajtás, kevesebb dörzsölés.

Az ítélet: Varrásmentes FTW.

A testem sokat változott az elmúlt néhány évben betegség, kényeztetés, utazás és esküvő miatt. Mi nem változott? A futó gardróbom. És minél többet futottam ugyanabban a régi cuccban, annál kevésbé passzolt a régihez. Múlt héten egy futás során azon kaptam magam, hogy állandóan megálltam, hogy felhúzzam a rövidnadrágomat – próbáltam hosszabbra húzni, hogy jobban fedje a belső combomat, de fel is húztam, hogy a széles, rugalmas derékpánt tökéletesen illeszkedjen az alsó hasamhoz. Minél többet alkalmazkodtam, annál inkább rájöttem, hogy azok a ruhák, amelyek egykor passzoltak, ma már nem feltétlenül illenek rám. Szóval felszívtam, és lecseréltem az aranyos régi rövidnadrágomat egy új, kicsit hosszabbra, és tulajdonképpen beruháztam egy futószoknyába – amit sosem szerettem igazán, de az valójában szuper kényelmes volt a futáshoz.

Az ítélet: A megfelelő illeszkedés felülmúlja a stílust. Nemcsak kényelmesebb voltam, és nem mindig igazítottam át a ruháimat futás közben, de segített csökkenteni a súrlódást is. És ne becsülje le azokat a dolgokat, amelyek más tudományágak számára készültek: lululemon’s Align Crop technikailag jóganadrág, de szeretem futni. Az anyag vajpuha, a derékpánt szuper magas, és 10 mérföldet tudok futni bennük anélkül, hogy az illeszkedést módosítanám.

dolgokat h

Vallomás: Amikor vadonatúj futó voltam, befektettem a drága, de megéri Moving Comfort Juno melltartó . Néhány hordás és mosás után a melltartó tökéletesen illeszkedik. A hevederek egykor kemény tépőzáras élei megpuhultak, és ez #hibátlanul feldobott, pattogás nélkül. De minél többet futottam, annál kisebbek lettek a melleim. És nem tudtam rávenni magam, hogy elhagyjam ezt a melltartót. Most, évekkel később még mindig ugyanaz a melltartóm van – és hordom –. Elszíneződött és elhasználódott, de még mindig hordom, mert makacs vagyok. Valahányszor viselem, a végén dörzsölődik ott, ahol a melltartó hátul kapcsos. Ezért van egy ijesztő vörös heg a hátamon, ami egykor sikoltozásra késztette a jógatanáromat, amikor óra után meglátott az öltözőben. nem aranyos. Végre lemondtam a régi melltartómról, és újakat fektettem be, amelyek passzoltak az immár kisebb mellkasomhoz.

Az ítélet: Győzelem! Minél lazábban illeszkedik a melltartó a bordájához, annál több helye van a mozgáshoz és a mozgáshoz futás közben. És a mozgás és a mozgás plusz az izzadság egy csúnya háti heggel egyenlő. A rosszul illeszkedő sportmelltartókat fel kell dobni.

Valahol azt olvastam, hogy ha megfelelően hidratált vagy futás előtt és közben, akkor a szervezeted nem termel annyi sóalapú izzadságot, amitől a bőröd a szokásosnál jobban kidörzsölődik. Kihívás elfogadva! Így hát a hétvégi hosszú futásom előtt – 10 napsütötte mérföld a lányok beszédétől és a vágytól, hogy minél hamarabb bejussak a medencébe – gondoskodtam arról, hogy a szokásosnál több vizet itjam. Futásom reggelén szinte tiszta volt a pisim, ami azt jelentette, hogy jól voltam és vizes voltam. Ami azt illeti, hogy valóban segített-e a futásban a kopás szempontjából?

szép régi dicséretek

Az ítélet: Meh. Azt hiszem, annak, hogy nem dörzsöltem azon a futáson, inkább az öltözékemhez és a felkent combomhoz volt köze, és kevésbé a H20-bevitelemhez. De szerintem nem fájt.

A következőket is kedvelheti: Próbálja ki ezt a 10 perces plyometrikus edzést, amelyet otthon is végezhet