Modern család Sarah Hyland Instagram-hírcsatornáját általában arra fordítja, hogy megossza Taco Bell iránti szerelmét, A Bachelor, és végtelennek tűnő Disneyland-i utazásai. De a közelmúltban a színész bepillantást engedett fitneszprogramjába egy Instagram-sztorival, amelyben az edzőteremben szerepelt.
A videóban Hyland kötéledzőt húz, egy gépet, amely folyamatosan hurkolja a kötelet, miközben húzza. A gép egy hegymászó edzést szimulál, kivéve, ha a földön kell maradnia. Hyland megismétel egy egyszerű kéz-a-kéz mozdulatot, miközben tud lélegezni és feszesen tartani a magját. 'Több tucat gyakorlatom van, amelyeket be- és kidobok [edzéseken], hogy ne unatkozzon [Hyland], és különböző mozgássíkokban dolgozom a dolgokat' - mondta az edző. Chad Landers korábban elmondták Emberek . Hyland Instagram-sztorijából ítélve ez a kötélgép minden, csak nem unalmas.
'Imádom ezt a gépet!' Lisa Wheeler, okleveles személyi edző és a fitnesz alelnöke Napi égés , mondja a SelfGrowth. 'Ez egy nagyszerű funkcionális módja a hát és a törzs edzésének.' Ahogy húzod a kötelet, az csak jön, és erő és szív- és érrendszeri kitartás kell hozzá. 'Megdolgoztatja a hátat és a bicepszedet, de ha megfelelő intenzitással csinálod, akkor ez egy jó kardióedzés is' - teszi hozzá Rob Deutsch, a cég alapítója. F45 Képzés . Minél gyorsabban húzod, annál jobban megdolgoztatod a szívedet.
A gép erős fogást is ösztönöz, ami fontos, ha nagyobb súlyokat szeretne felemelni vagy felhúzni. Az edzőtermen kívül egy erős markolat megkönnyítheti az egyszerű dolgokat, például az üveg fedelének lecsavarását. A Wheeler ezt a gépet mindenkinek ajánlja, aki akadálypályás versenyen edz, mert szimulálja azt a mászó mozgást, amelyet valószínűleg az egyik során fog végezni.
A kötélgép szinte mindenki számára biztonságos, mondja Wheeler, hacsak nem lábadozik kéz- vagy vállsérüléséből. Bónusz: Ha térd- vagy lábsérüléséből lábadozik, ledönthet egy széket a gép elé, és folytathatja a felsőtest edzését. „Természetesen először konzultáljon orvosával vagy fizikoterapeutájával” – mondja.
Hyland áll, miközben húz, ami inkább egy teljes testedzést tesz lehetővé – az egész testet be kell vonni, hogy végig stabil maradjon. Ha egy lépéssel tovább akar lépni, adjon hozzá guggolásokat vagy kitöréseket. Vagy ha úgy találja, hogy igazán szereti a mászó mozgást, érdemes kipróbálni az igazit.
Összefüggő:
- 6 dolog, amit tudnod kell, ha futni akaró hidzsábi vagy
- Hogyan kezeljük, ha az edzés utáni izomfájdalom valóban fájdalmas
- Felszerelés nélküli edzés, amelyet bárhol végezhet, Gigi Hadid edzőjétől
