A hygge fogalma az egyszerű örömök köré épül. Tanuld meg, hogyan kell gyakorolni a hygge-et, és hogyan segítheti elő a mentális jólétet az éberséggel való kapcsolata révén.
A hygge (ejtsd: hoo-ga) egy dán szó, amely arra az érzésre utal, hogy otthonos teret hozol létre magadnak, ahol pihenhetsz és jól érezheted magad, gyakran egy csendes sarokban és egy nyugodt időben. Bár a hygge szóra nincs közvetlen fordítás, célja, hogy bátorítson, hogy megtalálja a boldogságot az egyszerű dolgokban. Ez lehet a barátok vagy a család társaságának élvezete, egy csendes pillanat egyedül, vagy egyszerűen csak nyugodt, kényelmes és boldog érzés. Valami olyasmit csinál, ami táplálónak érzi magát, és elégedettséget vagy melegséget kelt.
A Hygge arról szól, hogy olyan légkört és élményt teremtsen, hogy egyszerűen jól érezze magát. Nem a pénzköltésről vagy a nagy tervek készítéséről van szó, hanem arról, hogy észrevegye és élvezze azokat a pozitív és tápláló embereket, környezeteket és tapasztalatokat, amelyek már körülöttetek vannak.
Mi az a hygge életmód?
A Hygge, mint filozófia, a kényelem megtalálásáról szól a mindennapokban. A hygge életmód a kikapcsolódásra, az élet egyszerű örömeibe való beletörődésre és a hálára épül. A Hygge az a hely, ahol a gyertyafény lágy fénye ölelődik át a mennyezeti lámpák keménysége helyett, vagy ahol egy meleg takaró és egy jó könyv fontosabb, mint a technológia zümmögése.
A Hygge lényege, hogy jól érezze magát belül. Képzeld el, hogy a legkényelmesebb pizsamában vagy, és egy meleg italt kortyolgatsz, anélkül, hogy sietnél semmit. Örülsz a jelen pillanatnak, és boldog vagy, hogy önmagad lehetsz benne. Ez a hygge hangulat.
A Hygge-nek nincsenek akadályai
A Hygge nem ismer határokat – ez egy univerzális felhívás, hogy lassítsunk és értékeljük az élet egyszerűségét. A Hygge minden kultúrához és minden éghajlathoz igazítható – akár gyümölcslevet kortyolgatsz a napon, akár kakaót a kandalló mellett. Nem az a lényeg, hogy hol vagy, hanem az, hogy hogyan érzed magad – kényelmesen, elégedetten és kapcsolatban.
dicséret isten imádására
Akár meleg takaróba burkolózva, akár egyszerűen csak egy csendes pillanatot élvezel, az öngondoskodás létfontosságú összetevője a hygge-nek, amelyet behozhat az életébe, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik a világon.
A fő kapcsolat a hygge és a mindfulness között
Hygge és éberség hasonló lényeget osztanak meg: egyszerűen csak élvezni és élvezni a jelen pillanatot. Az éberség az, amikor teljes figyelmet fordítasz arra, ami éppen történik. Észreveszed a gondolataidat, érzéseket , és a körülötted lévő világ. A hygge-t magában foglaló élet kialakítása nagyszerű módja annak, hogy a figyelmességet beépítse a napjába. A hygge-idő egybeeshet az éberségi gyakorlataiddal, így egy kis kényelem menedéket teremthetsz.
Ha a környezeted nyugodt és hangulatos, az elméd könnyebben ellazul. Ekkor veheti észre igazán, milyen érzés a meleg tea, amikor iszik egy kortyot, vagy átadja magát a szándékos csend kényelmének. Ha éber a hygge környezetben, az csodákra képes mentális jólétedre. Képes vagy megnyugodni, többet mosolyogni, és igazán értékelni, hol tartasz az életben. Jó érzés – méghozzá nagyszerű érzés.
10 módszer a hygge gyakorlására
A hygge gyakorlása az a hely, ahol a boldogság érzését keltheted, béke , és elégedettség. Nem szabad bonyolultnak éreznie. Ha egyszerűen csak időt szán a hétköznapi dolgok megbecsülésére, az rendkívüli érzést kelthet.
1. Állítsa be hangulatos sarkát
Válasszon olyan helyet otthonában, ahol a kényelem a legfontosabb – rakja halomba a párnákat, terítse le egy puha takarót, és hagyja, hogy ez a hely legyen a pihenés helye. Attól függően, hogy mennyi helyed van, ez lehet egy külön szoba a házad többi részétől, vagy otthonod egy pihenésre szánt sarok.
A kényelmes hangulatot tovább fokozhatja egy megnyugtató hangzásvilággal, mint például a Cozy Cabin.
2. Ha lehetséges, válasszon gyenge fényt
Az éles, erős fény serkentő és energizáló lehet. A hygge gyakorlása során válassza a gyenge fényviszonyokat. Ha teheti, válasszon gyertyafényt. Ha nem tud nyílt lángot használni a terében, válasszon fényerő-szabályozóval ellátott lámpát, vagy olyan lámpát, amely lágy, pihentető megvilágítást biztosít, és megkönnyíti az ellazulást.
3. Kóstolja meg kedvenc kényelmi ételét
Főzz valamit, amitől jól érzed magad, például egy nagy tál levest meleg kenyérrel vagy a kedvenc süteményedet desszertnek. Meghívhatja barátait vagy családját, hogy vegyenek részt az étkezésben, vagy egyedül is élvezheti a finomságot.
Az ételek vigasztalása több, mint egyszerűen csak élvezni az ízeket. Tekintse meg sorozatunkat, ha többet szeretne megtudni a tudatos táplálkozásról.
4. Tartson egy kis szünetet a képernyők előtt
Szánjon időt magának a telefon, a számítógép és a tévé mellett. Ehelyett válassza az olvasást, írást, naplóírást, rajzolást, vagy csak üljön és gondolja át a napját.
Amerikai női nevek
Tudjon meg többet arról, hogyan méregtelenítheti a közösségi médiát mesterkurzusunkkal.
5. Értékeld a másokkal töltött időt
Töltsön időt azokkal az emberekkel, akiket érdekel. Nevess, csináljatok valami szórakoztatót együtt, vagy élvezzetek egy kellemes beszélgetést. Akár szeretteivel, akár saját társaságában, gyakorolja, hogy a figyelemelterelés nélkül értékelje ezeket a pillanatokat.
Olyan irányított meditációt keresel, amely támogatja a barátságokat? Nyomja meg a lejátszást.
6. Legyen itt most
Foglaljon olyan tevékenységeket, amelyek a jelenben tartják az elmét, mint pllégzőgyakorlatok, meditáció, vagy mindfulness gyakorlatok, sőt tudatos hangolás a zenére.
Jeff Warren 30 napos sorozata nagyszerű módja annak, hogy elinduljon az éberség útján.
7. Menj ki
A természet a hygge eredeti környezete. Lépjen ki és szívjon be egy kis friss levegőt. Érezd a napot vagy a szelet az arcodon, és szánj rá egy percet, hogy részese legyen a nagy szabadban. Ha az időjárás vagy az otthonod nem kedvez a szabadba menéshez, engedd át magad a természeti hangzásoknak.
Valami békés természetet hallgatni úgy hangzikMagas Sierra-tósegíthet abban, hogy a természetbe utazzon anélkül, hogy kilépne a szabadba.
8. Kényeztesse magát egy könyvben
Vegyél elő egy könyvet, amit szeretsz, és tűnj el a lapjai között. Hagyja, hogy a történet elvigyen egy másik helyre, miközben egy takaró alatt bújik meg. Bónusz: A szépirodalom olvasása fokozhatja az érzelmi intelligenciát és az empátiát mások és még önmaga iránt is.
Az olvasás nem mindenkinek való. Ha Ön az a fajta ember, aki szereti, ha történeteket olvasnak fel neki, indítsa el valamelyik alvástörténetünket, példáulSzívem a Felvidéken.
9. Hallgass nyugtató zenét
Tegyél fel néhány dallamot, amelyek segítenek ellazulni. Hagyja, hogy a zene betöltse a szobát, és nézze meg, hogyan változtatja meg az érzéseit. Ez lehet békés hangszeres zene, klasszikus zene vagy csak néhány kedvenc dalod.
További zenei kikapcsolódásért nézze meg.
10. Bánj magad kedvesen
Csinálj magadnak valami szépet. Ez lehet a kedvenc krémed használata, egy meleg fürdő, vagy csak egy csésze tea mellett ülve nyugodtan. Kényeztetésöngondoskodási rituáléksegíthet önmaga ápolásában és megbecsülésében, növelve a jólét érzését.
Hogyan gyakoroljuk a hygge GYIK-ot
Mi a hygge tíz szabálya?
A Hygge-nek nincsenek szigorú szabályai, de vannak irányelvei, amelyek segítségével kényelmesen és boldogan érezheti magát. Kövesse ezeket a tippeket az induláshoz.
Legyen a dolgok egyszerűek.
Értékelje az Ön számára fontos emberekkel töltött időt.
Találja meg különleges, hangulatos helyét.
Élvezd az itt és most.
Halkítsa le az erős fényeket, és élvezze a gyenge fényt vagy a gyertyafényt.
Tartson egy kis szünetet a digitális világban a képernyők és eszközök kikapcsolásával.
Élvezze azokat a tevékenységeket, amelyektől nyugodtan és otthonosan érzi magát.
Menj ki a szabadba, és lépj kapcsolatba a természettel.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen szép dolgokat csináljon magának.
Végül ne felejtsd el értékelni azokat az apró dolgokat, amelyek különlegessé teszik a mindennapokat.
Hogyan vigyem be a hygge-t az életembe?
Ha a hygge-t behozod az életedbe, az olyan, mintha még jobbá tennéd kedvenc helyedet. Kezdje azzal, hogy átgondolja, mitől érzi magát nyugodtnak és kényelmesnek. Lehet, hogy illatos gyertya meggyújtása, puha takaróba burkolózva vagy egy étel elkészítése, amelyet megoszthat barátaival. Találja meg a módját, hogy olyan pillanatokat teremtsen, amikor lelassíthat, ellazulhat, és kedves lehet önmagához. Azt is behozhatod az életedbe, hogy olyan dolgokkal töltöd az időt, amiket élvezel, például olvasol egy könyvet, vagy egy jót beszélgetsz egy barátoddal tea mellett.
j betűs autók
Mi a hygge angol megfelelője?
A hygge gondolata a dán kultúrából származik, és nincs rá pontos angol szó. A legközelebbi fogalom a meghittség vagy a kényelem lehet, de a hygge ennél több – ez az élet egy teljes megközelítése, amely magában foglalja a jelen élvezetét és az egyszerű dolgok megbecsülését. A hygge gyakorlásával meleg légkört teremtesz, ahol jól érezheted magad az életben.
Milyen típusú tevékenységeket foglal magában a hygge?
A Hygge tevékenységek azok, amelyek megnyugtatják és elégedettek. Ez bármi lehet: a tűz mellett ülve egy jó könyvvel, piknikezni szeretteivel, vagy elfogyasztani egy házias ételt. Akár egyszerűen csak időt kell szánni arra, hogy a gondolataival legyél. A Hygge olyan lebilincselő gyakorlatokról szól, amelyek táplálják a lelkedet, és egy kicsit hangulatosabbá teszik a világot. Tehát, legyen szó forró csokoládé kortyolgatásáról, sétálni egy ropogós napon, vagy társasjátékról a barátokkal, ha ez jó érzéssel tölt el, az a hygge.
