Ha egy rosszindulatú DEA-ügynököt alakítanánk egy tengerparton forgatott műsorban (gondoljunk csak bikinire, gyönyörű, parton mulatozó emberekre), a lenyűgöző Serinda Swan pontosan megfelelne a számnak. Erős, fitt és teljesen gyönyörű – kell többet mondanunk?
A színésznő, aki az USA-beli Gracelandben játszik (a 2. évad premierje ma este!) Jason Walsh edzővel edz a Rise Nationnél, aki „kihívásban tartja, ha nem is annyira fáradt, hogy nem panaszkodhatok!” azt mondja. – Ő egy állat, de én szeretem.
Hattyú őrülten szeret a szabadban lenni, ezért számára a kiegyensúlyozott élet kulcsa, hogy a fitneszt a szabadban való tartózkodással kombinálja.
„Imádok evezni, túrázni, vagy kalandokra vinni csodálatos francia bulldogomat, Buddhát” – mondja. De néha csapdába esik az úton vagy egy szállodai szobában, így a szabadban való edzés nem mindig megoldás. Ezért szereti a Kick-Back mozdulatot – remekül tonizálja a farizmokat. Egyszerűen fogalmazva, Swan azt mondja, hogy a lépés azt teszi, 'amit minden lány akar: emel és feszesít egyszerű, könnyű módon!' Haver, bikiniszezon van, és van egy szűk alsónk, amibe belefér. Megteszünk minden megerősítő mozdulatot, amit csak tudunk!
imádják a dicséreteket
A MOZGÁS: Visszarúgások
Kezdje a padlón négykézláb. Emelje fel az egyik lábát, tartsa a térdét 90 fokos szögben úgy, hogy a quad párhuzamos legyen a talajjal (ahogyan a képen látható), ügyelve arra, hogy szorítsa a farizmokat. Helyezze vissza a térdét a talajhelyzetbe. Ismételje meg 30-szor ugyanazon a lábon, majd végezzen 20 impulzust leengedés nélkül. Ismételje meg mindkét oldalon 3-szor.
kitalált városok nevei
ÖSSZEFÜGGŐ:
- Fürdőruha, hogy maximalizálja a zsákmányt
- Az Ultimate Bikini Body Workout
Kép jóváírása: Gregg DeGuire
