Leállíthatjuk a kisebb puffadás patologizálását, kérem?

Táplálkozáspszichológusként a legtöbb tevékenységem az élelmiszer és a mentális egészség közötti átfedést, valamint az étel és a táplálkozás agyműködésre, a rendellenes táplálkozásra és az étellel való pszichológiai kapcsolatainkra gyakorolt ​​hatását vizsgálja. Az elmúlt néhány évben feltűnő mintát vettem észre az evés utáni puffadásról szóló különösen aggasztó gondolat leírásában, amely úgy tűnik, hogy olyan betegeknél fordul elő, akik különféle zavaros étkezési szokásokkal rendelkeznek. Ezeknek a betegeknek a többsége huszonéves, így annak a generációnak a tagjai, akik fiatal koruk óta hozzáfértek az internethez.

Pácienseim újra és újra beszélnek az étkezés utáni puffadás érzéséről. Amikor megkérem őket, hogy magyarázzanak, a beszélgetésünk általában a következőképpen zajlik:

Beteg: Miután ettem, felpuffadt a hasam.
Nekem: Meddig tartott ez?
Beteg: Pár óra.
Nekem: Volt valami fájdalom?
Beteg: Nem.
Nekem: Hányingert érzett?
Beteg: Nem.
Nekem: Milyen gyakran fordul elő ez?
Beteg: Csak miután ettem.

Voltak olyan ügyfeleim, akik csalódottságukban felálltak, felemelték az ingeiket, és megmutatták az étkezés utáni puffadást, amitől olyan rosszul érezték magukat. nézem. nem látom a puffadás jeleit. Az idő múlásával egyre inkább azt gyanítom, hogy amit ügyfeleim annyira aggasztónak találnak, az a étkezési és emésztési folyamat – Tudod, az élelmiszerek és folyadékok jelenlétéből adódó enyhe duzzanat, gurgulázás, esetleg némi gáz. Úgy gondolom, hogy ez összefügg az élelmiszerek és a test medikalizálásával, valamint a zsírral és kövérséggel kapcsolatos erős társadalmi megbélyegzéssel, de erről rövidesen. Először is szeretnék egy kicsit beszélni arról, hogy néz ki és milyen érzés az egészséges emésztés.

nőstény kutyák nevei

Ahogy Rudolph Bedford, M.D., a Providence Saint John's Health Center gasztroenterológiai igazgatója, Santa Monica (Kalifornia) elmagyarázza, hogy étkezés után a gyomrod emészthető méretű darabokra bontja az ételt, így a táplálék elkezdhet átfolyni a kicsiben. a bélben, ahol az emésztési tevékenység nagy része zajlik. A szénhidrátok lebontása és az élelmi rostok erjedése gázokat termelhet, amelyek kitágulnak (gondoljunk csak a léggömbök levegővel való feltöltésére), ami viszont puffadást okoz. Ez a puffadás általában elmúlik egy kis idő elteltével vagy a gázok távozása után, és gyakran egyszerűen a test része, amely hatékonyan dolgozik az étel üzemanyaggá alakításán.

Fontos megjegyezni, hogy vannak bizonyos állapotok, amelyek az étkezés utáni kényelmetlen, tartós, súlyos puffadáshoz kapcsolódnak. Dr. Bedford azt mondja, hogy a puffadás, amely olyan állapotokkal jár, mint az irritábilis bél szindróma, Cöliákia , vagy lisztérzékenység kellemetlen érzéssel és görcsökkel jár, és nem valószínű, hogy összetéveszthető az étkezés utáni enyhe puffadással (ami nem jár semmilyen más tünettel, vagy nem okoz kisebb kellemetlenséget).

Megkérdeztem kollégáimat (táplálkozással és mentális egészséggel), hogy van-e tapasztalatuk olyan kliensekkel kapcsolatban, akik különösen puffadásra panaszkodnak, és sok kliens és beteg számolt be arról, hogy hogyan lehet elkerülni a puffadást. Újra és újra – még az emésztési zavarok kizárása után is – a kliensek továbbra is meg vannak győződve arról, hogy ha a gyomruk nem mindig lapos, akkor valami baj van (vagy csináltak valamit).

A gasztroenterológusok észlelnek hasonló tendenciákat? Amikor a praxisában lévő betegekről kérdezték, Dr. Bedford azt mondta, hogy folyamatosan tapasztalja azt, amit fentebb leírtam. (Tulajdonképpen határozottabban fogalmazott: All. The. Time.) Azt mondja, hogy az elmúlt évtizedben azt tapasztalta, hogy nőtt azon betegek száma, akik puffadásra panaszkodnak a rendelőjébe; olyan betegeknél, akiknél a legtöbb esetben nincs más olyan tünet, amely a normál emésztésen kívül bármire utalna.

A bizonyítékok felületes pillantása összecseng Dr. Bedford megfigyelésével. Nem meglepő, hogy nagyjából ugyanabban a 10 éves időszakban, amelyre Dr. Bedford hivatkozik, a bélrendszer egészségével foglalkozó kutatások drámai növekedést mutattak. A PubMed a bélmikrobióta kifejezésre 2007-ben végzett keresése mindössze 67 közleményt tár fel. 2017-ben ez a szám 2688 volt, 2018-ban pedig jó úton halad, hogy megelőzze ezt az összesített 2011-es számot. A Google trendjei azt mutatják, hogy a keresések száma meredeken emelkedett bél egészsége és mikrobiom az elmúlt évtizedben. FiveThirtyEight jelentéseket hogy a mikrobiomkutatás finanszírozása a 2012-es több mint 200 millió dollárról 2014-re 450 millió dollárra emelkedett. Az emésztőrendszer-egészségügyi termékek iparának értéke 2017-ben állítólag csaknem 70 milliárd dollár volt. Nyilvánvaló, hogy az embereket érdekli bélrendszerük egészsége és a puffadás csökkentése.

De ez csak egy részét árulja el a történetnek. Az olyan képalapú közösségi oldalakon, mint az Instagram, az idealizált testekről szóló tartalmak létrehozása és fogyasztása #flatabs segítségével az alkalmazások használatának élményének nagy részét képezheti, amint azt bizonyos hashtagek és bejegyzések népszerűsége és széles köre bizonyítja, különösen a hírességek körében. és befolyásolók, testükkel és kedvenc testtel kapcsolatos termékeikkel. Nyolc évvel indulása után az Instagram több mint 800 millió felhasználó , akiknek 68 százaléka nő (az alkalmazást állítólag az amerikai nők 31 százaléka használja). A 18 és 29 év közötti internethasználók több mint fele (59 százaléka) használja az Instagramot. Alapvetően az Instagram, a közösségi hálózat, amely vitathatatlanul arról szól, hogy hogyan néznek ki a dolgok, sok szempontból egy fiatal nő játéka.

A közösségi médiában egészségügyi és wellness tippeket és inspirációt is találhat: 2012-ben egy iparági felmérés azt találta, hogy a 18-24 éves válaszadók 90 százaléka megbízik a közösségi médiában talált egészségügyi információkban. Az Instagramon több mint egymillió bejegyzés van megcímkézve bélrendszer. Változatlanul úgy tűnik, hogy az egészséges bél egyenértékű a mosódeszka lapos hasával, ami arra utal, hogy ha a gyomra nem, akkor puffadt, és tennie kell valamit a javítása érdekében. 2017-ben az angliai Királyi Közegészségügyi Társaság felmérést tett közzé a közösségi média hálózatainak az emberek mentális egészségére gyakorolt ​​hatásáról, és az Instagramot a fiatalok mentális egészségére és jólétére leginkább károsítók közé sorolta. (Úgy tűnik, hogy a Facebook tulajdonában lévő Instagram tudja, hogy van még mit javítani. A cégnek van egy Wellbeing Team feladata, hogy nagyrészt azért, hogy az Instagramot biztonságosabb és pozitívabb online közösséggé tegye.)

Számtalan lehetőség kínálkozik arra, hogy megoldja ezt a puffadási problémát. Magas profilú hírességek , influencerek és realitysztárok az Instagramot használják arra támogatni lapos has termékek (pl méregtelenítő teák , lapos has remeg, és valami úgynevezett Boombod ).

Ez egy erős és problémás kombináció: nagyobb tudatosság a bélrendszer egészségével és még nagyobb hozzáférés az idealizált testképekhez, mindkettő alátámasztja azt az elképzelést, hogy a tökéletesen lapos has ideális az egészséghez és a szépséghez. A puffadás okozta szorongás kettős csapását okozza (gyakran az emésztés természetes és egészséges előfordulása miatt) a fiatal nők számára: ha a gyomra nem lapos, akkor emésztési problémái vannak és/vagy nem vagy vonzó.

Mindennek a bűnös a súlybélyeg. Ha a soványság nem lenne annyira összekapcsolva (ha néha teljesen felcserélhető) a vonzerővel és még az ember értékeivel, akkor valószínűtlen, hogy a rutinszerű, enyhe gyomorpanasz megérdemelné a javítást vagy az orvosi beavatkozást.

Tudjuk, hogy a vékony ideál képeinek kitettsége az fokozott testelégedetlenséggel társul , test diszmorfia, étkezési zavar tünetei, és alacsonyabb önbecsülés. Egy friss brit fiatalok felmérése Több mint 1000 ember (11-16 évesek) testkép-elvárása alapján azt találta, hogy a 15-16 évesek 62 százaléka érzett fokozott nyomást a megjelenése körül a közösségi média miatt, és 58 százalékuk ezt a hírességek befolyásának tulajdonította.

Mint valaki, aki zavart táplálkozásban szenvedő betegeket kezel, úgy gondolom, hogy ezek a tényezők együttesen hozzájárulnak a zavaros étkezési magatartás kialakulásához. Gyakori, hogy találkozom olyan emberekkel, akik méregtelenítő vagy eliminációs diétákba kezdtek (amit egyébként csak orvos felügyelete mellett, intolerancia vagy allergia azonosítása céljából szabad megtenni) puffadásuk leküzdése érdekében. Vannak, akik szándékosan alul étkeznek, hogy minimálisra csökkentsék az emésztéssel kapcsolatos normális puffadást, ami egészségügyi problémák kockázatának teszi ki őket, és növeli az esélyét a hosszú távú étkezési rendellenesség kialakulásának.

férfi lengyel név

Mint említettem, vannak esetek, amikor a puffadás annak a jele, ami miatt aggódni kell. Ha aggódik, és az étkezés után azonnal megnagyobbodott hason túlmenő tünetei vannak, keresse fel kezelőorvosát vagy egy dietetikust, hogy kizárja a gyomor-bélrendszeri problémát, ételallergiát vagy intoleranciát – nem az a cél, hogy elkerülje a puffadást. de megérteni, hogy a puffadás egy nagyobb orvosi probléma egyik tünete, amellyel foglalkozni kell. De a legtöbb ember számára, aki puffadtnak érzi magát, és a gyomor-bélrendszeri zavar egyéb jeleit nem mutatja, az evés után tapasztalt puffadás egyszerűen a belek reakciója az ételre, amelyet a soványság megszállottja kultúrájának kombinációja miatt arra ösztönöztek, hogy vonzónak és nemkívánatosnak tekintsünk. és a fogyókúra, a homályos terminológia használata a termékmarketingben, a közvélemény nagyobb érdeklődése a bélproblémák iránt, és a közösségi média tüneti ellenőrző listáinak rémisztgetése.

Hogyan jutunk ki? Megnyugtatjuk magunkat, hogy evés után bizonyos mértékű puffadás vagy puffadás mindenképpen várható. Azt mondjuk magunknak, hogy nem kell elkerülnünk a puffadást. Elfogadjuk, hogy testünk megjelenésének napi változásai teljesen természetesek. Emlékeztetjük egymást, hogy testünk a sajátunk, és támogatjuk egymást, hogy gondoskodjanak róla, anélkül, hogy egy általános és irreleváns teststandardhoz hasonlítanánk magunkat. Felszólalunk a súlyelfogultság és a kövér megbélyegzés ellen. És abba kellene hagynunk annak a mítosznak az állandósítását, hogy a lapos has hiánya – akár puffadás, testösszetétel vagy bármi más miatt – olyan dolog, amit javítani kell.

Kimberley Wilson Chartered Psychologist, aki magánpraxisban dolgozik Londonban, az Egyesült Királyságban. Munkája és írása az élelmiszer, a pszichológia és a mentális egészség kölcsönhatásával foglalkozik, ideértve a táplálkozási pszichiátriát, a rendellenes táplálkozást, valamint az ételekkel való szociális és pszichológiai kapcsolatainkat. Hallgassa meg a Food and Psych podcastját, itt , és kövesse őt a Twitteren @FoodAndPsych itt , és az Instagramon itt .