Meglepően nehéz lehet észrevenni a társfüggő barátságot – különösen, ha folyamatosan táplálkozunk idealizált képek a ride or die elválaszthatatlan párosok, akik mindent együtt csinálnak. Ez a közelség szinte a célnak tűnik.
De a társfüggőség nem csak a szoros kötöttségről szól. Ez egy olyan minta, amikor valaki másra hagyatkozik, hogy biztonságban érezze magát, vagy rendben van önmagával – gyakran addig a pontig, amikor a saját igényei és egyénisége háttérbe szorul. Nincs abban semmi rossz, ha értéket találunk a barátságokban, vagy előnyben részesítjük azokat Sienna Chu LMHC New York-i engedéllyel rendelkező terapeuta elmondja a SELF-nek. Problémává válik, ha úgy érzed, hogy értékedet és identitásodat túlságosan egyetlen személybe fektetik, és nehezen érezheted meg, ki vagy nélkülük.
Miközben hírhedt hívószóvá vált romantikus kapcsolatokban a kodependencia gyakran a radar alatt repül a platonikusoknál (pedig ugyanolyan káros lehet). Kíváncsi vagy, hogy a köteléked lehet-e egy kicsit is mindent felemésztő? A szakértők szerint itt van néhány alattomos vörös zászló, amelyekre figyelni kell.
1. Szüksége van a véleményükre, mielőtt döntést hozna.
Persze van olyan eset, amikor érdemes megvárni a haverja POV-ját – például azt szeretné, ha a vacsora megrendelése előtt mérlegelne az étlapon, vagy ellenőrizné, hogy az öltözéked megfelel-e a hangulatellenőrzésnek. De akkor lehet, hogy hógolyó lesz: Lehet, hogy addig nem egyeztetsz randevúzást, amíg a legjobb barátod jóvá nem hagyja a Tinder-profiljukat. Vagy azon kapja magát, hogy elzárkózik a véleményalkotástól – egy divatos műsorról, egy közös barát szaftos celebdrámáról –, amíg először meg nem hallja a véleményüket.
e betűvel ellátott tárgyak
Ha elérsz egy olyan pontot, ahol úgy érzed, nem tudsz előrelépni az ő hozzájárulásuk nélkül, akkor valószínűleg túlléptél azon, hogy értékeled a tanácsaikat – és teljes mértékben szükséged van a jóváhagyásukra, hogy élhesd az életed. Inkább tőlük függsz, hogy megmondják, mi a jó magabiztosnak lenni és a függetlenség érzése azzal kapcsolatban, hogy mi számít számodra Sharon Martin LCSW Kaliforniai San Jose-i terapeuta és szerzője A jobb határok munkafüzet mondja SELF. Lehet, hogy azért teszi ezt, mert a barátja korábban nyomást gyakorolt rád, hogy mindig jelentkezz be, vagy a saját bizonytalanságod vezérli ezt a megerősítési vágyat. Akárhogy is, ha valaki más hozzájárulása kezd többet számítani, mint a saját ösztöneid, Martin szerint ez annak a jele lehet, hogy kezded elveszíteni magad a kapcsolatban.
2. A hangulatod attól függ, hogyan ők csinál.
Ahelyett, hogy egyszerűen örülnénk nekik, amikor előléptetést kapnak, vagy szomorúak lennének, amikor vannak szakításon megy keresztül Lehet, hogy személyesen felelősnek érezheti magát az érzelmeikért, mondja Chu. Ez nem csak A barátom ideges, és szeretném felvidítani őket ez van Nem érzem jól magam, hacsak nem .
Így ahelyett, hogy támogatást nyújtana, előfordulhat, hogy megpróbálja javítani vagy szabályozni a hangulatukat, hogy megnyugtassa a sajátját. Ez arra késztetheti, hogy pénzt adjon nekik kölcsön, mert aggódnak a havi számláik miatt (bár ezzel Ön is nehéz helyzetbe kerül). Vagy az alvás elvesztése miatt az övék családi dráma . Alapvetően nincs helye a kapcsolatban, hogy saját különböző érzéseidet éld át és dolgozd fel Martin szerint, ami csak csalódásba fog hozni.
3. A többi kapcsolatod csúszik.
Még akkor is, ha elég szerencsés vagy, hogy van egy csodálatos legjobb barátod – azé, aki hallgatja a szavaidat szellőző ülések és megérti a furcsán hiányzó mémjeidet – fontos (valójában egészséges), hogy mások is legyenek a közösségi hálózatodban. Ez természetesen jelenthet családot és további barátokat, de olyan munkatársakat is, akiket valóban kedvel, vagy még alkalmibb ismerősöket, akik egy másik oldalát látják.
Bár a társfüggőséggel az emberek gyakran kezdenek feladni más baráti kapcsolatokat és értelmes érdeklődési köröket, mondja Martin. Ez lehet egy hobbi, amit abbahagytak, mert a barátjuk nem csinálja, vagy egy másik barát, akivel abbahagyják a lógást, mert a BFF-jük nem szereti vagy nem ismeri őket.
Nem számít, milyen lelki társnak érzi magát az adott kötelék, ha mindenben egyetlen emberre támaszkodik, nagy nyomás nehezedik rájuk – és elszakít a támogatás és az öröm egyéb forrásaitól, mutat rá Martin. (Például… mi történik akkor, ha egy lelkesítő beszélgetésre van szüksége, de ők maguk a válság közepén vannak? Vagy nem ők a megfelelő személy, ha szülői tanácsokról van szó?)
4. Birtoklóvá válik, amikor másokkal töltik az idejüket.
Egy kis féltékenység vagy szomorúság, amikor a te A BFF az, hogy valaki mással szórakozik, nem automatikusan piros zászló. Valójában a FOMO meglehetősen gyakori (és emberi), és valószínű, hogy továbbra is azt szeretné, hogy boldog, teljes társasági életük legyen az Ön kapcsolatán túl – még akkor is, ha egy része azt kívánja, hogy bekerüljön. De amikor ezek az érzések átcsapnak neheztelés – mintha 100%-ban megilletnéd az idejüket és figyelmüket, vagy egy másik barátjukkal való kapcsolatuk valamilyen módon fenyegetné a tiédet – ez annak a jele lehet, hogy társfüggő barátságban élsz Chu szerint.
d betűs autók
Ezekben az esetekben olyan bizonytalan vagy irányító gondolati mintákba csöppenhetsz, amelyek úgy hangzanak, mintha helyettesítenének engem… érzem, vagy HOGY MERJEK BULIBA MENNI Anélkül, hogy KÉRJÜK MEG, HOGY LEGYEK A PLUSZ-EGY!!! Még az is lehet, hogy passzív-agresszív felhúzásként jelenik meg az Instagram-sztorijukban (találd már nem vagyok olyan fontos neked…).
Ez a fajta mély érzelmi töltetű reakció általában azt jelzi, hogy azt várod a barátodtól csak a tiéd – éppen ezért, ha nem ők, az olyan erős, mint egy személyes árulás.
5. Félsz attól, hogy a határok felállítása eltolja őket.
A másik oldalon az egészséges dinamika teret enged a helyfoglalásnak és a véleménynyilvánításnak. Tehát akkor sem érezheti rosszul magát, ha visszautasítja a késő esti hívást, mert kimerült. Vagy kedvesen tudatja velük, hogy a sötét humorú viccük nem jött be neked.
dolgokat h
Ha azonban társfüggőségről van szó, a plátói lelkitárs felzaklatásának puszta gondolata bűntudatos szorongást vagy stresszt okozhat – talán azért, mert korábban rosszul reagáltak a határokra. Még ha nem is, nyugodtan aggódhat, hogy a barátság nem marad fenn, ha csalódást okoz nekik. Mindenesetre a végén figyelmen kívül hagyod saját érzéseidet, amikor annyira a védelemre koncentrálsz az övék s amelyben mindkét szakértő egyetért, klasszikus jele annak, hogy több határra van szüksége.
Ez azt jelenti, hogy ha felismered a fenti minták bármelyikét, az nem jelenti azt, hogy mérgező ember vagy, vagy hogy barátságod kudarcra van ítélve – ez csak azt jelzi, hogy van lehetőség feltárni, mi áll ezek mögött a cselekedetekben. Mivel a társfüggőség általában olyan mélyebb problémákból fakad, mint az alacsony önbecsülés vagy az elhagyástól való félelem, a terápia eredményes módja lehet ezeknek a viselkedéseknek az elsajátításának és jobb határok kialakításának. Az is segíthet nagyobb függetlenséget építsenek ki az életedben. Hívja ki magát, hogy vegyen részt például egy Pilates-órán, vagy nyisson meg egy kávét valakivel, akivel együtt érezte magát a múlt hétvégén.
Végső soron az igazi közelség nem kerülhet az önérzetedbe – és a megfelelő barátok soha nem várják el, hogy feladd ezt.
Összefüggő:
