5 cukorbeteg-barát reggeli, amely ebédig elégedett lesz

Egészségügyi feltételek Szarufa

Metabolikus egészség Szarufa

2-es típusú cukorbetegség Szarufa

Bár soha nem tudjuk eldönteni azt a vitát, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése-e, egy biztos: a reggeli étkezés gyakorlatilag kötelező azoknak, akik cukorbetegség . Szerint Edwina Clark MS RDN az első étkezés kihagyása tilos, ha ilyen állapota van. Általában nem ajánlott, mert hipoglikémiához vagy alacsony vércukorszinthez vezethet, ami gyorsan egészségügyi vészhelyzetté válhat, mondja SELF.

Tehát ha leülsz a reggelizőasztalhoz, hogyan is néz ki valójában egy cukorbetegség-barát étkezés? Bár lehet, hogy steaket és tojást képzel el ismétlés közben, Clark azt mondja, hogy a reggeli választásnak nem kell teljes fehérje-ünnepnek lennie – és nem is kell unalmasnak lennie! A cukorbeteg-barát reggeli az egyensúlyról szól, nem pedig a szénhidrátok teljes elhagyásáról – mondja. Általános ökölszabályként azt javaslom, hogy a reggeli során a sovány fehérje növényi zsírok és egy kis vagy mérsékelt adag magas rosttartalmú szénhidrát kombinációját vegye figyelembe, hogy táplálékot adjon a napra anélkül, hogy a vércukorszintet átküldené.

Clark ezekhez az ajánlásokhoz híven öt ízletes reggeli receptet kínált, amelyek ideálisak a cukorbetegek számára. Adagonként 30 gramm szénhidrát vagy kevesebb, 5 gramm hozzáadott cukor vagy kevesebb, 5 gramm vagy több fehérje és legalább 3 gramm rostot tartalmaz. A krémes pudingos parfétól az elbűvölő zöld shakshukáig elegendőek ahhoz, hogy bárkiből reggeli ember legyen.

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest

Szerezzen többet a SELF nagyszerű szolgáltató újságírásából közvetlenül a postaládájába .

). Összefüggő:

• 5 alacsony cukortartalmú, diabéteszbarát desszert, amelyet ismételten el szeretne készíteni
• Mit kell tudni az alkoholfogyasztásról, ha 2-es típusú cukorbetegsége van
• Hogyan lehet a lehető legegészségesebb terhesség 2-es típusú cukorbetegsége esetén