Bármennyire is próbáljuk, még soha nem tudtunk napi hat-nyolc pohár vizet elfogyasztani. De ez egyáltalán szükséges?
Ahogy a SelfGrowth májusban beszámolt, a napi nyolc 8 unciás pohár híres szabályának egyik része az a probléma, hogy nem veszi figyelembe az étrendünkkel természetes módon bejutó vizet.
Egy nemrégiben megjelent vezércikkben pedig egy skóciai általános orvos azt állítja, hogy az ősi tanács, hogy igyunk meg hat-nyolc csésze vizet, „nonszensz”.
Tehát mennyi vízre van szüksége valójában?
becenév natario
Más szavakkal, a nap folyamán négy csésze folyadék (étel és folyadékkal) elegendő lehet néhány ember számára (különösen azoknak, akik szinte teljesen bent vannak, és alig mozdulnak ki a kanapéról), míg másoknak 10 vagy több csészére lehet szüksége.
tömegcéh neve
A lényeg: Nincs egyértelmű válasz arra vonatkozóan, hogy mindegyikünknek mennyi vízre van szüksége. Tehát ahelyett, hogy azon aggódna, hogy elég vizet fogyaszt-e, a Stokes azt javasolja, hogy gondoskodjon elegendő folyadékról (minden formában), hogy hidratált maradjon.
Íme, hogyan:
Ne azon törődj, hogy hány poharat igyál: A legtöbbünknek egy pohár jut eszébe, amikor a szakértők azt mondják, igyunk meg egy csészét. Egy csésze csak 8 uncia; néhány szemüveg 16 uncia vagy több. Igyál meg három 16 unciás poharat (egyet reggelivel, egyet ebéddel és egyet vacsorával), és máris elérted az úgynevezett szabvány alsó határát.
Egyél vízben gazdag ételeket: Utálod a vizet, és nem bírsz naponta három pohárral? Töltsön fel vízben gazdag ételeket, például joghurtot, grapefruitot, salátát, brokkolit és görögdinnyét (mindegyik víztartalma 85 százalék vagy több)! A leves, a tej és még a jégkrém is jó választás.
Ellenőrizze a pisilését: Ha sápadt vagy szalmaszínű, akkor valószínűleg megfelelően hidratált. Ha sötétsárga vagy narancssárga, akkor valószínűleg meg kell nyomnia a vízhűtőt. Igyál még több folyadékot, ha aktív vagy, ha meleg van kint, vagy mindkettő. A nőknek további 8-16 uncia vizet vagy elektrolitos italt kell inniuk félóránként, amikor izzadnak a tevékenység és a hőség miatt.
női bibliai nevek
Aggódsz amiatt, hogy beázik a víz? Stokes szerint, hacsak nem maratonra edz, idős vagy kórházba kerül életveszélyes állapot miatt, vagy egy ülésben több liter vizet nyelünk le, a hiponatrémia (vagy túlhidratáltság) szinte lehetetlen. Ha Ön sportoló edzés közben, vagy komoly megerőltető sportokat űz, az elektrolitokat tartalmazó folyadékok fogyasztása (sima víz helyett) segít megvédeni Önt a betegségtől.
Kapcsolódó linkek:
Fogyjon 8 fontot 1 hónap alatt
5 kort meghazudtoló recept
lejátszási lista név ötletek
Lapos hasizom 5 perc alatt!
--
A napi egészségügyi tippekért kövesse a SelfGrowth oldalt a Facebookon és Twitter .
Szerezze be a SelfGrowth programot iPaden!
