Ha valaha is kinyitottad a szemed egy nyüzsgő éjszaka után, és azon tűnődsz, miért olyan érzés, mintha rosszindulatú manók légkalapácsokkal fúrnák át a koponyádat, akkor tudod, milyen szörnyű lehet a másnaposság. Azt is érezhette, hogy a másnaposság tünetei az életkor előrehaladtával súlyosbodnak, ami egy rendkívül durva cseresznyét kölcsönöz ennek a fejfájással teli fagylaltnak. De másnapos tulajdonképpen egyre nehezebb elviselni, ahogy öregszik? Lehetséges, de nem feltétlenül az Ön által gondolt okok miatt.
Szánjunk csak egy percet arra, hogy beszéljünk a tiszta szörnyűség zsákjáról, amely a tipikus másnaposság tüneteit okozza.
Itt vannak gyakori másnapossági tünetek , ami ismerősen hangozhat, ha életében elfogyasztott egy-két italt:
- Fáradtság és gyengeség
- Túlzott szomjúság és szájszárazság
- Fejfájás
- Izomfájdalmak
- Hányinger, hányás, ill gyomorfájdalom
- Alvási problémák
- Fény- és hangérzékenység
- Szédül, vagy mintha forogna a szoba
- Bizonytalanság
- Nehéz koncentrálni
- Hangulati problémák, például depresszió, szorongás és ingerlékenység
- Gyors szívverés
Az alkohol többféleképpen is hat a szervezetedre, a Mayo Klinika , ezért olyan sokrétűek a másnaposság tünetei. Például a fáradtságot, a gyengeséget, a reszketést és a hangulati zavarokat okolhatja azért, mert az alkohol hatására vércukorszintje az egészséges küszöb alá süllyedhet. A pia emellett kitágítja az ereket, ami fejfájáshoz vezethet, és megnöveli a vizelettermelést, ami kiszáradáshoz vezethet, ami miatt 10 mérföldes körzetben meg akarja inni az összes LaCroix-ot. Aztán ott van az a mód, ahogy az alkohol több gyomorsav termelésére készteti a szervezetet, de lelassítja a gyomor tartalmának kiürülését is, ami hányingerhez és hányáshoz vezethet. Az alkohol egyértelműen kiváló többfeladatos, ha a szervezet működését befolyásolja, ivás közben és másnap is.
Ha minden elmúló születésnapnál nehezebben szenvedsz el a másnaposság tüneteitől, akkor valószínűleg a tested öregedési folyamatával magyarázod. Lehet, hogy ez egy kicsit bonyolultabb ennél.
Mindenféle elmélet létezik arról, hogy a másnaposság miért rosszabbodik az életkorral. Talán átkoztad a májenzimeidet, amelyeknek olyan feladataik vannak, mint az alkohol metabolizmusa, miután elolvastad, hogy nem látják el olyan jól a munkájukat, ahogy öregszel. És ez igaz lehet, ahogy a májad is idővel rosszabbá válik a munkájában . Vagy talán azon töprengtél, hogy vajon a testösszetételeden múlik-e – az életkor előrehaladtával kevesebb teljes testvíz , amely egyes szakértők szerint magasabb véralkoholkoncentrációhoz vezethet, amikor iszik.
A bökkenő az, hogy a tudomány még nem állapította meg, hogy ezek a folyamatok kifejezetten az életkor előrehaladtával súlyosbodó másnapossághoz kapcsolódnak. Noha rengeteg kutatás folyik az alkohol rövid és hosszú távú egészségre gyakorolt hatásairól, a másnaposságokkal kapcsolatos kutatások korlátozottak. Azok a tanulmányok, amelyek megpróbálnak némi fényt deríteni arra, hogy a másnaposság az életkorral valóban súlyosbodnak-e – és miért –, mindeddig elmaradt a végleges választól, függőségi pszichiáter Mark Willenbring , M.D., mondja a SelfGrowthnak. Alapvetően a tudományos zsűri még mindig kimaradt.
Sok paramétert megvizsgáltak, beleértve a vér kémiai összetételét, az ásványi anyagokat, a glükózt, a hormonokat, a gyulladásos tényezőket... és semmi sem derült ki igazán – mondja Dr. Willenbring, aki a National Institute on Alcohol Abuse és a gyógyulási kutatások részlegét vezette. 2004 és 2009 között alkoholizmussal foglalkozott, és az alkoholfogyasztási zavarokkal kapcsolatos kutatások felügyeletéért volt felelős az Egyesült Államokbeli egyetemeken. Az ivás mennyisége és gyakorisága [és a másnaposság] közötti kapcsolat nem is egyértelmű.
Egy dolog szakértők csináld Tudja azonban, hogy a másnaposságról alkotott felfogása és emléke vadul megváltozhat az életkor előrehaladtával, és sokkal rosszabbnak tűnik, mint korábban.
Richard Stephens , Ph.D., az Egyesült Királyságbeli Keele Egyetem vezető pszichológia oktatója, tesztelte azt a hipotézist, hogy a másnaposság az életkorral változik. Több mint 50 000, 18 és 94 év közötti férfi és nő bevonásával végzett keresztmetszeti vizsgálatot követően ő és kutatótársai arra a következtetésre jutottak, hogy az életkor előrehaladtával kevésbé valószínű, hogy Ön másnapossá válik – és éppen ezért érezheti úgy, hogy még rosszabb.
cigány női nevek
A kutatás megállapította, hogy összességében az emberek körülbelül ugyanannyit ittak tizenévesen és huszonévesen, mint középkorukban és azon túl, de a 30-as és 40-es éveikben járó emberek alkoholfogyasztási magatartása visszaesett. ben megjelent tanulmány Alkoholizmus: Klinikai és kísérleti kutatás 2013-ban, amely megállapította, hogy a 18 és 29 év közöttiek és az 50 év felettiek valójában körülbelül ugyanannyit ittak.
Az alkoholfogyasztás a 30-as és 40-es években általában visszaszorul, amikor az embereknek nagy valószínűséggel olyan kötelezettségeik vannak, mint például a karrier és a gyerekek, amelyek elsőbbséget élveznek a rendszeres alkoholfogyasztással szemben, mondja Stephens. Ha ebben a korosztályban vagy, és úgy érzed, szörnyű másnaposságban szenvedsz, ez részben annak tudható be, hogy nem iszol olyan gyakran – a magasabb alkoholtolerancia csökkentheti a másnaposság tüneteinek valószínűségét – magyarázza a tanulmány.
j betűs autók
És ahogy Stephens megjegyzi, egy másik különbség az, hogy a fiatalabbak hajlamosabbak rá nagyivás (a vizsgálatban úgy határozták meg, hogy öt vagy több italt fogyasztanak ugyanabban az alkalomban), jellemzően hétvégén, míg az idősebbek a kevésbé másnaposságra hajlamos alkoholfogyasztást a hét folyamán folyamatosan mutatják. Lehetséges, hogy mivel az idősek hajlamosak ésszerűbben inni, elkerülve a gyakori másnaposságot, meglepődnek, amikor csináld másnaposságot kap, ami azt a felfogást eredményezi, hogy tünetei rosszabbak, mint fiatalabb korukban.
A memória torzításai is közrejátszhatnak, mondja Stephens: Lehetséges, hogy egyszerűen elfelejtette, milyen súlyos volt a másnapossága, amikor fiatalabb volt. Ezt a fájdalom felidézésével hozza összefüggésbe, példaként említve azokat az embereket, akik elfelejtik a szülés fájdalmát az idő múlásával.
Ráadásul, amikor fiatalabb vagy, kevesebb az elköteleződésed, és nagyobb valószínűséggel élsz azzal a luxussal, hogy másnaposan aludj (vagy egész nap az ágyban töltsd a legújabb igaz krimi dokumentumfilmeket, amíg jobban nem érzed magad). Amikor idősebb leszel, különféle kötelezettségeid vannak, amelyek megkövetelik, hogy túléld a másnaposságot, mondja Stephens.
Bár a másnaposság számos vonatkozása továbbra is rejtély marad, egyértelmű, hogy nem szórakoztatóak, és mindenképpen érdemes megelőzni.
Valójában csak emberek millióinak vagy milliárdjainak szerencsétlen kollektív tapasztalata van világszerte, ami alapvetően megerősíti, hogy a másnaposság szívás, mondja Dr. Willenbring. A legjobb elkerülni őket.
Könnyebb mondani, mint megtenni, de ezek a (bevallottan optimista) tippek a Mayo Klinika segíthet:
- Egyél ivás előtt és közben, mert éhgyomorra gyorsabban szívja fel az alkoholt a szervezeted.
- Maradjon hidratált az alkoholos italok és az ivóvíz váltogatásával.
- Fontolja meg a világos italok választását a sötét italok helyett – ezek általában kevesebb rokonvegyületet tartalmaznak, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek elősegítik a pia ízét, és súlyosbíthatják a másnaposságot.
- Maradjon a határain belül mértékletes ivás , ami gyakorlatilag napi egy italt jelent a nőknek és kettőt a férfiaknak (egy ital 12 uncia sört, 5 uncia bort vagy 1,5 uncia szeszes italt jelent), vagy legalább olyan közel a mérsékelt iváshoz, amennyire csak lehet.
- Próbáljon óránként csak egy alkoholos italt inni, így csökkenti annak esélyét, hogy teljesen összeomlik.
Figyelj, tudjuk, hogy kigúnyolhatod ezeket a tippeket. De ha el akarod kerülni azt a másnapos-az agyam-valójában cseppfolyósodott-és- Soha többé nem iszom érzés, igazán érdemes követni őket.
