A légzés egyértelműen fontos (az évszázad alulértékelése). Igen, ez kulcsfontosságú része az életben maradásnak, de abban is segíthet, hogy lazítson ebben az egyre mozgalmasabb, stresszesebb világban. Annyira elfoglalt és stresszes, hogy gyakran lehetetlennek tűnik minden nap szánni néhány percet a meditációra. Mint mindig, most is az internet segít. Az éber GIF digitális köröket tesz meg, mert egy rendkívül egyszerű légzőgyakorlatot tartalmaz, amely segít megnyugodni minél hamarabb.
A GIF elbűvölő. Egy lapos vonalként kezdődik, amely háromszöggé alakul, amelyet aztán egy négyzet vesz körül. Az új formák továbbra is a régiekre épülnek, végül nyolcszöggé változnak, mielőtt minden magába omlik, hogy újrakezdődjön a rutin. Az ötlet az, hogy lélegezz be, amikor az alakzatok kitágulnak, majd ki, amikor lehajlanak (vagy fordítva), körülbelül öt másodpercig.
Elképesztő, hogy az emberi test úgy van beprogramozva, hogy lélegezzen anélkül, hogy gondolnánk rá. De mivel ez egy olyan természetesen rögzült mechanizmus, könnyen elveszíthetjük a nyomát, hogy a légzés hogyan ronthat a stresszes helyzeten. „Ami a szorongást illeti, az egyik fő probléma a rövidebb, felületes légzésre való hajlam a mély légzéssel szemben” – mondta Christina Hibbert, Ph.D. klinikai pszichológus és a könyv szerzője. 8 kulcs a mentális egészséghez edzéssel , mesélte MNN . „A mély légzés, amelyet ez a kép elősegít, megköveteli, hogy lelassítsuk, hosszabbítsuk be- és kilégzésünket, és több oxigént vigyünk agyunkba és testünkbe. Ez segíthet megnyugtatni és ellazítani bennünket.
Még jobb, hogy ez a GIF könnyű belépést biztosít az éberségbe, amely főként az itt és mostra való összpontosításról szól. „Amikor szorongunk, általában mindenre gondolunk, csak nem a jelen pillanatra. Ha ezzel a képpel lélegzünk, arra kényszerítünk, hogy arra összpontosítsunk, ami éppen most történik – a lélegzetvételre –, és ez kivesz minket a fejünkből és az aggodalmainkból” – mondja Hibbert. Készen állsz egy nyugodtabb napra? Tekintse meg a népszerű Tumblr-bejegyzést, amely felkeltette a figyelmet – több mint 67 000 jegyzet! – alább.
