Ezek az azonnal fogyasztható fehérjeturmixok a hűtőszekrényedben vannak

Ha útközben tankol, nehéz lehet fontos tápanyagokat tartalmazó lehetőségeket találni.

Szerencsére a legjobb fehérjeturmixok megkönnyítik a fehérjebevitel növelését anélkül, hogy rengeteg értékes időt igényelnének. Egy italra kész shake nem csillapítja annyira az éhséget, mint mondjuk a fehérjeszelet vagy teljes étkezés, de alkalmanként hasznos sürgősségi snackként is szolgálhat Kelly Jones MS RD CSSD egy okleveles sport dietetikus a sportolóknak és az aktívan dolgozó szakembereknek mondja a SELF-nek. Egy turmix kínálhat némi energiát és a fehérje jótékony hatását, hozzátéve, hogy a teljes értékű ételek mindig a jobb választás – és ezek az italok semmiképpen sem helyettesítik az étkezést –, de nem árt, ha kéznél van néhány turmix, amikor elviszre van szüksége.

A kényelmi faktoron kívül a protein turmixok segíthetnek az aktív embereknek elegendő fehérjéhez jutni az izomnövekedés és a felépülés támogatásához. És Jones rámutat, hogy ők a kevésbé rendetlen lehetőség fehérje por – aki turmix készítése közben elfelejtette a turmixgép fedelét, az elmondja neked.

Ha fehérjeturmixokat szeretne felhalmozni, de nem tudja, hol kezdje, akkor jó helyen jár. Kiválasztottuk a legízletesebb lehetőségeket, amelyeket kipróbálhat, és a Jones-tól kaptuk a tényleges előnyeiket. Olvasson tovább kedvenceink vásárlásához.

Legjobb választásaink

A legjobb tejtermék opció: Fairlife Core Power Protein Shake 12-es csomagonkéntA legjobb növényi alapú opció: Aloha fehérje ital 12-es csomagonkéntLegjobb növényi alapú második helyezett: Orgain 20g Növényi Protein Shake 12-es csomagonkéntA legjobb ízesítési lehetőségek: Koia Nutrition Shakes 12-es csomagonkéntA legjobb magas fehérjetartalmú opció: Owyn Pro Elite High Protein Shakes 12-es csomagonkéntA legjobb shake alternatíva: Chobani Complete Protein Vegyes Bogyós Vanília Joghurtos Ital üvegenként

• Vásárolja meg a legjobb fehérjeturmixokat
• Mennyi fehérjére van szükséged egy nap?
• Kinek kell valójában fehérjeturmixot inni?
• Mire kell figyelni, ha fehérjeturmixot vásárol

Vásárolja meg a legjobb fehérjeturmixokat

Kortyolgassunk.

A legjobb tejtermékek: Fairlife Core Power Protein Shake

Fairlife

Core Power Protein Shake

Christa Sgobba SELF fitnesz- és étkezési igazgatója ezeket a sima krémes shake-eket töltötte be a tavalyi Amazon Prime Day megbízható futás utáni felfrissülésért. Ezek a fehérjeturmixok olyan ízűek, mint a csokoládé tej – olyan könnyen lemerülnek –, és 26 gramm fehérjét és sok elektrolitot tartalmaznak, amelyek segítenek a gyógyulásban.

Fő összetevőjéhez és fehérjeforrásához a Fairlife használja ultraszűrt tej amely egy nyomás alatti szűrési folyamaton ment keresztül, amely eltávolítja az olyan vegyületeket, mint a laktóz ásványi anyagok, víz és bizonyos vitaminok. Ahogy a SELF korábban beszámolt, ez a folyamat magasabb fehérje- és kalciumtartalmú tejet eredményez, mint a szokásos tejtermékek. Általában könnyebben is emészthető – ez nagy győzelem számunkra, a Lactaid bandában.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Fehérje forrás: Ultraszűrt tej | Fehérje adagonként: 26 gramm | Ízek: Csokoládé eper banán és vanília

A legjobb növényi alapú opció: Aloha Protein Drink

Viszlát

Fehérje ital

A szakértők és a szerkesztők által jóváhagyott Aloha márka rendkívül sima kókusztejet használ vegánbarát Protein Drinks alapjául, és egy-két adag borsó- és rizsprotein tölti ki a fehérjetartalmát. A Fairlife Core Power shake-hez hasonlóan ezek is elektrolitokat tartalmaznak a hidratáció fokozása érdekében.

Míg az Aloha's shake-ek tartalmazzák a szokásos cukor-alternatív szerzetesgyümölcsöt, kókuszcukorral is készülnek, egy finoman édes fajtával, amely inkább barna cukorra hasonlít, mint fehérre – nam.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Fehérje forrás: Borsófehérje és rizsfehérje | Fehérje adagonként: 20 gramm | Ízek: Csokoládé tengeri só kókusz és vanília

A legjobb növényi alapú második helyezett: Orgain 20 g növényi alapú protein shake

Szerv

20g Növényi Protein Shake

Jones, aki korábban konzultált az Orgainnel, de 2025-ben nem áll pénzügyi kapcsolatban a márkával, az Orgain növényi alapú shakeit kifejezetten vastartalmuk (az ajánlott napi érték 40%-a) miatt ajánlja. Menstruáló sportolók nagyobb a kockázata a vashiány kialakulásának, így egy shake, amely segít elérni a vas- és fehérjecéljait, nagyon hasznos lehet. Plus Jones megjegyzi, hogy gyümölcs- és zöldségporkeveréket is tartalmaz a hozzáadott tápanyagokért.

A márka pedig további bónuszpontokat kap a változatosságért: az Orgain is gyárt tejsavó alapú fehérjeturmixok ugyanannyi fehérjével, ha ez az Ön által preferált fehérjeforrás.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

u betűs autók

Fehérje forrás: Borsófehérje | Fehérje adagonként: 20 gramm | Ízek: Krémes csokoládé

A legjobb ízlehetőségek: Koia Nutrition Shakes

Ennyi

Nutrition Shakes

A Koia's Nutrition Shakes a legjobb választás a SELF munkatársai között nagyszerű íze, sima textúrája és ragyogó ízei miatt. Gyümölcsös, csokis őszi diós – a lehetőségek bővelkednek.

Egy dolog, amit érdemes megjegyezni: ezek a shake-ek prebiotikus rostkeverékből készülnek, amely adagonként akár 7 grammra is növeli rosttartalmukat. Ez előnyt jelenthet, ha növelni szeretné a fehérjebevitelt és rostbevitelt, de ez nehéz lehet egyesek gyomrának. Munkatársaink nem észleltek semmilyen emésztési problémát, de ezt érdemes szem előtt tartani.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Fehérje forrás: Barna rizs fehérje borsófehérje és csicseriborsó fehérje | Fehérje adagonként: 18 gramm | Ízek: Banánkrémes kakaóbab csokoládé banán csokoládé mogyoróvaj fahéj horchata kakaó gabona kókusz mandula hideg kávé gyümölcsös gabona juhar pekándió matcha latte borsmenta mokka sütőtök fűszer vaníliarúd (a lehetőségek korlátozottabbak az Amazonon, de minden íz elérhető a márka webhelyén)

A legjobb magas fehérjetartalmú opció: Owyn Pro Elite High Protein Shakes

Bárányok

Pro Elite High Protein Shakes

Jones az Owynt is egyre népszerűbb márkaként kiáltja, érdemes kipróbálni. Kínál a 20 grammos különféle shake az itt bemutatott magasabb fehérjetartalmú Elite shake mellett. Imádom, hogy kifejezetten krémes, ha jéghidegre hűtöttem. Mindenképpen az édesebb oldala, főleg a vanília íze (néha egy kis mandulatejjel lelocsolom), de így is könnyű inni.

Ha adagonként 32 gramm fehérjét tartalmaz, akkor ezzel a turmixszal nagy árat érhetsz el – különösen jó azoknak, akiknek magasabb a fehérjebeviteli célja, mint például az erősítő edzők és az állóképességi sportolók. Az átlagembernek valószínűleg nem kell ilyen mértékben felhalmoznia a fehérjét, mondja Jones, de ez egy jó lehetőség, ha kéznél van az extra mozgalmas, aktív napok után.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Fehérje forrás: Borsófehérje bio tökmag fehérje lenmagolaj | Fehérje adagonként: 32 gramm | Ízek: Csokoládé nélkül diós boglárka és vanília

A legjobb shake-alternatíva: Chobani 20G fehérjekevert bogyós vanília joghurtos ital

Chobani

20G fehérje vegyes bogyós vanília joghurtos ital