A legjobb súlyemelő övek, amikor PR-eket kergetsz

Ha egy edzőterembe járót vesz észre, akinek széles öve van az ingén, az nem feltétlenül a 2000-es évek elejének Disney-sztárjaira bólint. Valószínűbb, hogy viselnek egy súlyemelő öv hogy biztonságban maradjanak, miközben feszegetik határaikat.

A legjobb súlyemelő övek segítenek a törzs helyén tartásában a gyakorlatok során, így biztosítva a gerinc stabilitását Domenic Angelino CSCS ACE-CPT egy okleveles személyi edző és edzéstudós mondja a SELF-nek. Normális esetben kizárólag a mag izmai felelősek ezért, de ezek az izmok néha nem látják el feladatukat, amikor nagyon nehéz súlyokat használunk. Egy jó öv drasztikusan lecsökkenti azt a munkát, amelyet a törzsizmoknak kell végezniük, hogy gerince biztonságban legyen.

Az opciók között megtalálhatók az egyszerű nejlonstílusok és a prémium bőr övek – hogyan válassz? Megkérdeztük a profikat, és magunk is teszteltünk néhány felső szíjat, hogy a lehető legegyszerűbben döntsünk.

Legjobb választásaink

A legjobb IPF által jóváhagyott öv: Iron Bull Strength Premium 10 mm-es 4 karos öv 5A legjobb alapöv: REP USA Prémium bőr emelő öv Legjobb haladó emelőknek: Dominion Strength velúr 3 hüvelykes súlyemelő öv 5

• Vásárolja meg a legjobb súlyemelő öveket
• További nagyszerű lehetőségek
• Mit kell figyelembe venni a súlyemelő öv kiválasztásakor
• Hogyan választottuk ki ezeket az öveket
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb súlyemelő öveket

Ezek az opciók a hátát veszik nehéz emelések során.

A legjobb IPF által jóváhagyott öv: Iron Bull Strength Premium 10 mm-es 4 karos öv

Iron Bull Erő

Prémium 10 mm-es 4 karos öv

Az emelőkaros súlyemelő öv felszereléséhez először a csatot az övben lévő lyukakhoz kell igazítani, majd le kell nyomni egy kart, hogy megfeszítse és rögzítse az övet. Míg egyesek szeretik ezt a dizájnt, nem mindenki rajong érte. A karszíjak néha kissé kényelmetlenül érezhetik magukat, különösen, ha rossz méretet választ Angelino szerint.

Az egykori táborban élőknek Angelino az Iron Bull Strength Premium Lever Beltjét ajánlja. Megfelel a Nemzetközi Erőemelő Szövetség (IPF) előírásainak, és mint ilyen, az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb lehetőség, amellyel választhat, mondja.

Az öv összeszereletlenül érkezik, és csavarhúzóval kell rögzítenie a csatot az övre. Erre a karhevederek jellege miatt van szükség; méretének megfelelően kell elhelyeznie a csatot. Egy Youtube-videó segítségével könnyen összeraktam (és még az Ikea bútorok összeszerelésében sem vagyok olyan nagy). A tesztelés során hamar rájöttem, hogy karkötős lány vagyok, mert szeretem, hogy milyen könnyű szoros illeszkedést elérni velük.

Előnyök és hátrányok

férfi amerikai nevek

Termékleírások

Méretek: S-től 3XL-ig | Anyag: Bőr

A legjobb alapöv: REP USA prémium bőr emelő öv

Rep Fitness

Prémium bőr emelő öv

Egy egyszerű kialakítás nagyon hatékony lehet. Példa: ez a bőröv egyetlen sor hornyokkal. Ez egy igazán masszív bőr súlyemelő öv mondja Angelino. Könnyen belemerülhet a divatosabb kialakítású felszerelések keresésébe, de a nap végén az a legfontosabb, hogy az öv olyan módon növelje a gerinc stabilitását, hogy több súlyt emeljen, mint amennyit egyébként biztonságosan tenne. Ez az öv pont ezt teszi.

Tetszik, hogy 10 lyukkal rendelkezik (több, mint a többi, amit kipróbáltam), ami nagy mozgásteret ad a méretezés során, ha hízik vagy fogy – vagy rosszul rendel. Az öv durva belsővel rendelkezik, hogy megakadályozza a csúszást, és azt tapasztaltam, hogy a helyén maradt (mint az összes többi bőröv, amit próbáltam). Az egyetlen kifogásom, hogy a bőr elég merev, így nehéz szorosan illeszkedni és átnyomni az öv végét a csatban lévő hurkon.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: S-től 3XL-ig | Anyag: Bőr

Legjobb haladó emelőknek: Dominion Strength velúr 3 hüvelykes súlyemelő öv

Dominion erősítő edzés

Velúr 3 hüvelykes súlyemelő öv

Ez a rendkívül hatékony öv megéri a befektetést, ha Ön haladó emelő – mondja Angelino. A cég kis tételekben készíti el őket egy floridai Edgewater üzletben.

Az összes öv közül, amit ehhez a történethez teszteltem, ez volt a kedvencem. Mivel 3 hüvelyk széles – így vékonyabb, mint a listán szereplő többi öv –, jól illeszkedett a rövid törzsemhez, és nem kúszott fel az alsó bordáimba. (Referenciaként öt láb két hüvelyk magas vagyok.) A velúr felső kategóriás tapintású, és a csatot könnyű volt beállítani. Ahogy Angelino megígérte, ez támogatta az edzéseimet.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: XS-től XL-ig | Anyag: Bőr

u betűs autók

További nagyszerű lehetőségek

Szeretsz kutatni – mi ebben vagyunk. Az alábbiakban még több általunk tesztelt öv található.

26. elem önzáró súlyemelő öv

26. elem

Önzáró súlyemelő öv

Erő és erőemelő edző Laura Su CSCS számára ajánlja ezt az övet súlyemelés kezdők . Ez egy puha öv, amely egy kicsit kevésbé félelmetes, és segíthet az egyéneknek megszokni a nagyobb nyomást a közepén (ami egyesek számára kényelmetlen lehet) – mondja. Bónusz: Sokkal olcsóbb is, mint a szokásos bőröv.

Az öv végét egy fémcsaton keresztül csavarja át, hogy a helyére rögzítse, így megtalálhatja a megfelelő illeszkedést anélkül, hogy választania kellene a lyukkészletek közül. A felesleges anyagot tépőzár tartja a helyén. Megjegyzés: A tépőzár nem az legtöbb biztonságos, különösen akkor, ha nagyon nehéz terheket emel (erről később) – egy másik ok, amiért ez az öv jobb a kezdőknek, akik könnyebben emelnek.

És tanúsíthatom Su állítását, miszerint a nylon kisebb nyomást biztosít (de kényelmesebbnek érzi magát), mint az általam kipróbált bőrövek.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek : XS-től 2XL-ig | Anyag : Nylon

SBD 10 mm-es karszíj

SBD

10 mm-es karszíj

Ez az öv széles mérettartományban kapható XS-től 5XL-ig, 22,5 és 59 hüvelyk közötti derékbőséghez. Ami igazán egyedi, az az öv karos záródása, amely egy horogszíj állíthatósággal rendelkezik. Ez lehetővé teszi az öv beállítását anélkül, hogy csavarhúzót kellene magával vinnie, ellentétben a többi karszíjakkal. Hab a tortán: IPF által jóváhagyott és velúr bélése van.

Előnyök és hátrányok

a youtube csatorna nevei

Termékleírások

Méretek: XS-től 5XL-ig | Anyag: Bőr

Tornatermi aratógép 13 mm-es karszíj

Gymreapers

13 mm-es karszíj

13 milliméter széles, ez az öv extra vastag. A „legintenzívebb” öv, amelyet találhat (ami a nagyobb erőemelő szövetségekben legális), egy 13 milliméteres öv, mint amilyet Su mondja. Pontosabban az IPF International Powerlifting League (IPL), az Egyesült Államok Erőemelő Szövetsége (USPA) és az USA Erőemelő (USAPL) versenyeihez engedélyezett a márka szerint. Vannak, akik a 10 millimétert preferálják a 13 milliméteres helyett a kényelem és a törzshosszúság miatt. Más csákányainkhoz hasonlóan az öv belső bélése velúr, és karral záródik.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: S-től 3XL-ig | Anyag: Bőr

Mit kell figyelembe venni a súlyemelő öv kiválasztásakor

A szakértők azt javasolják, hogy tartsák szem előtt ezeket a tippeket.

Az edzési rutinod

Ha ragaszkodik a könnyű súlyokhoz, érdemes megtakarítani magának a pénzt. Angelino szerint az övek általában hasznosak azok számára, akik nehézkesek olyan gyakorlatokhoz, amelyek gerincstabilizálást igényelnek, mint például a holttestemelés.

Az övek azok számára a leghasznosabbak, akik nagy súlyt emelnek, ami nem feltétlenül ugyanaz, mint a lehető legnagyobb súly emelése. Valakinek, aki csak 100 font guggoláshoz elég erős, kevesebb haszna lesz az övnek, mint annak, aki elég erős ahhoz, hogy 500 fontot guggoljon. Hozzáteszi, hogy általában csak akkor javasolt az övek használata, ha közel a maximális szettet csinálja, vagy ha sérülésveszély miatt aggódik.

Anyagok

A puha nylon övek jól használhatók azok számára, akik még nem ismerik a súlyemelő öveket, mivel kényelmesebben érzik magukat, mint a bőr Su mondja. Nagyra értékeltem, hogy a kipróbált nylon öv sokkal könnyebb volt a tornazsákomban is. [Egy bőr] 10 milliméteres öv egy lépés a puha tépőzáras övhöz képest. Nagyobb merevséget biztosít, és több ellentétet biztosít, amikor rögzíti Su mondja.

Bezárás

női bibliai nevek

Nem szeretné, ha a súlyemelő öv edzés közben kipattanna, ezért az öv zárása fontos tényező. A lehetőségek általában tépőzáras, hagyományos csat vagy kar.

Angelino szerint általában a tépőzár a legkevésbé biztonságos. Túlzott mértékű sérülésveszélynek teszi ki magát, ha övet visel, és az a beállítás közepén hibásan működik. A tépőzáras öv egyik előnye, hogy rendkívül könnyű felvenni, de ez hosszú távon nem olyan fontos.

Angelino szerint a személyes preferenciák irányíthatják a csat vagy a kar közötti választást. A karszíjakat meglehetősen könnyen és gyorsan fel lehet helyezni, és rendkívül stabilak, de általában rövidebb élettartamúak, mint a csatos öveké. Ennek ellenére a kiváló minőségű karszíjakat gyakran használják az erőemelők, és gyakran hatékonyak. A hagyományosabb csatos záródások sokkal természetesebb érzést nyújtanak Angelino szerint.

Hogyan választottuk ki ezeket az öveket

A legjobbak legjobbjait szerettem volna összegyűjteni, ezért összegyűjtöttem a súlyemelő profik kedvenceit, tudva, hogy rengeteg első kézből szerzett tudással rendelkeznek. Aztán teszteltem a legtöbbet, hogy elkészítsem ezt a végső listát. Hordtam az öveket súlyzós emelés és guggolás közben, és megjegyeztem, milyen könnyű volt felvenni és levenni, mekkora nyomást éreztem mindegyikben, és milyen kényelmesen érezték magukat.

Gyakran ismételt kérdések

Milyen méretű súlyemelő öv a legjobb nekem?

Az övek gyakran többféle méretben is kaphatók (pl. XS-től XXL-ig) – általában azt tapasztalhatja, hogy a márkák mérettáblázata meghatározott derékméretekkel rendelkezik, így tudni fogja, melyiket válassza. Ha két derékbőség közötti határon vagy, mindig válassz szorosabb övet. Ha egy öv túl laza, az nem lesz olyan biztonságos, ahogy Angelino mondja.

Érdemes figyelni az öv vastagságára is, amelyet általában milliméterben adnak meg. Ha robbanékony gyakorlatokat szeretne végezni, mint például az elektromos tisztítás, a 10 milliméternél kisebb övvastagság az ideális, mondja Angelino. Ha lassabb és nehezebb gyakorlatokat szeretne végezni, akkor több támaszt talál a 10 milliméternél vastagabb övvel.

Aztán ott van a szélesség (ezt gyakran hüvelykben vagy centiméterben mérik). Angelino szerint a körülbelül négy hüvelyk szélességű övek gyakoribbak azok számára, akik robbanásszerű mozdulatokat végeznek, és hat hüvelyk azok, akik nehezebb és lassabb mozdulatokat végeznek.

Megéri a drága emelőheveder?

attól függ. Ha Ön az erősebb oldalon áll, érdemes lehet beruházni egy drágább emelőszalagba – mondja Angelino. Bár az olcsóbb opciók a legtöbb edzőterembe járó számára tökéletesen megfelelnek, a jól megtervezett emelőszalag sokkal biztonságosabb nagyon nagy terhek emelésekor.

Összefüggő:

• A legjobb tejsavófehérje porok a turmixban ízletesek
• Whoop 5.0 áttekintés: Fitneszkövető holisztikusan az egészségre összpontosítva
• Az edzőtáska minden edzéshez szükséges

Szerezz többet ÖN” A kiváló termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).