A legjobb cipő túlpronációhoz kényelmesebbé teszi a sétákat és a futásokat

A Self oldalon szereplő összes terméket szerkesztőink egymástól függetlenül választják ki. Azonban kaphatunk kártérítést a kiskereskedőktől és/vagy a termékek vásárlásakor ezeken a linkeken keresztül.

A lábunk keményen dolgozik, amikor sétálunk és futunk. Meghajlítják a rugalmas teherbírást, és természetes járásunk részeként befelé gördülnek és ellaposodnak, hogy a következő lépésbe lökjenek. Ezt pronációnak nevezik, és egyes embereknél hangsúlyosabb lehet, mint másoknál. Sokan észre sem veszik a túlpronációra való hajlamukat – de egyesek számára ez súlyosbíthatja a meglévő bokasérüléseket, növelheti a kialakulásának esélyét lapos lábak vagy fájdalmat okoz az egész alsó testében. Szerencsére a választott lábbeli segíthet megfékezni ezeket a problémákat.

A túlpronációhoz legjobb cipők támogatják a lábfejet és a bokát, megakadályozzák a túlzott mozgást, és kontrolláltabbá teszik lépéseit. Néha kifejezetten stabilitást biztosító cipőként vagy mozgásvezérlő cipőként forgalmazzák, bár néhány e címkék nélküli pár továbbra is hasznos funkciókkal rendelkezik a túlpronálók számára. Itt nulláztuk le azokat a modelleket, amelyek a túlpronációval nap mint nap foglalkozó szakértők és szerkesztők szerint komolyan működnek.

kettős jelentésű nevek

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Brooks Adrenaline 24 GTS Második helyezett: Saucony Guide 18 A legjobb párnázáshoz: Hoka Gaviota 5 5A legjobb napi edző: Asics Gel-Kayano 32 5A legjobb gyalogos tornacipő: Vionic Walk Strider tornacipő 5Legjobb szandál: Birkenstock Milano nagy csatos szandál 5Legjobb gyorsasági cipő: Brooks Hyperion 2 GTS

• Vásárolja meg a legjobb cipőket a túlpronációhoz
• Mi a túlpronáció és mi okozza?
• A túlpronáció más problémákhoz vagy állapotokhoz vezethet?
• Mire kell figyelni, ha túlpronáció miatti cipőt vásárol?

Vásárolja meg a legjobb cipőket a túlpronációhoz

Ismerje meg új támogatási rendszerét.

A legjobb összesítésben: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenaline GTS 24

Az Adrenaline mérsékelt csillapítással és könnyű tapintással rendelkezik – két fő előnye minden járó- és futócipőnek. De a fő értékesítési pont a túlpronátorok számára a GuideRail technológia. Erős műanyag megerősítések futnak végig a cipő oldalain, hogy segítsenek megtámasztani a lábát, és mozgás közben is egy vonalban tartsák. Jól elkészített cipők, és a GuideRails valóban segít a stabilitásban azoknak, akiknek pronációjuk van, mint én Lee Firestone DPM a Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic láborvosa és egy lelkes futó mondta korábban a SELF-nek.

A SELF szerkesztői is szeretik az Adrenaline GTS-t: nagyra értékelem az extra irányítást, különösen akkor, amikor azon kapom magam, hogy elfáradok a fitnesz- és étkezési igazgatónk, aki túlpronál. Szilárd cipő a könnyű napokhoz és a sétához is.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–13 | Szélesség: Keskeny közepes széles és extra széles

Második helyezett: Saucony Guide 18

Saucony

Útmutató 18

A lapos lábak miatt nagyobb valószínűséggel alakul ki túlpronációm, ezért igyekszem támasztó lábbelit hordani, amikor csak lehetséges. A jelenlegi sneakerem a Saucony Guide 18 a max párna stabilitást biztosító cipő, amitől a hosszú séták könnyednek tűnnek, és az alacsony ívemnek megfelelő szerkezetet biztosít.

A lábam teljes hátsó fele rendkívül biztonságos ebben a cipőben, még akkor is, ha egyenetlen járdán lépkedek. Átöleli a lábközépemet, megakadályozza, hogy a sarkam elcsússzon, és még a legkönnyebb tartást is biztosítja a bokához.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: 5-től 12-ig | Szélesség: Közepesen széles és extra széles

A legjobb párnázáshoz: Hoka Gaviota 5

Béklyó

Sirály 5

Íme egy másik szakértő és szerkesztő által jóváhagyott stabilitási cipő. Én személy szerint szeretem a Gaviotákat, amikor futok Megan Ishibashi DPM a kaliforniai Sutter Health láborvosa korábban elmondta a SELF-nek. Szélesebb orrdobozuk van, maximális tartási stabilitással és nagyon jó párnával rendelkeznek. Párnázottságuk összehasonlítható a Hoka bestseller Bondi – és mindez a hab a márka strukturált H-keretében van felhalmozva, amely megakadályozza a gördülést.

A tetejébe a Gaviota szerzett egy elfogadó pecsét az American Podiatric Medical Association (APMA) cégtől, amely csak azokra a cipőkre vonatkozik, amelyeket a szakértők a láb egészségére nézve előnyösnek tartanak.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Szélesség: Közepes és széles

A legjobb napi edző: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

A Asics Kayano a stabilitásra vágyó futók régóta kedvence. A cipő korábbi változatait a szakértők erősen ajánlották, és elnyerték a SELF Sneaker Awards díjat – az új Gel-Kayano 32 pedig továbbra is őrzi örökségét.

Belső vezetőrendszerrel építve, hogy a lábát a pályán tartsa, ez a márka legstabilabb futócipője. Párnázottabb, mint a régebbi modellek, de ez a kiegészítő párnázás nem növeli a súlyt. A megtámasztás és az ütéselnyelés kombinációja komolyan sima futást eredményez, amelyet kilométereken keresztül élvezhet.

baráti csoport neve a whatsapp számára

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: US 5–13 | Szélesség: Közepes ( széles változat elérhető )

A legjobb gyalogos tornacipő: Vionic Walk Strider tornacipő

Vionic

Walk Strider Sneaker

Míg sok választásunk futáshoz és gyalogláshoz is alkalmas (helló, Saucony Guide), a Vionic Walk Strider kifejezetten hosszú sétákhoz és sétákhoz készült. rengeteg időt tölt a lábadon . Merev oldalakkal és extrastabil sarokkal rendelkezik, hogy biztonságosan a helyén tartsa a lábát lépések megtétele közben, valamint egy rugalmas talpbetét, amely veled együtt hajlik (és megakadályozza, hogy a cipő túlságosan merevnek érezze magát).

A Vionic lábfeje pont megfelelő. Amikor ezeket a cipőket viselem, úgy érzem, hogy a lábam semleges helyzetben van, ami segít elkerülni a túlpronációt a tesztelőnk.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–13 | Szélesség: Közepes és széles

Legjobb szandál: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal

Birkenstock

Milano nagy csatos szandál

A SELF vezető kereskedelmi szerkesztője széles lábbal foglalkozik a túlpronációval, és a Birkenstocksra esküszik a meleg időjárási sétákra. Rajongója az olyan régóta eladottaknak, mint pl Arizona de mostani kedvence a Milano Big Buckle Sandal. Ezek tágasak, szuper légáteresztőek és kellően megtámasztják, hogy egész nyáron el tudjak intézni bennük a feladatokat, mondja.

A Milano a Birkenstock jellegzetes parafa talpbetéttel rendelkezik, amely idővel a lábad formájához formálódik, így személyre szabottabb illeszkedést és tartási szintet biztosít.

Pro & Cons

Termékleírások

Méretek: EU 35–43 | Szélesség: Közepes/keskeny és szabályos/széles

A legjobb gyorsasági cipő: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Vedd fel a tempót anélkül, hogy feláldoznád a támogatást a rugós Brooks Hyperionnal, a ritka stabilitású futócipővel, amelyet a gyorsaságra terveztek. Az Adrenalinehoz hasonlóan a Brooks GuideRails technológiáját használja a túlzott mozgás korlátozására. A párnázása azonban könnyebb és pattogósabb, így minden lépésből a legtöbb energiát hozhatja ki.

Soha nem látunk olyan gyorscipőket, amelyek további stabilitástámogatással rendelkeznek, így ez igazán kiemelkedik fitnesz- és étkezési igazgatónkból, aki rendszeresen fut a Hyperions-ban. Ráadásul gyorscipő nélkül a lemez amelyet már nem nagyon látsz, így jó választás azoknak, akik bármilyen okból nem akarnak ilyet. Szuperkönnyűek és gyorsak, és egyszerűen szórakoztatóak a futásuk.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: US 5–12 | Szélesség: Közepes

GYIK a túlpronációval kapcsolatban

Mi a túlpronáció és mi okozza?

A túlpronáció akkor fordul elő, amikor a lábad befelé gördül, és az íved összeesik járás vagy futás közben Jeffrey Levy DO egy ortopéd láb- és bokaspecialista, a Riverside Health Newport News-ban, Virginia – mondja SELF-nek. Gyakran genetika okozza, bár a lapos lábak vagy a lábfejben és a bokában lévő inak vagy szalagok sérülései hozzájárulhatnak. Dr. Levy azt is megjegyzi, hogy a terhesség és a hipermobilitási állapotok növelhetik a túlpronáció kialakulásának kockázatát.

dal és dicséret

A túlpronáció más problémákhoz vagy állapotokhoz vezethet?

A túlpronáció gyakori és normális variáció, és a legtöbb ember élete során nem tapasztal ebből problémát, mondja Dr. Levy. Ha azonban túlpronálja, és fájdalmat érez a lábában (pl. plantáris fasciitis ) sípcsont (mondjuk tőle sípcsont sínek ) térdre csípő ill hát alsó fel kell keresnie egy fizikoterapeutát vagy egy láb- és bokaspecialistát. A túlpronáció nem okozhat fájdalmat Dr. Levy szerint.

Mire kell figyelni, ha túlpronáció miatti cipőt vásárol?

A jó ívtámasztással és az oldalak mentén hozzáadott szerkezettel rendelkező cipők segítenek megakadályozni, hogy a túlpronáció rosszabbodjon vagy további problémákat okozzon Dr. Levy. Valamennyire merevnek kell érezniük magukat a középtalpon keresztül – ha félbe tudod hajlítani vagy elcsavarni, akkor nem támogatnak eléggé.

Amint azt korábban említettük, sok ilyen tulajdonságú cipőt stabilitási cipőként mutatnak be, de ez a kifejezés nem kötelező ahhoz, hogy egy pár kordában tartsa a túlpronációt. Sokkal fontosabb, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ívek bölcsőben vannak, és a lábfejet és a bokát egy vonalban tartják.

Összefüggő:

• A legjobb New Balance cipők, amelyeket a futók és a lábgyógyászok folyamatosan ajánlanak
• A legjobb Nike futócipők minden kiránduláshoz
• A legjobb sétacipők, amelyeket minden nap viselünk

Szerezz többet ÖN” A kiváló termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).