A legjobb energiazselé a gyors feltöltéshez, a futók és dietetikusok szerint

Az egyik legfurcsább része belevágni a hosszútávfutásba A triatlon pedig annak megtanulása, hogy a kitartást fejlesztő sportolók mennyire szeretik és utálják – és támaszkodnak rájuk – a kis zacskószerű zselék csomagjait. Bármilyen étvágygerjesztőek is lennének a legjobb energiazselék, akár játékváltók is lehetnek: A kutatások azt mutatják hogy testünk a szénhidrátokból származó glikogénre támaszkodik az olyan aerob tevékenységekhez, mint a futás vagy a kerékpározás. És bizonyos mennyiségű edzés után – általában 60 és 90 perc között – elhasználjuk a szervezetünk által elraktározott glikogén nagy részét.

Az, hogy képes pótolni ezt az energiát, megadja szervezetének azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy lépést tartson a dietetikussal Amy Goblirsch RD aki a futótáplálkozásra szakosodott, azt mondja SELF. Fordítás: Ha edzés közben eszel szénhidrátot, az megóv attól, hogy nekiütődj a rettegett falnak.

A zselék egyszerűen csomagolható módot kínálnak a szénhidrátok bevitelére anélkül, hogy egy szezámmagos bagelt kellene a rövidnadrág zsebébe tömni. Hogy segítsek megtalálni a legfinomabbakat (és elkerülni az iszapos fajtákat), dietetikusokat és edzőket kértem fel az edzésekre, és magam is kipróbáltam egy csomót. Tekintse meg alább kiválasztottjainkat, majd olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja az energiazseléket a kívánt turbólöket eléréséhez.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Maurten gél 100 A legjobb nehéz pulóverekhez: Neversecond C30 Energy Gels Maratonokhoz a legjobb: Precision Fuel PF 30 gél A legjobb kerékpározáshoz: Chargel gél ital A legjobb túrázáshoz/ösvényfutáshoz: Gu Liquid Energy Gel A legjobb az érzékeny gyomor számára: Huma Energy Gels Legjobb költségvetési választás: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

• Vásárolja meg a legjobb energiazseléket
• Mit kell figyelembe venni az energiazselé kiválasztásakor
• Hogyan válogattuk ki ezeket a zseléket
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb energiazseléket

Még ha elkötelezett maratonista is vagy, nehéz lehet lépést tartani az új gélekkel. Nagyon sok termék bukkan fel folyamatosan – mondja a sportdietetikus Clare Shorenstein RD CSSD . Leegyszerűsítettük a dolgokat azáltal, hogy leszűkítettük a legjobbak közül a legjobbakat – vásárolja meg itt.

A legjobb összesítésben: Maurten Gel 100

Maurten

Gél 100

Futóedző szerint a Maurten az egyik legnépszerűbb gél, amelyet az országúti versenyeken láthat Laura Norris . A profik és az amatőrök egyaránt nyúlnak hozzájuk – Eliud Kipchoge még Maurtent is használta a történelmi, kétórás alatti maratoni lefutására.

Akkor miért olyan népszerűek? Még azok a futók is, akiknek néha GI-problémák vannak, azt tapasztalják, hogy a gyomruk jól kezeli ezeket a géleket. A márka ezt a hidrogél technológiájának tulajdonítja, amely szerintük megkönnyíti a szénhidrátok felszívódását.

Mások elmondják, hogy értékelik Maurten enyhe ízét és Jell-O-szerű állagát. Ez azt jelenti, hogy a textúra kissé megosztó futóedző lehet Kaitlin Goodman egy korábbi profi futó és a Running Joyfully alapítója elmondja SELF-nek.

Figyelem: a klasszikus Maurten Gel 100 csak 20 milligramm nátriumot tartalmaz, ezért érdemes lehet kiegészíteni elektrolit ital — bár a márka azt tanácsolja, hogy ne vegye be mindkettőt egyszerre. De azok számára, akik küzdenek a zselés megtartásáért a versenyek alatt, vagy akik nem tudnak megbirkózni az erős ízekkel edzés közben, ez egy bevált kedvenc.

Előnyök és hátrányok

• Vásárolja meg a legjobb energiazseléket
• Mit kell figyelembe venni az energiazselé kiválasztásakor
• Hogyan válogattuk ki ezeket a zseléket
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb energiazseléket

Még ha elkötelezett maratonista is vagy, nehéz lehet lépést tartani az új gélekkel. Nagyon sok termék bukkan fel folyamatosan – mondja a sportdietetikus Clare Shorenstein RD CSSD . Leegyszerűsítettük a dolgokat azáltal, hogy leszűkítettük a legjobbak közül a legjobbakat – vásárolja meg itt.

A legjobb összesítésben: Maurten Gel 100

Maurten

Gél 100

Futóedző szerint a Maurten az egyik legnépszerűbb gél, amelyet az országúti versenyeken láthat Laura Norris . A profik és az amatőrök egyaránt nyúlnak hozzájuk – Eliud Kipchoge még Maurtent is használta a történelmi, kétórás alatti maratoni lefutására.

Akkor miért olyan népszerűek? Még azok a futók is, akiknek néha GI-problémák vannak, azt tapasztalják, hogy a gyomruk jól kezeli ezeket a géleket. A márka ezt a hidrogél technológiájának tulajdonítja, amely szerintük megkönnyíti a szénhidrátok felszívódását.

Mások elmondják, hogy értékelik Maurten enyhe ízét és Jell-O-szerű állagát. Ez azt jelenti, hogy a textúra kissé megosztó futóedző lehet Kaitlin Goodman egy korábbi profi futó és a Running Joyfully alapítója elmondja SELF-nek.

Figyelem: a klasszikus Maurten Gel 100 csak 20 milligramm nátriumot tartalmaz, ezért érdemes lehet kiegészíteni elektrolit ital — bár a márka azt tanácsolja, hogy ne vegye be mindkettőt egyszerre. De azok számára, akik küzdenek a zselés megtartásáért a versenyek alatt, vagy akik nem tudnak megbirkózni az erős ízekkel edzés közben, ez egy bevált kedvenc.

Pro & Cons

autónevek és

Profik	Hátrányok
Könnyű a hasra	A drága oldalon a Futás Történet mentéseMentse el ezt a történetetTörténet mentéseMentse el ezt a történetet Az egyik legfurcsább része belevágni a hosszútávfutásba A triatlon pedig annak megtanulása, hogy a kitartást fejlesztő sportolók mennyire szeretik és utálják – és támaszkodnak rájuk – a kis zacskószerű zselék csomagjait. Bármilyen étvágygerjesztőek is lennének a legjobb energiazselék, akár játékváltók is lehetnek: A kutatások azt mutatják hogy testünk a szénhidrátokból származó glikogénre támaszkodik az olyan aerob tevékenységekhez, mint a futás vagy a kerékpározás. És bizonyos mennyiségű edzés után – általában 60 és 90 perc között – elhasználjuk a szervezetünk által elraktározott glikogén nagy részét. Az, hogy képes pótolni ezt az energiát, megadja szervezetének azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy lépést tartson a dietetikussal Amy Goblirsch RD aki a futótáplálkozásra specializálódott, azt mondja SELF. Fordítás: Ha edzés közben eszel szénhidrátot, az megóv attól, hogy nekiütődj a rettegett falnak. A zselék egyszerűen csomagolható módot kínálnak a szénhidrátok bevitelére anélkül, hogy egy szezámmagos bagelt kellene a rövidnadrág zsebébe tömni. Hogy segítsek megtalálni a legfinomabbakat (és elkerülni az iszapos fajtákat), dietetikusokat és edzőket kértem fel az edzésekre, és magam is kipróbáltam egy csomót. Tekintse meg alább kiválasztottjainkat, majd olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja az energiazseléket a kívánt turbólöket eléréséhez. Legjobb választásaink
Összességében a legjobb:
A legjobb nehéz pulóverekhez:
Maratonokhoz a legjobb:
A legjobb kerékpározáshoz:
A legjobb túrázáshoz/ösvényfutáshoz:
A legjobb az érzékeny gyomor számára:
Legjobb költségvetési választás:

Termékleírások

szénhidrátszám: 25g | Szénhidrát források: Fruktóz glükóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 20 mg | Ízek: Eredeti

A legjobb erős pulóverekhez: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 Energy Gels

Ha valaha is észrevett fehér csíkokat a ruháján egy forró edzés után, az a só izzadásának a jele – és érdemes több nátriumot hozzáadnia a sporttáplálkozáshoz. Írja be: Neversecond, ami segít, hogy rengeteget szerezzen. Azt tapasztaltam, hogy a Neversecond nagyon jól működik néhány sportolómnál, akik szeretik a magasabb nátriumtartalmú géleket, mondja Norris. Különféle ízekben kapható. Jó mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és megfelelő nátriumot tartalmaz. Vékony, folyadékszerű állaga is van, amely lehetővé teszi, hogy anélkül vegye be, hogy azonnal vízre lenne szüksége a lemosáshoz.

Ez nem a legolcsóbb gél, csomagonként 3,50 dollárért, de ne feledje, hogy nem kell elektrolit italt vagy sótablettát hozzáadnia a tetejéhez. Bónusz: Azok számára, akik egy még nagyobb energiarúgás után a C30+ fajta 75 milligramm koffeint tartalmaz.

Pro & Cons

Termékleírások

szénhidrátszám: 30g | Szénhidrát források: Maltodextrin fruktóz | Koffein: 0 mg vagy 75 mg | Nátrium: 200 mg | Ízek: Bogyó citrusgyümölcs puncs narancs maracuja ízesítetlen

Maratonokhoz a legjobb: Precision Fuel PF 30 gél

Precíziós hidratálás

Precision Fuel PF 30 gél

Amikor több mérföld előtt állsz egy versenyben, és az ujjaid nem működnek megfelelően, kevés dolog van olyan frusztráló, mint a gélcsomag kinyitásáért való küzdelem. A Precision Fuel a könnyen téphető csomagolással megoldja ezt a problémát. De valójában az számít, ami benne van: 30 gramm emészthető szénhidrátot kapsz, kettő az egyhez glükóz-fruktóz aránnyal a könnyű felszívódás érdekében.

Ráadásul az enyhe íz még akkor sem lesz sértő, ha több gélt szed 26,2 mérföldnél tovább. Vékony textúrája pedig megkönnyíti a kortyolást. Mivel trükkös lehet vizet hordani – vagy szökőkutat találni –, hosszú távon óriási bónusz, ha egy gélt önmagában is bevehet, mondja Goodman, aki emiatt a Precision Fuel-t a kedvencei között tartja számon.

Ezeket egy nagy, 5,4 unciás, visszazárható tasakban is árulják, amely három adagot tartalmaz, ha nem akar sok csomagot magával vinni (amíg van elég hely rajtad). Csak tudd, hogy a Precision Fuel nem tartalmaz nátriumot sós pulóverek elektrolitjaikat más forrásokból kell beszerezniük.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 30g | Szénhidrát források: Maltodextrin fruktóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 0 mg | Ízek: Ízesítetlen

A legjobb kerékpározáshoz: Chargel Gel Drink

Chargel

Gél ital

Ha a japán cukorka rajongója vagy Szia Chew akkor lehet, hogy Chargel. Ez a zselés ital, amelyet ugyanaz a cég gyártott, koffeinmentes energiát ad frissítő gyümölcsízben, amely nem túl édes. Ez egy iható állag, amit anélkül is kortyolhatsz, hogy le kellene mosnod.

Lehet, hogy a 6,35 unciás tasakok túl masszívak ahhoz, hogy futás közben a rövidnadrágok zsebébe tegyék, de egy kerékpáros mez hátsó zsebébe is beleférnek. Ráadásul van egy visszazárható kifolyó a tetején, így könnyedén beveheti a kisebb adagokat, ha 45 gramm szénhidrát egyszerre túl soknak tűnik – de nem muszáj. A kerékpárosokkal valóban megúszhatja a magasabb szénhidráttartalmú üzemanyagot, mert nem szorongatja a gyomrát Shorenstein szerint.

Pro & Cons

Termékleírások

szénhidrátszám: 45g | Szénhidrát források: Dextrin cukor | Koffein: 0 mg | Nátrium: 60-105 mg | Ízek: Alma fehér szőlő eper

A legjobb túrázáshoz: Gu Liquid Energy Gel

GU

Folyékony energia gél

Amikor kirándulsz, elég lassan haladsz ahhoz, hogy ne igény energiazselékre hagyatkozni a szénhidrátért – szánjon időt arra, hogy valódi ételeket, például szárított gyümölcsöt vagy trail mixet csámcsogjon (és valószínűleg egy csomag, amibe el lehet helyezni ). Még mindig zselé szedése gyors és könnyű energialöketet adhat, ha nem akar megállni nassolni.

De ahelyett, hogy a hegyre felfelé kényszerítené magát, hogy lefojtsa a pépes gélt, ezek a Liquid Energy Gels nagyszerű alternatívát jelentenek. Nem olyan népszerűek, mint Gu eredeti energiazseléi de szerintem sokkal finomabbak és könnyebben lenyelhetőek (inkább egy adagot, mint egy hagyományos zselét).

Shorenstein rámutat, hogy különösen akkor, ha nyáron meleg van, ínycsiklandóbb lehet a folyadék alapú táplálkozásra hagyatkozni. Mindössze 1,7 folyadék uncia ezek nem pontosan rehidratáljon téged de határozottan csábítóbbak, ha kiszáradtál. részleges vagyok a limonádé és kóla ízek – mindkettő elég ízletes ahhoz, hogy kielégítse az édesség iránti vágyamat.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 24g | Szénhidrát források: Maltodextrin fruktóz | Koffein: 0mg 20mg vagy 40mg | Nátrium: 75 mg | Ízek: Kávé kóla limonádé narancs eper banán

A legjobb az érzékeny gyomor számára: Huma Energy Gels

Ők azok

Chia Energy Gel Variety Pack

Azok a sportolók, akik a hagyományos gélek miatti GI-problémákkal küzdenek, gyakran tapasztalják, hogy a chia magból készült gyümölcspüréből és barna rizsszirupból készült Huma Gels könnyebben ül a gyomrukban. Én személy szerint nagyon szeretem a Huma zseléket, mert finom, könnyű ízűek és jó ízűek, mondja Norris. Ha értékeled egy kis állagot (nem csak egy sima pasztát), akkor is élvezheted a szájban lévő érzetüket.

Dupla adag elektrolitot keres? Menj Ők Plusz amelyek legfeljebb 250 milligramm nátriumot tartalmaznak csomagonként. Profi tipp: Szeretem elrakni a Huma Gels-t a fagyasztóba, mielőtt elmegyek egy nyári edzésre, hogy slusszszerű állaguk legyen, mire megeszem.

Pro & Cons

Termékleírások

szénhidrátszám: 24-25g | Szénhidrát források: Glükóz fruktóz | Koffein: 0mg 25mg vagy 100mg | Nátrium: 105-110 mg | Ízek: Alma és fahéj áfonya café mokka csokis limonádé mangó málna eper

A legjobb költségvetés: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

szénhidrát üzemanyag

Eredeti 50g Energy Gel

Ha a lehető legkevesebb gélt szeretne magán viselni, a Carbs Fuel fedezi. Az Original 50g 50 gramm szénhidrátot tartalmaz csomagonként – ez körülbelül kétszerese annak, amit a legtöbb más gél kínál. Lehetővé teszik az embereknek a magas szénhidrátbevitelt anélkül, hogy sok cuccot kellene magukkal vinniük egy versenyen, mondja Norris, hozzátéve, hogy ez lett az egyik legnépszerűbb lehetőség azon sportolók körében, akikkel együtt dolgozik.

Goblirsch ajánlása is lett, mivel olyan lenyűgöző szénhidrátot ad a pénzért. Meglehetősen megfizethető, gélenként 2 dollárért mondja. (A legtöbb gélenként legalább 2,50 dollár, és általában kétszer annyit kell bevennie edzés közben.)

Ráadásul nemcsak hogy nem kell annyi csomagot lefojtani, mint az alacsonyabb szénhidráttartalmú géleknél, de kisebb az esélye annak, hogy íze is elfárad. Ez egy nyájas, semleges íz, amit sokan mondanak, mint Norris. A márka finoman édesnek és citrusosnak írja le.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 50g | Szénhidrát források: Maltodextrin szacharóz fruktóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 105 mg vagy 450 mg | Ízek: Eredeti

Mit kell figyelembe venni az energiazselé kiválasztásakor

Szénhidrát források

Mind Goblirsch, mind Shorenstein azt javasolja, hogy keressen egynél több szénhidrátforrást, például glükózt vagy maltodextrint és fruktózt tartalmazó gélt. Elmagyarázza, hogy a különböző források különböző utakon emésztődnek meg, így több szénhidrátot tudunk bevinni óránként, ha keveréket kapunk, mintha csak glükózra hagyatkoznánk.

Koffein

Goblirsch szerint bónusz energialöketet adhat, ha egy kis koffeint tölt be egy energiazselébe, de csak akkor, ha a gyomrod bírja. A koffeintartalom nagyon hasznos lehet néhány futó számára. Mások izgulnak, ill GI ideges vagy szoronganak – mondja Norris. Általában azt javaslom, hogy először gyakoroljon bármilyen koffeintartalmú zselét edzés közben. Azt is javasolja, hogy váltogatja a koffeintartalmú és koffeinmentes géleket, hogy ne terhelje túl a rendszert.

Elektrolitok

Bár hozzáadott nátrium nem alapvető – Valóban zseléket szedsz a szénhidrátért – ha van ilyen, akkor ne legyen szükséged elektrolitos italra vagy sótablettára. Ha kevesebb, mint 100 vagy 50 milligramm, akkor ez csak azt jelenti, hogy más helyről kell beszereznie, Shorenstein szerint ez különösen fontos, ha tudja, hogy nehéz vagy sós pulóver vagy.

Egyéb tápanyagtartalom

Ha Ön egy országúti futó, aki nagy intenzitással versenyez, akkor érdemes kerülnie a zsírt és a fehérjét a zselékben. Igazán csak szénhidrátot akarunk Shorenstein szerint. De ha lassabb tempóban fut túraútvonalat vagy kerékpároz – valami olyasmit, ahol nem rángatja annyira a gyomrát –, akkor valószínűleg megúszhatja a valódi élelmiszer-alapú géleket, amelyek ezeket a többi makrotápanyagot is tartalmazzák. Valójában hozzáteszi egy kis fehérje hasznos lehet abban, hogy ne éhezzen meg az extra hosszú események, például a hosszabb triatlonok és az ultramaratonok során.

Hogyan választottuk ki ezeket az energiazseléket

Manapság úgy tűnik, hogy folyamatosan új energiazselék jelennek meg. A legjobbak megtalálásához olyan dietetikusok és edzők agyát válogattam össze, akik állóképességi sportolókkal dolgoznak, hogy megkapják a legjobb ajánlásokat, és megtanulják, mit keresnek egy jó gélben. Ráadásul, mint valaki, akinek a gyomra korábban lázadozott a versenyek alatt, magam is teszteltem egy csomó ilyen gélt különféle időjárási körülmények között, terepen és távolságokon. Azok, akik felvették ezt a listát, leellenőrizték minden szakértőnk kötelező ízét, és nem hagytak hányni a pálya mellett.

Gyakran ismételt kérdések az energiazselékről

Az energiazselék valóban segítenek jobban futni?

Igen Az energiazselék segítenek gyorsabban és hosszabb ideig futni azáltal, hogy megadja a szénhidrátokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy órákon át magas kardiointenzitást tartson fenn Shorenstein szerint. Goodman azt mondja, hogy látott olyan futókat, akik több gélt szednek, és jelentős teljesítménynövekedést jelentenek. Az eredmények magukért beszélnek, mondja.

Hány gélt egyek egy maraton alatt?

Az olyan dietetikusok, mint Goblirsch és Shorenstein, azt javasolják, hogy egy maratoni távon óránként 60-90 gramm szénhidrátot kell fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy ha a gél 30 grammot tartalmaz, akkor a verseny alatt 20-30 percenként vegyen be egyet.

Csak tudd, hogy valószínűleg ki kell építeni a toleranciát a sok szénhidrát megemésztésére kemény futás közben. Goodman figyelmeztet, ha még soha nem csinált gélt, mielőtt 0-ról 60 grammra váltott óránként, valószínűleg némi GI-zavart fog okozni. Ugyanúgy maratonra edzünk edzened kell a beledet a tankoláshoz. Ez azt jelentheti, hogy óránként egy géllel kezdj, és haladj felfelé. Norris azt is javasolja, hogy rendszeresen vegyen be egy gélt a hétközi rövidebb futások során, hogy hozzászoktasson a gyomrához az emésztéshez futás közben.

Összefüggő:

• Ezek az azonnal fogyasztható fehérjeturmixok a hűtőszekrényedben vannak
• Kényeztesse magát ezekkel a kompressziós csizmákkal – lábai hálásak lesznek
• Minden idők legjobb Nike futócipője

Szerezz többet ÖNMAGÁK nagyszerű termékajánlások közvetlenül a postaládájába szállítva (ingyenes!).

Termékleírások

szénhidrátszám: 25g | Szénhidrát források: Fruktóz glükóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 20 mg | Ízek: Eredeti

A legjobb erős pulóverekhez: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 Energy Gels

Ha valaha is észrevett fehér csíkokat a ruháján egy forró edzés után, az a só izzadásának a jele – és érdemes több nátriumot hozzáadnia a sporttáplálkozáshoz. Írja be: Neversecond, ami segít, hogy rengeteget szerezzen. Azt tapasztaltam, hogy a Neversecond nagyon jól működik néhány sportolómnál, akik szeretik a magasabb nátriumtartalmú géleket, mondja Norris. Különféle ízekben kapható. Jó mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és megfelelő nátriumot tartalmaz. Vékony, folyadékszerű állaga is van, amely lehetővé teszi, hogy anélkül vigye be, hogy azonnal vízre lenne szüksége a lemosáshoz.

Nem ez a legolcsóbb gél Futás Történet mentéseMentse el ezt a történetetTörténet mentéseMentse el ezt a történetet

Az egyik legfurcsább része belevágni a hosszútávfutásba A triatlon pedig annak megtanulása, hogy a kitartást fejlesztő sportolók mennyire szeretik és utálják – és támaszkodnak rájuk – a kis zacskószerű zselék csomagjait. Bármilyen étvágygerjesztőek is lennének a legjobb energiazselék, akár játékváltók is lehetnek: A kutatások azt mutatják hogy testünk a szénhidrátokból származó glikogénre támaszkodik az olyan aerob tevékenységekhez, mint a futás vagy a kerékpározás. És bizonyos mennyiségű edzés után – általában 60 és 90 perc között – elhasználjuk a szervezetünk által elraktározott glikogén nagy részét.

Az, hogy képes pótolni ezt az energiát, megadja szervezetének azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy lépést tartson a dietetikussal Amy Goblirsch RD aki a futótáplálkozásra szakosodott, azt mondja SELF. Fordítás: Ha edzés közben eszel szénhidrátot, az megóv attól, hogy nekiütődj a rettegett falnak.

A zselék egyszerűen csomagolható módot kínálnak a szénhidrátok bevitelére anélkül, hogy egy szezámmagos bagelt kellene a rövidnadrág zsebébe tömni. Hogy segítsek megtalálni a legfinomabbakat (és elkerülni az iszapos fajtákat), dietetikusokat és edzőket kértem fel az edzésekre, és magam is kipróbáltam egy csomót. Tekintse meg alább kiválasztottjainkat, majd olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja az energiazseléket a kívánt turbólöket eléréséhez.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: Maurten gél 100 45 dollárA legjobb nehéz pulóverekhez: Neversecond C30 Energy Gels 42 dollárMaratonokhoz a legjobb: Precision Fuel PF 30 gél 46 dollárA legjobb kerékpározáshoz: Chargel gél ital 21 dollárA legjobb túrázáshoz/ösvényfutáshoz: Gu Liquid Energy Gel 30 dollárA legjobb az érzékeny gyomor számára: Huma Energy Gels 30 dollárLegjobb költségvetési választás: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel 36 dollár 32 dollár

• Vásárolja meg a legjobb energiazseléket
• Mit kell figyelembe venni az energiazselé kiválasztásakor
• Hogyan válogattuk ki ezeket a zseléket
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb energiazseléket

Még ha elkötelezett maratonista is vagy, nehéz lehet lépést tartani az új gélekkel. Nagyon sok termék bukkan fel folyamatosan – mondja a sportdietetikus Clare Shorenstein RD CSSD . Leegyszerűsítettük a dolgokat azáltal, hogy leszűkítettük a legjobbak közül a legjobbakat – vásárolja meg itt.

A legjobb összesítésben: Maurten Gel 100

Maurten

Gél 100

Futóedző szerint a Maurten az egyik legnépszerűbb gél, amelyet az országúti versenyeken láthat Laura Norris . A profik és az amatőrök egyaránt nyúlnak hozzájuk – Eliud Kipchoge még Maurtent is használta a történelmi, kétórás alatti maratoni lefutására.

Akkor miért olyan népszerűek? Még azok a futók is, akiknek néha GI-problémák vannak, azt tapasztalják, hogy a gyomruk jól kezeli ezeket a géleket. A márka ezt a hidrogél technológiájának tulajdonítja, amely szerintük megkönnyíti a szénhidrátok felszívódását.

Mások elmondják, hogy értékelik Maurten enyhe ízét és Jell-O-szerű állagát. Ez azt jelenti, hogy a textúra kissé megosztó futóedző lehet Kaitlin Goodman egy korábbi profi futó és a Running Joyfully alapítója elmondja SELF-nek.

Figyelem: a klasszikus Maurten Gel 100 csak 20 milligramm nátriumot tartalmaz, ezért érdemes lehet kiegészíteni elektrolit ital — bár a márka azt tanácsolja, hogy ne vegye be mindkettőt egyszerre. De azok számára, akik küzdenek a zselés megtartásáért a versenyek alatt, vagy akik nem tudnak megbirkózni az erős ízekkel edzés közben, ez egy bevált kedvenc.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 25g | Szénhidrát források: Fruktóz glükóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 20 mg | Ízek: Eredeti

A legjobb erős pulóverekhez: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 Energy Gels

Ha valaha is észrevett fehér csíkokat a ruháján egy forró edzés után, az a só izzadásának a jele – és érdemes több nátriumot hozzáadnia a sporttáplálkozáshoz. Írja be: Neversecond, ami segít, hogy rengeteget szerezzen. Azt tapasztaltam, hogy a Neversecond nagyon jól működik néhány sportolómnál, akik szeretik a magasabb nátriumtartalmú géleket, mondja Norris. Különféle ízekben kapható. Jó mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és megfelelő nátriumot tartalmaz. Vékony, folyadékszerű állaga is van, amely lehetővé teszi, hogy anélkül vigye be, hogy azonnal vízre lenne szüksége a lemosáshoz.

Ez nem a legolcsóbb gél, csomagonként 3,50 dollárért, de ne feledje, hogy nem kell elektrolit italt vagy sótablettát hozzáadnia a tetejéhez. Bónusz: Azok számára, akik egy még nagyobb energiarúgás után a C30+ fajta 75 milligramm koffeint tartalmaz.

Pro & Cons

Termékleírások

szénhidrátszám: 30g | Szénhidrát források: Maltodextrin fruktóz | Koffein: 0 mg vagy 75 mg | Nátrium: 200 mg | Ízek: Bogyó citrusgyümölcs puncs narancs maracuja ízesítetlen

Maratonokhoz a legjobb: Precision Fuel PF 30 gél

Precíziós hidratálás

Precision Fuel PF 30 gél

Amikor több mérföld előtt állsz egy versenyben, és az ujjaid nem működnek megfelelően, kevés dolog van olyan frusztráló, mint a gélcsomag kinyitásáért való küzdelem. A Precision Fuel a könnyen téphető csomagolással megoldja ezt a problémát. De valójában az számít, ami benne van: 30 gramm emészthető szénhidrátot kapsz, kettő az egyhez glükóz-fruktóz aránnyal a könnyű felszívódás érdekében.

Ráadásul az enyhe íz még akkor sem lesz sértő, ha több gélt szed 26,2 mérföldnél tovább. Vékony textúrája pedig megkönnyíti a kortyolást. Mivel trükkös lehet vizet hordani – vagy szökőkutat találni –, hosszú távon óriási bónusz, ha egy gélt önmagában is bevehet, mondja Goodman, aki emiatt a Precision Fuel-t a kedvencei között tartja számon.

Ezeket egy nagy, 5,4 unciás, visszazárható tasakban is árulják, amely három adagot tartalmaz, ha nem akar sok csomagot magával vinni (amíg van elég hely rajtad). Csak tudd, hogy a Precision Fuel nem tartalmaz nátriumot sós pulóverek elektrolitjaikat más forrásokból kell beszerezniük.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 30g | Szénhidrát források: Maltodextrin fruktóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 0 mg | Ízek: Ízesítetlen

A legjobb kerékpározáshoz: Chargel Gel Drink

Chargel

Gél ital

Ha a japán cukorka rajongója vagy Szia Chew akkor lehet, hogy Chargel. Ez a zselés ital, amelyet ugyanaz a cég gyártott, koffeinmentes energiát ad frissítő gyümölcsízben, amely nem túl édes. Ez egy iható állag, amit anélkül is kortyolhatsz, hogy le kellene mosnod.

Lehet, hogy a 6,35 unciás tasakok túl masszívak ahhoz, hogy futás közben a rövidnadrágok zsebébe tegyék, de egy kerékpáros mez hátsó zsebébe is beleférnek. Ráadásul van egy visszazárható kifolyó a tetején, így könnyedén beveheti a kisebb adagokat, ha 45 gramm szénhidrát egyszerre túl soknak tűnik – de nem muszáj. A kerékpárosokkal valóban megúszhatja a magasabb szénhidráttartalmú üzemanyagot, mert nem szorongatja a gyomrát Shorenstein szerint.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 45g | Szénhidrát források: Dextrin cukor | Koffein: 0 mg | Nátrium: 60-105 mg | Ízek: Alma fehér szőlő eper

A legjobb túrázáshoz: Gu Liquid Energy Gel

GU

Folyékony energia gél

Amikor kirándulsz, elég lassan haladsz ahhoz, hogy ne igény energiazselékre hagyatkozni a szénhidrátért – szánjon időt arra, hogy valódi ételeket, például szárított gyümölcsöt vagy trail mixet csámcsogjon (és valószínűleg egy csomag, amibe el lehet helyezni ). Még mindig zselé szedése gyors és könnyű energialöketet adhat, ha nem akar megállni nassolni.

De ahelyett, hogy a hegyre felfelé kényszerítené magát, hogy lefojtsa a pépes gélt, ezek a Liquid Energy Gels nagyszerű alternatívát jelentenek. Nem olyan népszerűek, mint Gu eredeti energiazseléi de szerintem sokkal finomabbak és könnyebben lenyelhetőek (inkább egy adagot, mint egy hagyományos zselét).

Shorenstein rámutat, hogy különösen akkor, ha nyáron meleg van, ínycsiklandóbb lehet a folyadék alapú táplálkozásra hagyatkozni. Mindössze 1,7 folyadék uncia ezek nem pontosan rehidratáljon téged de határozottan csábítóbbak, ha kiszáradtál. részleges vagyok a limonádé és kóla ízek – mindkettő elég ízletes ahhoz, hogy kielégítse az édesség iránti vágyamat.

Pro & Cons

Termékleírások

szénhidrátszám: 24g | Szénhidrát források: Maltodextrin fruktóz | Koffein: 0mg 20mg vagy 40mg | Nátrium: 75 mg | Ízek: Kávé kóla limonádé narancs eper banán

A legjobb az érzékeny gyomor számára: Huma Energy Gels

Ők azok

Chia Energy Gel Variety Pack

Azok a sportolók, akik a hagyományos gélek miatti GI-problémákkal küzdenek, gyakran tapasztalják, hogy a chia magból készült gyümölcspüréből és barna rizsszirupból készült Huma Gels könnyebben ül a gyomrukban. Én személy szerint nagyon szeretem a Huma zseléket, mert finom, könnyű ízűek és jó ízűek, mondja Norris. Ha értékeled egy kis állagot (nem csak egy sima pasztát), akkor is élvezheted a szájban lévő érzetüket.

Dupla adag elektrolitot keres? Menj Ők Plusz amelyek legfeljebb 250 milligramm nátriumot tartalmaznak csomagonként. Profi tipp: Szeretem elrakni a Huma Gels-t a fagyasztóba, mielőtt elmegyek egy nyári edzésre, hogy slusszszerű állaguk legyen, mire megeszem.

Pro & Cons

Termékleírások

szénhidrátszám: 24-25g | Szénhidrát források: Glükóz fruktóz | Koffein: 0mg 25mg vagy 100mg | Nátrium: 105-110 mg | Ízek: Alma és fahéj áfonya café mokka csokis limonádé mangó málna eper

A legjobb költségvetés: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

szénhidrát üzemanyag

Eredeti 50g Energy Gel

Ha a lehető legkevesebb gélt szeretne magán viselni, a Carbs Fuel fedezi. Az Original 50g 50 gramm szénhidrátot tartalmaz csomagonként – ez körülbelül kétszerese annak, amit a legtöbb más gél kínál. Lehetővé teszik az embereknek a magas szénhidrátbevitelt anélkül, hogy sok cuccot kellene magukkal vinniük egy versenyen, mondja Norris, hozzátéve, hogy ez lett az egyik legnépszerűbb lehetőség azon sportolók körében, akikkel együtt dolgozik.

Goblirsch ajánlása is lett, mivel olyan lenyűgöző szénhidrátot ad a pénzért. Meglehetősen megfizethető, gélenként 2 dollárért mondja. (A legtöbb gélenként legalább 2,50 dollár, és általában kétszer annyit kell bevennie edzés közben.)

Ráadásul nemcsak hogy nem kell annyi csomagot lefojtani, mint az alacsonyabb szénhidráttartalmú géleknél, de kisebb az esélye annak, hogy íze is elfárad. Ez egy nyájas, semleges íz, amit sokan mondanak, mint Norris. A márka finoman édesnek és citrusosnak írja le.

becenév natario

Pro & Cons

Termékleírások

szénhidrátszám: 50g | Szénhidrát források: Maltodextrin szacharóz fruktóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 105 mg vagy 450 mg | Ízek: Eredeti

Mit kell figyelembe venni az energiazselé kiválasztásakor

Szénhidrát források

Mind Goblirsch, mind Shorenstein azt javasolja, hogy keressen egynél több szénhidrátforrást, például glükózt vagy maltodextrint és fruktózt tartalmazó gélt. Elmagyarázza, hogy a különböző források különböző utakon emésztődnek meg, így több szénhidrátot tudunk bevinni óránként, ha keveréket kapunk, mintha csak glükózra hagyatkoznánk.

Koffein

Goblirsch szerint bónusz energialöketet adhat, ha egy kis koffeint tölt be egy energiazselébe, de csak akkor, ha a gyomrod bírja. A koffeintartalom nagyon hasznos lehet néhány futó számára. Mások izgulnak, ill GI ideges vagy szoronganak – mondja Norris. Általában azt javaslom, hogy először gyakoroljon bármilyen koffeintartalmú zselét edzés közben. Azt is javasolja, hogy váltogatja a koffeintartalmú és koffeinmentes géleket, hogy ne terhelje túl a rendszert.

Elektrolitok

Bár a hozzáadott nátrium nem alapvető – Valóban zseléket szedsz a szénhidrátért – ha van ilyen, akkor ne legyen szükséged elektrolitos italra vagy sótablettára. Ha kevesebb, mint 100 vagy 50 milligramm, akkor ez csak azt jelenti, hogy más helyről kell beszereznie, Shorenstein szerint ez különösen fontos, ha tudja, hogy nehéz vagy sós pulóver vagy.

Egyéb tápanyagtartalom

Ha Ön egy országúti futó, aki nagy intenzitással versenyez, akkor érdemes kerülnie a zsírt és a fehérjét a zselékben. Igazán csak szénhidrátot akarunk Shorenstein szerint. De ha lassabb tempóban fut túraútvonalat vagy kerékpároz – valami olyasmit, ahol nem rángatja annyira a gyomrát –, akkor valószínűleg megúszhatja a valódi élelmiszer-alapú géleket, amelyek ezeket a többi makrotápanyagot is tartalmazzák. Valójában hozzáteszi egy kis fehérje hasznos lehet abban, hogy ne éhezzen meg az extra hosszú események, például a hosszabb triatlonok és az ultramaratonok során.

Hogyan választottuk ki ezeket az energiazseléket

Manapság úgy tűnik, hogy folyamatosan új energiazselék jelennek meg. A legjobbak megtalálásához olyan dietetikusok és edzők agyát válogattam össze, akik állóképességi sportolókkal dolgoznak, hogy megkapják a legjobb ajánlásokat, és megtanulják, mit keresnek egy jó gélben. Ráadásul, mint valaki, akinek a gyomra korábban lázadozott a versenyek alatt, magam is teszteltem egy csomó ilyen gélt különféle időjárási körülmények között, terepen és távolságokon. Azok, akik felvették ezt a listát, leellenőrizték minden szakértőnk kötelező ízét, és nem hagytak hányni a pálya mellett.

Gyakran ismételt kérdések az energiazselékről

Az energiazselék valóban segítenek jobban futni?

Igen Az energiazselék segítenek gyorsabban és hosszabb ideig futni azáltal, hogy megadja a szénhidrátokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy órákon át magas kardiointenzitást tartson fenn Shorenstein szerint. Goodman azt mondja, hogy látott olyan futókat, akik több gélt szednek, és jelentős teljesítménynövekedést jelentenek. Az eredmények magukért beszélnek, mondja.

Hány gélt egyek egy maraton alatt?

Az olyan dietetikusok, mint Goblirsch és Shorenstein, azt javasolják, hogy egy maratoni távon óránként 60-90 gramm szénhidrátot kell fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy ha a gél 30 grammot tartalmaz, akkor a verseny alatt 20-30 percenként vegyen be egyet.

Csak tudd, hogy valószínűleg ki kell építeni a toleranciát a sok szénhidrát megemésztésére kemény futás közben. Goodman figyelmeztet, ha még soha nem csinált gélt, mielőtt 0-ról 60 grammra váltott óránként, valószínűleg némi GI-zavart fog okozni. Ugyanúgy maratonra edzünk edzened kell a beledet a tankoláshoz. Ez azt jelentheti, hogy óránként egy géllel kezdj, és haladj felfelé. Norris azt is javasolja, hogy rendszeresen vegyen be egy gélt a hétközi rövidebb futások során, hogy hozzászoktasson a gyomrához az emésztéshez futás közben.

Összefüggő:

• Ezek az azonnal fogyasztható fehérjeturmixok a hűtőszekrényedben vannak
• Kényeztesse magát ezekkel a kompressziós csizmákkal – lábai hálásak lesznek
• Minden idők legjobb Nike futócipője

Szerezz többet ÖNMAGÁK nagyszerű termékajánlások közvetlenül a postaládájába szállítva (ingyenes!).

Előnyök és hátrányok

• Vásárolja meg a legjobb energiazseléket
• Mit kell figyelembe venni az energiazselé kiválasztásakor
• Hogyan válogattuk ki ezeket a zseléket
• Gyakran ismételt kérdések

Vásárolja meg a legjobb energiazseléket

Még ha elkötelezett maratonista is vagy, nehéz lehet lépést tartani az új gélekkel. Nagyon sok termék bukkan fel folyamatosan – mondja a sportdietetikus Clare Shorenstein RD CSSD . Leegyszerűsítettük a dolgokat azáltal, hogy leszűkítettük a legjobbak közül a legjobbakat – vásárolja meg itt.

A legjobb összesítésben: Maurten Gel 100

Maurten

Gél 100

Futóedző szerint a Maurten az egyik legnépszerűbb gél, amelyet az országúti versenyeken láthat Laura Norris . A profik és az amatőrök egyaránt nyúlnak hozzájuk – Eliud Kipchoge még Maurtent is használta a történelmi, kétórás alatti maratoni lefutására.

Akkor miért olyan népszerűek? Még azok a futók is, akiknek néha GI-problémák vannak, azt tapasztalják, hogy a gyomruk jól kezeli ezeket a géleket. A márka ezt a hidrogél technológiájának tulajdonítja, amely szerintük megkönnyíti a szénhidrátok felszívódását.

Mások elmondják, hogy értékelik Maurten enyhe ízét és Jell-O-szerű állagát. Ez azt jelenti, hogy a textúra kissé megosztó futóedző lehet Kaitlin Goodman egy korábbi profi futó és a Running Joyfully alapítója elmondja SELF-nek.

Figyelem: a klasszikus Maurten Gel 100 csak 20 milligramm nátriumot tartalmaz, ezért érdemes lehet kiegészíteni elektrolit ital — bár a márka azt tanácsolja, hogy ne vegye be mindkettőt egyszerre. De azok számára, akik küzdenek a zselés megtartásáért a versenyek alatt, vagy akik nem tudnak megbirkózni az erős ízekkel edzés közben, ez egy bevált kedvenc.

Előnyök és hátrányok

Profik	Hátrányok
Nagy adag nátrium	A drága oldalon a Futás Történet mentéseMentse el ezt a történetetTörténet mentéseMentse el ezt a történetet Az egyik legfurcsább része belevágni a hosszútávfutásba A triatlon pedig annak megtanulása, hogy a kitartást fejlesztő sportolók mennyire szeretik és utálják – és támaszkodnak rájuk – a kis zacskószerű zselék csomagjait. Bármilyen étvágygerjesztőek is lennének a legjobb energiazselék, akár játékváltók is lehetnek: A kutatások azt mutatják hogy testünk a szénhidrátokból származó glikogénre támaszkodik az olyan aerob tevékenységekhez, mint a futás vagy a kerékpározás. És bizonyos mennyiségű edzés után – általában 60 és 90 perc között – elhasználjuk a szervezetünk által elraktározott glikogén nagy részét. Az, hogy képes pótolni ezt az energiát, megadja szervezetének azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy lépést tartson a dietetikussal Amy Goblirsch RD aki a futótáplálkozásra specializálódott, azt mondja SELF. Fordítás: Ha edzés közben eszel szénhidrátot, az megóv attól, hogy nekiütődj a rettegett falnak. A zselék egyszerűen csomagolható módot kínálnak a szénhidrátok bevitelére anélkül, hogy egy szezámmagos bagelt kellene a rövidnadrág zsebébe tömni. Hogy segítsek megtalálni a legfinomabbakat (és elkerülni az iszapos fajtákat), dietetikusokat és edzőket kértem fel az edzésekre, és magam is kipróbáltam egy csomót. Tekintse meg alább kiválasztottjainkat, majd olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja az energiazseléket a kívánt turbólöket eléréséhez. Legjobb választásaink
Összességében a legjobb:
A legjobb nehéz pulóverekhez:
Maratonokhoz a legjobb:
A legjobb kerékpározáshoz:
A legjobb túrázáshoz/ösvényfutáshoz:
A legjobb az érzékeny gyomor számára:
Legjobb költségvetési választás:

Termékleírások

szénhidrátszám: 25g | Szénhidrát források: Fruktóz glükóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 20 mg | Ízek: Eredeti

A legjobb erős pulóverekhez: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 Energy Gels

Ha valaha is észrevett fehér csíkokat a ruháján egy forró edzés után, az a só izzadásának a jele – és érdemes több nátriumot hozzáadnia a sporttáplálkozáshoz. Írja be: Neversecond, ami segít, hogy bőven kapjon. Azt tapasztaltam, hogy a Neversecond nagyon jól működik néhány sportolómnál, akik szeretik a magasabb nátriumtartalmú géleket, mondja Norris. Különféle ízekben kapható. Jó mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és megfelelő nátriumot tartalmaz. Vékony, folyadékszerű állaga is van, amely lehetővé teszi, hogy anélkül vigye be, hogy azonnal vízre lenne szüksége a lemosáshoz.

Ez nem a legolcsóbb gél, csomagonként 3,50 dollárért, de ne feledje, hogy nem kell elektrolit italt vagy sótablettát hozzáadnia a tetejéhez. Bónusz: Azok számára, akik egy még nagyobb energiarúgás után a C30+ fajta 75 milligramm koffeint tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 30g | Szénhidrát források: Maltodextrin fruktóz | Koffein: 0 mg vagy 75 mg | Nátrium: 200 mg | Ízek: Bogyó citrusgyümölcs puncs narancs maracuja ízesítetlen

Maratonokhoz a legjobb: Precision Fuel PF 30 gél

Precíziós hidratálás

Precision Fuel PF 30 gél

Amikor több mérföld előtt állsz egy versenyben, és az ujjaid nem működnek megfelelően, kevés dolog van olyan frusztráló, mint a gélcsomag kinyitásáért való küzdelem. A Precision Fuel a könnyen téphető csomagolással megoldja ezt a problémát. De valójában az számít, ami benne van: 30 gramm emészthető szénhidrátot kapsz, kettő az egyhez glükóz-fruktóz aránnyal a könnyű felszívódás érdekében.

Ráadásul az enyhe íz még akkor sem lesz sértő, ha több gélt szed 26,2 mérföldnél tovább. Vékony textúrája pedig megkönnyíti a kortyolást. Mivel trükkös lehet vizet hordani – vagy szökőkutat találni –, hosszú távon óriási bónusz, ha egy gélt önmagában is bevehet, mondja Goodman, aki emiatt a Precision Fuel-t a kedvencei között tartja számon.

Ezeket egy nagy, 5,4 unciás, visszazárható tasakban is árulják, amely három adagot tartalmaz, ha nem akar sok csomagot magával vinni (amíg van elég hely rajtad). Csak tudd, hogy a Precision Fuel nem tartalmaz nátriumot sós pulóverek elektrolitjaikat más forrásokból kell beszerezniük.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 30g | Szénhidrát források: Maltodextrin fruktóz | Koffein: 0 mg vagy 100 mg | Nátrium: 0 mg | Ízek: Ízesítetlen

A legjobb kerékpározáshoz: Chargel Gel Drink

Chargel

Gél ital

Ha a japán cukorka rajongója vagy Szia Chew akkor lehet, hogy Chargel. Ez a zselés ital, amelyet ugyanaz a cég gyártott, koffeinmentes energiát ad frissítő gyümölcsízben, amely nem túl édes. Ez egy iható állag, amit anélkül is kortyolhatsz, hogy le kellene mosnod.

Lehet, hogy a 6,35 unciás tasakok túl masszívak ahhoz, hogy futás közben a rövidnadrágok zsebébe tegyék, de egy kerékpáros mez hátsó zsebébe is beleférnek. Ráadásul van egy visszazárható kifolyó a tetején, így könnyedén beveheti a kisebb adagokat, ha 45 gramm szénhidrát egyszerre túl soknak tűnik – de nem muszáj. A kerékpárosokkal valóban megúszhatja a magasabb szénhidráttartalmú üzemanyagot, mert nem szorongatja a gyomrát Shorenstein szerint.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

szénhidrátszám: 45g | Szénhidrát források: Dextrin cukor | Koffein: 0 mg | Nátrium: 60-105 mg | Ízek: Alma fehér szőlő eper

A legjobb túrázáshoz: Gu Liquid Energy Gel

GU

Folyékony energia gél

Amikor kirándulsz, elég lassan haladsz ahhoz, hogy ne igény energiazselékre hagyatkozni a szénhidrátért – szánjon időt arra, hogy valódi ételeket, például szárított gyümölcsöt vagy trail mixet csámcsogjon (és valószínűleg egy csomag, amibe el lehet helyezni ). Még mindig zselé szedése gyors és könnyű energialöketet adhat, ha nem akar megállni nassolni.

De ahelyett, hogy a hegyre felfelé kényszerítené magát, hogy lefojtsa a pépes gélt, ezek a Liquid Energy Gels nagyszerű alternatívát jelentenek. Nem olyan népszerűek, mint Gu eredeti energiazseléi de szerintem sokkal finomabbak és könnyebben lenyelhetőek (inkább egy adagot, mint egy hagyományos zselét).

Shorenstein rámutat, hogy különösen akkor, ha nyáron meleg van, ínycsiklandóbb lehet a folyadék alapú táplálkozásra hagyatkozni. Mindössze 1,7 folyadék uncia ezek nem pontosan rehidratáljon téged de határozottan csábítóbbak, ha kiszáradtál. részleges vagyok a limonádé és kóla ízek – mindkettő elég ízletes ahhoz, hogy kielégítse az édesség iránti vágyamat.

vicces csirke név

tömegcéh neve