A mandula valóban szuperétel! Egészséges fehérjét, zsírt és rostot biztosítanak, valamint antioxidánsokat, E-vitamint, kalciumot, magnéziumot és káliumot. Az egészséges táplálkozás részeként úgy tűnik, hogy a mandula csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a koleszterinszint csökkentésével. Úgy tűnik, hogy segítenek a fogyásban és a tartásban is. Meg vagy győződve arról, hogy elmész mandulát venni?! Ha valami mást szeretne, próbálja ki az egyik kedvenc mandula opciómat – szeletelt vagy szeletelt mandulát!
k betűvel ellátott autók
!
Tíz egyszerű módszer a szeletelt mandula használatára
Keverd bele őket a joghurtos csészébe!
Add hozzá őket a gabonapehelyhez és a tejhez!
Tedd meg velük a következő salátát!
Süsd be őket a muffinba!
Vágja fel őket, és adjuk hozzá a zsemlemorzsához, amikor legközelebb csirkét süt!
Tegyél a fagylaltodra vagy a fagyasztott joghurtodra!
Dobj bele a tésztasalátába!
Keverje hozzá a rizs oldalához!
Add hozzá a tonhal vagy csirke salátához!
Szórj rá a palacsintára!
Amikor mandulát használ a következő étkezéshez, tartsa szem előtt az adagszabályozást, mert a dió minden tápanyagával együtt a kalória is együtt jár. A mandula egészséges napi adagja 1 uncia. Ez körülbelül egy marék egész mandulát jelent (23, ha számolunk), vagy ha szeletelt mandulát használunk, akkor ez körülbelül 1/4 csésze!
Keressen a SelfGrowth.com webhelyen nagyszerű mandula-receptekért, és használja a fenti tippeket, hogy egészségesebben étkezzen még ma!
