Mindannyian tudjuk, hogy * fel kell mennünk * az edzésünk előtt, de amikor ténylegesen megcsináljuk, ez egy másik történet: rövid időnk van elárasztva a bonyolult ülés előtti rutinokat, amelyeket a Gymtokon látunk, és összezavarodva, hogy mi az izmainknak, hogy valójában felkészüljenek a játékidőre. Tehát érthető, hogy a bemelegítő gyakorlatok gyakran hátsó ülést végeznek.
De a A megfelelő bemelegítés előnyei Mielőtt egy erõs munkamenetet nem lehet túlbecsülni. Fizikailag egy jó bemelegítés növeli az izmok véráramlását, javítja a mobilitást, és növeli a testhőmérsékletet, ami segít a hatékonyabb emelkedésben és a nagyobb mozgásban mozgástér Ian Groves CPT ügyvezető igazgatója Edzőállomás elmondja önmagának. Ez csökkenti a sérülések kockázatát is, mivel az izmok és az ízületek jobban felkészültek a követelményekre erőtanulási edzés -
A mentális bemelegítések segítenek a fókusz megváltoztatásában, különösen, ha hosszú napod volt a munkahelyén, vagy zavaró tényezők vannak az elmédben. Néhány perc múlva a bemelegedési rutinon átmegy, lehetővé teszi, hogy visszaálljon, és teljes mértékben kapcsolatba lépjen az edzéssel.
Tehát igen, a bemelegítések mindannyian mi vagyunk! Ha még nem vette át a merülést, akkor van valami, ami segítséget nyújt Önnek: a kitalálás kidolgozásához a Mozmák személyi edzőinek listáját kerekítettük, beleértve a ligeteket is, hogy testüket felkészítsék - valamint az elsődlegesvé teszik őket. Soha nem fogsz elakadni, hogy melegítő gyakorlatokat dolgozzon ki, hogy újra edzés előtt végezzen (vagy kísértés, hogy kihagyja őket!).
Az önmagában nem nyújt orvosi tanácsadási diagnózist vagy kezelést. A weboldalon vagy a márka által közzétett bármilyen információt nem az orvosi tanácsadás helyettesítésére szolgál, és nem szabad intézkedéseket hoznia, mielőtt konzultálna egy egészségügyi szakemberrel.
Témák nyújtás erőtanulási edzés Mindennapi sportolók Fitnesz tippek felmelegít Többet az énből 10 Toló gyakorlatok, hogy megvilágítsák a vállas mellkasát és a tricepszet Ezek a funkcionális mozdulatok javíthatják az energiát.
