6 fűző, hogy még kényelmesebbé tegye futócipőit

Valószínű, hogy amikor kivesz egy pár friss futócipőt a dobozból, nem sokat gondolkodik a fűzőn, azon kívül, hogy megcsodálhatja ragyogó, tökéletesen szennyeződésmentes árnyalatát. És hé, ez tisztességes – a rendszeresen fűzős cipők nagyon jó munkát végeznek abban, hogy a lábát ott tartsa, ahol kell. Egyes futók számára azonban a kreatív fűzési stratégia valóban kényelmesebbé teheti a tornacipőjüket.

'Gyakran a fűzők egyszerű beállításával csökkenthető a fekete lábkörmök, nyomáspontok, forró pontok és egyéb lábirritációk kialakulásának esélye' - mondta Victor Ornelas, cipőspecialista és márkamenedzsment igazgató. Fleet Feet, Inc. , mondja a SelfGrowth. A futók számára nem ismeretlenek ezek a lábproblémák, és egyesek számára a fűzőminta megváltoztatása édes, édes megkönnyebbülést jelenthet.

Íme, amit tudnia kell a futócipőfűzős hackelésekről, beleértve azokat a problémákat, amelyeket megoldhatnak, melyekhez tartozik szakértői jóváhagyó bélyeg, és hogyan próbálhatja ki saját maga.

Így győződjön meg arról, hogy cipője valóban illeszkedik.

Először is fontos megjegyezni, hogy ha úgy érzi, hogy fűzésre van szüksége, az csak azt jelenti, hogy a cipője nem áll jól.

Számos módja van annak megállapítására, hogy a cipője megfelelően illeszkedik-e. Ellenőrizze, és győződjön meg arról, hogy a láb legszélesebb része (ahol a lábujjak hajlítanak) megegyezik a viselt cipő legszélesebb részével (ahol a cipő hajlik), Eric Sach, cipőillesztési szakértő és a Balanced Athlete korábbi tulajdonosa a washingtoni Rentonban – mondja a SelfGrowth.

Ha a lábad a cipőben van, szorosan fűzd be a cipőt. Mutass a mutató- és középső ujjaddal, és tartsd össze őket. Most helyezze őket a cipője nyelve mentén úgy, hogy az ujjai a lábujjak felé nézzenek. A cipőn lévő lyukak (lyukak) csak érintsék az ujjait mindkét oldalon. Ha a cipője kényelmesen befűzhető, és csak egy ujját fér be a fűzőlyukak sorai közé, akkor a cipő túl nagy körülötte. Ha három vagy több ujjnyi széles, a cipő túlságosan megfeszül a tetején, ami azt jelenti, hogy túl szoros.

Egy túl kicsi vagy túl nagy cipő végtelen (és néha váratlan) problémákhoz vezethet, a lábfejedtől és a futóformádtól függően. Például, ha hajlamos a sarok megcsúszására, a cipője valószínűleg túl kicsi – nem feltétlenül túl nagy. „Ha a lábad ott próbál meghajlítani, ahol a cipő nem hajlítható, a sarok meg fog emelkedni” – mondja Sach. És ez minden lépésnél súrlódást okoz, amely hólyagokhoz vezethet.

Egy speciális futóbolt cipőillesztési szakértője segíthet azonosítani ezeket a problémákat, és megtalálni a lábad formájához és méretéhez passzoló cipőt. A méret növelése számos futó problémáját megoldhatja, mondja Sach. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a futócipő mérete kisebb, mint amilyennek valójában lennie kellene, és számos tényező (többek között a lábduzzanat, amit edzés közben tapasztalunk) jó ötlet lehet a méretezés.

Ha a cipője nem áll jól, előfordulhat, hogy más márkát és stílust kell kipróbálnia, amely jobban illeszkedik az Ön anatómiájához.

Noha nincs olyan fűzési technika, amely kijavíthatná azt a cipőt igazán nem illeszkedik megfelelően, a fűző finomítása még mindig jelentős különbséget jelenthet, ha a cipője csak egy kicsit van kitéve.

Van néhány forgatókönyv, amely indokolttá teszi a cipőfűzős hack kitörését. Először is, 'senkinek nincs egyforma lába mindkét oldalon – mindig lesz egy láb, amely hosszabb vagy [nagyobb], de soha nem lesz egyforma' Mitchell fürj , D.P.M., szerzője A futó egészséges láb és boka könyve , mondja a SelfGrowth. Dönthet úgy, hogy az egyik cipőn fűzőt használ, a másikon nem, ha csak az egyiknél tapasztal illeszkedési problémát.

A fűzési technikák olyan átmeneti problémák esetén is hasznosak lehetnek, mint például a fekete lábköröm, amely egy brutálisan magas sarkú hosszú hétvége után jött. Ezekben az esetekben módosíthatja a cipőfűzést, amíg meg nem gyógyul, majd visszatérhet az OG fűzőmintához, ha jobban érzi magát.

Természetesen a fűzés cseréje nem oldhat meg minden gyakori futóproblémát (az olyan dolgokat, mint a sípcsont és a sarokfájdalom általában jobban kezelik a cipő belsejében lévő ortopédiai eszközökkel és más módszerekkel, mondja Wachtel). De vannak olyan különleges esetek, amikor segíthetnek.

Először is egy fontos megjegyzés mindegyikük számára: A fájó foltok elkerülése érdekében „nagyon fontos, hogy a nyomás egyenletesen oszlik el a cipőfűzőn” – mondja Ornelas. – Ne akard túl szorossá tenni az alját vagy túl szorosra a bokánál.

Az utasításokban néhány fontos cipőkifejezést talál. A fűzőlyukak azok a lyukak, amelyeken a fűzők átmennek. Az alábbi leírásokban a cipő teteje (vagy az első fűzőlyukak) a sarkához legközelebbi területre utal, míg a cipő alja (vagy az utolsó fűzőlyukak) a lábujjaihoz legközelebbi területre.

Ez az egyik leggyakoribb cipőfűző-hack. Ezt hívják sarokzárnak, és segít megelőzni a sarok elcsúszását, ami fájdalmas, visszatérő hólyagokhoz vezethet.

nevek a mentorok számára

A módszer megfeszíti a cipő kerületét a sarok körül, magyarázza Sach, de túl nagy nyomást gyakorolhat a lábfej inakjára, és gátolhatja a boka mozgékonyságát – figyelmeztet. Tehát bár nagyon jól működik, kerülje a hosszú távú használatát, vagy amikor hosszú távokat fut.

• Keresse meg a cipőjén lévő extra fűzőlyukakat (a sarkához legközelebbieket). Ezek nincsenek befűzve, ezért nyitottnak kell lenniük. Fűzze át a jobb cipőfűző végét a jobb oldalon lévő extra fűzőlyukon keresztül, a cipő belseje felé haladva. Körülbelül félúton álljon meg, hogy legyen egy hurok a cipő külső oldalán. Ismételje meg a bal oldalon.

• Keresztbe vágja a cipőfűző végeit, majd a cipőfűző jobb végét szúrja át a bal oldalon lévő hurkon, és fordítva.

• Húzza meg a cipőfűző végeit, hogy rögzítse a hurkokat, és kösse be a cipőfűzőt a szokásos módon.

Ez a Sach által kedvelt módszer a sarokcsúszás kezelésére – egyszerűbb, mint a sarokzár, és még mindig összenyomja a sarkát hátul, mondja.

• Cipőjét tartsa rendesen befűzve, majd fűzze ki a felső két fűzőlyukat (ebbe beletartozik a felső fűzőlyuk is).

• Most hagyja ki a felső fűzőlyukat, majd a fűzőt a legfelső fűzőlyukon (az extra fűzőn) szokásos módon fűzze át, a cipő külső része felé haladva.

• Kösse be a cipőfűzőjét.

A magas lábfej azt jelenti, hogy a lábfej felső része középen egy kicsit feljebb van, és közelebb van a bokához (ez gyakori azoknál az embereknél, akiknek magas az íve). Ha magas a lábfeje, akkor nyomást vagy irritációt tapasztalhat a láb tetején, miközben cipőt visel.

'Ez a módszer egy ablakot hoz létre a fűzőmintában, hogy illeszkedjen a magas lábfejhez – térfogatot ad a láb közepén, ami csökkenti a nyomást' - mondja Ornelas.

• Oldja ki a cipőjét a felső három-négy fűzőlyukból (így a cipője csak két-három alsó fűzőlyukon keresztül fűződik).

• Fűzze át a jobb cipőfűző végét a közvetlenül felette lévő fűzőlyukon, a cipő belseje felé haladva. Ugyanezt tegye a bal oldalon.

• Folytassa a szokásos módon a cipő többi részének befűzését.

Ez a törés segít a szorítás enyhítésében, ha a lábfejed eleje különösen széles a lábfejed többi részéhez képest. A cipő elülső részének egy kicsit szélesebbé tétele a duzzanatokat is beillesztheti (és megelőzheti) – mondja Wachtel. „Bármilyen fűzés, amely nagyobb szélességet és helyet biztosít a bütyök számára, [segíthet]” – mondja.

• Oldja ki a cipőt egészen az aljáig, így a fűző csak az alsó fűzőlyukba kerül a bal és a jobb oldalon.

• Fűzze át a jobb cipőfűző végét a közvetlenül felette lévő fűzőlyukon keresztül, a cipő külseje felé haladva. Ugyanezt tegye a bal oldalon. Fűzze át a jobb cipőfűző végét a közvetlenül felette lévő fűzőlyukon, ezúttal a cipő belseje felé haladva. Ugyanezt tegye a bal oldalon.

• Innen fűzze be a cipőjét normálisan.

Míg a legkézenfekvőbb megoldás a széles láb esetében egy széles cipő vásárlása, ez egy megkerülő megoldás, ha ez nem lehetséges. 'Még mindig tiszta a felületed [ezzel a hackel], de csak egy kicsit több helyet adsz' - mondja Ornelas.

• Oldja ki a cipőt egészen az aljáig, így a fűző csak az alsó fűzőlyukba kerül a bal és a jobb oldalon.

• Kezdje el a szokásos módon befűzni a cipőjét, de hagyja ki azokat a fűzőlyukakat, amelyek közvetlenül az alsó fűzőlyukak felett vannak (mindkét oldalon).

• Folytassa a cipő befűzését, kihagyva minden második fűzőlyukat.

Ha a cipője egy kicsit túl rövid vagy szűk az orránál, ez a vágás segíthet elkerülni a fekete lábkörmöket (vagy lehetővé teszi, hogy a már zúzódott körmök begyógyuljanak). Ez a fűzőminta segít enyhíteni a lábujjakra nehezedő nyomást, és egy kis teret ad a cipőknek” – mondja Paul Lang, az Asics kereskedelmi menedzsere. „Sokkal alkalmazkodóbbá tudtam tenni a túl rövid szélű cipőket ezzel a technikával.

• Távolítsa el teljesen a fűzőt a cipőről. Fűzze be a cipőfűző egyik végét a nagylábujjhoz legközelebbi alsó lyukba. Átlósan húzza meg a cipőfűzőt, és szúrja át az ellenkező oldalon lévő felső fűzőlyukon, a cipő külső része felé haladva. (A tetején a cipőn kívül kinyúló csipke hossza megegyezik azzal a hosszsal, amellyel a cipőt kötni fogja, ezért állítsa be ennek megfelelően – ezzel a végével nem fog többé vacakolni.)

• Menjen át a cipőfűző másik végére. Fűzze át a másik alsó lyukon, a cipő belseje felé haladva. Fűzze át a cipőfűzőt átlósan a másik oldalon lévő következő fűzőlyukon keresztül. Húzza a cipőfűzőt egyenesen a fűzőlyukhoz, és szúrja át a cipő belseje felé.

• Ismét húzza át átlósan vissza a cipőfűzőt, és szúrja át a másik oldalon lévő következő nyitott fűzőlyukon, a cipő külseje felé haladva. Ismételje meg ezt a mintát, amíg el nem éri a tetejét.

Összefüggő:

• Miért érdemes fenékgyakorlatokat végezni a következő futás előtt
• 34 pár futónadrág esküszik a maratonistákra
• Íme, mi is valójában a megfelelő futási forma, és mennyire kell törődnie vele