5 módszer, hogy jobbá tegye az alappallót

Szeretnénk bemutatni a heti kedvenc történetünket a barátainktól a címen POPSUGAR Fitness !

nőstény kutyák nevei

A deszka az egyik legjobb mozdulat a mag megcélzásához. Valójában ez egy teljes testet átfogó gyakorlat, amely segít a karok, vállak és lábak tónusos kialakításában is. Szeretnél gyorsabban őrült tónusú hasizmokat kapni? Hívja ki magát a következő deszkán, ha hozzáadja az egyik ilyen módosítást, amelyet az alap deszkapozícióban is elvégezhet.

Hagyd abba az imádkozást:Ha összekulcsolja a kezét a könyökdeszkában, megkönnyíti a gyakorlatot a hasadon (és lehet hogy a vállai lekerekedjenek ), tehát oldja ki a kezét, és inkább összpontosítson arra, hogy hosszú vonalat hozzon létre a testével, a vállával és a hátával.Fordítsa meg a kezét:Egy egyszerű kézfejjel így tenyérrel felfelé vannak amikor a könyökdeszkában tartózkodik, kihívást jelent az alulhasznált karizmoknak, és a magot is több munkára kényszeríti.Maradj fent:A egyenes karú deszka nehezebb, mint a könyökdeszka, ezért ha úgy találja, hogy nagyobb kihívásra van szüksége, miközben az alkarján lóg, összpontosítson egy deszka tökéletesítésére, csak a kezére.Plank egy BOSU-n:Instabillá váljon, ha alkarját vagy tenyerét BOSU-ra vagy edzőlabdára támasztja. Ez megkérdőjelezi egyensúlyát, hogy még jobban megdolgozza a magját.Változat hozzáadása:Ha készen állsz a még nagyobb kihívásra, sok különböző módon teheted sokkal keményebbé az alap deszkát. Itt vannak nyolc deszka variáció meg kell próbálnod.

Továbbiak innen POPSUGAR Fitness :

• 7 ok, amiért az étrended feldobja a kedvedet
• Tedd meg ezt a 10 dolgot a konyhádban a fogyás érdekében
• 5 egyszerű változtatás a fogyáshoz még ma

Kövesd POPSUGAR Fitness a Twitteren Legyen a A POPSUGAR Fitness rajongója a Facebookon

u betűs tárgyakat

Kép jóváírása: Eika Aoshima