A növényi alapú étkezés jót tesz a környezetnek (nem beszélve te !), de ez megnehezítheti bizonyos tápanyagok csak az élelmiszerből való megfelelő bevitelét, beleértve egy kulcsmakrót: fehérje .
Amikor reggeliről van szó, ez aggodalomra adhat okot, mivel a szakértők általában azt javasolják körülbelül 15-20 gramm fehérjét keres a reggeli étkezésednél. A megfelelő mennyiség bevitele elengedhetetlen ahhoz, hogy egész reggel jóllakott és elégedett legyen Desiree Nielsen RD egy receptfejlesztő, aki a növényi alapú táplálkozásra fókuszál, elmondja SELF-nek. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy fáradtnak érzi magát, lomha és éhes – ez nem éppen a reggeli siker receptje. Sőt, a fehérje segíthet a vércukorszint szabályozásában is, megelőzve a kiugrásokat, amelyek energiaösszeomláshoz vezetnek. Ha rendszeresen tapasztalja a rettegett délelőtti zuhanást, az valószínűleg annak a jele, hogy profitálhat egy extra lendületből.
Ismerősen hangzik? Ha igen, itt van öt magas fehérjetartalmú vegán és vegetáriánus reggeli receptünk, hogy megmentsük a napot. Maga a Nielsen fejlesztette ki, ezek mindegyike legalább 15 gramm fehérjét tartalmaz (és egy még a dupláját is!) És mivel egy igazán kielégítő étkezés kiegyensúlyozott, a fehérje nem az egyetlen tápanyag a játékban: A különféle vitaminokon és ásványi anyagokon kívül azt is látni fogod, hogy ezek a receptek rengeteget tartalmaznak rost gyümölcs- és zöldség-előremutató kialakításuknak köszönhetően. Tekintse meg az alábbi teljes listát a reggeli ötletekért, amelyek miatt nem kell belevágnia az ebédbe a délelőtti szünet előtt.
Összefüggő:
- Táplálja Önmagát: 10 egyszerű, egészséges vacsorarecept, amely tökéletes munka után
- 5 fehérjedús éjszakai zabrecept, hogy a reggelije olyan kielégítő legyen
- 5 rostdús reggelirecept, amellyel ebédig jóllakhat
Szerezz többet ÖNMAGÁK nagyszerű eredeti receptek közvetlenül a postaládájába szállítva (ingyen!).
A SELF nem ad orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Az ezen a weboldalon vagy a márka által közzétett információk nem helyettesítik az orvosi tanácsokat, és nem szabad semmilyen lépést tennie, mielőtt egészségügyi szakemberrel konzultálna.
Témák reggeli receptek fehérje magas fehérjetartalmú reggeli vegán receptek Vegetáriánus Többet Selftől Camila Mendes teljes edzése a bemelegítéstől a lehűlésig A „Riverdale”-ben szereplő Veronica Lodge-tól kezdve a „Masters of the Universe”-ben Teela-ig Camila Mendes-nek különböző erősségi céljai vannak a különböző projektekben. Cami személyi edzője, LA Thoma Gustin (és maltipoo Truffle) kíséretében végigvezet minket az edzésprogram minden mozdulatán aktuális céljainak megfelelően, és bízzon bennünk – ő egy vadállat! Vessen egy pillantást.
