A legjobb BOSU labdák és egyensúly edzők otthoni edzőtermébe

A Self oldalon szereplő összes terméket szerkesztőink egymástól függetlenül választják ki. Azonban kaphatunk kártérítést a kiskereskedőktől és/vagy a termékek vásárlásakor ezeken a linkeken keresztül.

Kérdezze meg egy fizikoterapeutát, hogyan teheti finoman az edzéseket, és valószínűleg azt javasolják, hogy próbálja ki a legjobb BOSU labdákat (és más típusú labdákat). egyensúly edzők ). Ha nem ismeri, a BOSU mindkét oldalt jelöli, és arra utal, ahogyan a márka felszerelése az egész testet érinti. A BOSU labda egy felfújható, repedésálló kupola, amely úgy néz ki, mint egy edzőlabda fele, amely vastag műanyag alapon ül. Az elmúlt 20 évben az edzőtermi felszerelések alapfelszerelése volt, és számtalan hasonlót inspirált.

tatacaw

A BOSU labda szinte minden gyakorlatot azonnal stabilitási kihívássá változtat Hayley Akradi CPT a Life Time okleveles személyi edzője és a Body Blueprint Program (hamarosan indul az ingyenes Life Time alkalmazáson) megalkotója elmondja a SELF-nek. Nem csak az izmokat dolgoztatja, hanem a neuromuszkuláris rendszerét is. Az instabil felület arra kényszeríti a testet, hogy valós időben reagáljon és alkalmazkodjon.

Érdekel, hogy ez a sokoldalú eszköz mire képes az otthoni edzésekhez? Jó helyre jöttél. Az alábbiakban kiemeltük a kipróbálható legjobb modelleket (beleértve a BOSU szakértők által jóváhagyott opcióit, valamint néhány pénztárcabarát trükköt), és az Akradi által kínált előnyök alacsony szintje.

Legjobb választásaink

Összességében a legjobb: BOSU NexGen Home Balance Trainer Legjobb fröccs: BOSU Pro Balance Trainer A legjobb BOSU alternatíva: Lifepro Half Balance Ball Trainer A legjobb ellenállási sáv opció: Zelus Balance Ball edző ellenálló szalagokkal Legjobb mini labdák: BOSU Balance Pods

• Vásárolja meg a legjobb BOSU labdákat és egyensúly edzőket
• Milyen előnyei vannak a BOSU labda vagy egyensúlyi labda használatának?
• Hogyan építs be egy BOSU labdát az edzéseidbe?

Vásárolja meg a legjobb BOSU labdákat és egyensúly edzőket

Tartsa a szemét az (egyensúly)labdán.

Főnök

NexGen Home Balance Trainer

Két bíró a 2023 SELF Home Fitness Awards – kiáltotta ez a BOSU modell, megjegyezve tartósságát és általános teljesítményét a különféle edzésekhez (az erősítő edzéstől a jógáig). A labda texturált felülete megkönnyíti a fogást, miközben a talpon lévő gumilábak stabilan tartják az egészet.

A NexGen nagyszerű a tapasztalt felhasználók számára, de kezdők számára is alkalmas: letölthető edzésprogramokat és fali táblázatot tartalmaz, ahol rengeteg edzést végezhet.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: 25 x 25 x 8,50 hüvelyk | Súlykapacitás: 350 font

A legjobb fröccs: BOSU Pro Balance Trainer

Főnök

Pro Balance Trainer

A kiváló minőségű BOSU Pro az Akradi régi kedvence. Strapabíró, jól tapad a padlóhoz, és mindent elbír a lassú stabilitású gyakorlatoktól a maximális erőfeszítést igénylő plyometrikus edzésig. A kereskedelmi minőségű textúra kényelmesebbé teszi a kéz térdét és az alkarját testsúlyos munka során.

Ez az a BOSU labda, amelyet a legvalószínűbb a professzionális edzőtermi beállításokban, így tudhatja, hogy rengeteg használatot kibír. Határozottan megéri a befektetést, ha megosztja a lakótársakkal, vagy gyakran használja.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

tömegcéh neve

Méretek: 26 x 26 x 10 hüvelyk | Súlykapacitás: 350 font

k betűvel ellátott autók

A legjobb BOSU alternatíva: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Half Balance Ball Trainer

Kevesebb mint 0 áron a Lifepro Half Balance Ball Trainer egy elég meggyőző (és valamivel megfizethetőbb) BOSU doppelganger. Texturált felületi ellenállási szalagnyílásokkal és csúszásmentes alappal rendelkezik. Nagyjából akkora, mint a NexGen modell, és egy hajszállal kisebb, mint a Pro, így remek méret az osztályba cipeléshez vagy tárolása az otthoni edzőteremben .

Szép bónuszként egy 10 hüvelykes Pilates labdát is tartalmaz, amellyel a Balance Ball játék közben további nehézségi fokot növelhetsz.

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: 23,60 x 23,60 x 8,70 hüvelyk | Súlykapacitás: 440 font

A legjobb ellenállási szalag opció: Zelus Balance Ball Trainer ellenállási szalagokkal

Féltékenység

Balance Ball edző ellenállás szalagokkal

Ehhez a könnyű BOSU dupához két 30 hüvelykes tartozik ellenállási sávok amelyek közvetlenül az alapjához csatlakoznak, hogy még több lehetőséget biztosítsanak az egyensúlyi edzés során. A szalagok kényelmes habszivacs fogantyúkkal és a legtöbb felhasználó számára megközelíthető ellenállási szinttel rendelkeznek. Szeretné növelni az ellenállást bizonyos lépéseknél? Nincs izzadság – ez a labda kompatibilis a legtöbb más rögzíthető csőszalaggal.

Julia név jelentése

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: 22,83 x 22,83 x 9,84 hüvelyk | Súlykapacitás: 330 font

A legjobb minilabdák: BOSU Balance Pods

Főnök

Balance Pods

Akradi szerint a BOSU Balance Pod-jai kiválóan alkalmasak a stabilitás javítására különféle testhelyzetekben. Ahelyett, hogy egy labda területére korlátozná az álláspontját, a hüvelyeket pontosan oda helyezheti, ahol szüksége van rájuk. Ez felszabadít egy kis lökést a szumó guggolások vagy a széles markolatú fekvőtámaszok terén.

A mini stabilitási oktatók az úton lévő edzők számára is nagyszerűek – leeresztett állapotban a Pod-oknak könnyen be kell illeszkedniük tornazsák düftin vagy kézipoggyász .

Előnyök és hátrányok

Termékleírások

Méretek: 6,50 x 6,50 x 6,50 hüvelyk | Súlykapacitás: 300 font

Gyakran ismételt kérdések a BOSU labdákkal kapcsolatban

Milyen előnyökkel jár a BOSU Ball vagy az egyensúlyi labda használata?

Ahogy korábban említettük, az egyensúlyi labda egyenetlen, instabil felületén végzett gyakorlatok megkérdőjelezik a koordinációt és egyensúlyt . Az Akradi viszont azt mondja, hogy segít javítani az ízületek stabilitását, a térérzékelést és a reakcióidőt, miközben a tested azon dolgozik, hogy stabil maradjon, miközben megtartja a megfelelő formát. A BOSU segítségével az agy és az izmok gyorsabban és hatékonyabban kommunikálnak – magyarázza Akradi.

Hogyan építs be egy BOSU labdát az edzéseidbe?

A BOSU egyensúlytrénert labda oldalával felfelé vagy lapos oldalával felfelé is használhatja fitneszcéljaitól és a rutin mozdulataitól függően, mondja Akradi.

Bal oldallal felfelé:Ez az oldal reaktívabb és kevésbé kiszámítható, ami tökéletessé teszi a robbanékonyságú plyometrikus munkákhoz és az agility gyakorlatokhoz Akradi szerint. Hozzáteszi, hogy a BOSU Ball lekerekített oldalára gondolhat úgy, mint a sebesség és az erő oldalára. Felgyújtja a stabilizátorokat, miközben elnyeli az ütéseket. Én [szeretem] programozni az oldalsó korlátokat, ugrásokat, guggolásokat, gyors ugrásokat és reaktív sprinteket a kupola felett.Lapos oldallal felfelé:Ez az oldal a testmechanikát és az erőt építő mozdulatokhoz való, mondja Akradi. Ideális kontrollált funkcionális erőmozgásokhoz és egylábú stabilitási munkákhoz. Gondolj a fekvőtámaszokra osztott guggolás egylábú csuklópántokkal vagy akár lelépésekkel magyarázza. Ezenkívül láthatja az előnyöket más tevékenységek során is: A lába alatti szilárd felület visszajelzést ad a boka mechanikájáról és beállításáról, ami közvetlenül jobb teljesítményt jelent a futóvágás és a mindennapi mozgás során.

Összefüggő:

becenév natario

• A legjobb kipróbálható vibrációs lapok 2025-ben
• A legjobb cross-training cipők a szakértők és a SELF szerkesztők szerint
• A legjobb vastag jógaszőnyeg fájó csuklóira és görcsös térdére

Szerezz többet ÖN” A kiváló termékajánlásokat közvetlenül a postaládájába szállítjuk (ingyenes!).