A szerkesztőink önállóan választják ki a Self -en szereplő összes terméket. Kompenzációt kaphatunk a kiskereskedőktől és/vagy a termékek vásárlásából ezen linkeken keresztül.
Sandra Voss egy évet töltött, hogy megértse, miért tapasztalt rossz hátfájást. Miután egy sor téves diagnosztizálást kapott, végre megtudta, hogy kevéssé ismert gyulladásos betegsége van, úgynevezett nem-radiográfiás axiális spondyloarthritis (NR-AxspA ) - Most a 38 éves férfi fitnesz órákat vezet a betegségével és a kapcsolódó állapotával rendelkező emberek számára. Ez a története.
2014-ben egy félmaratonra edzettem, amikor rájöttem, hogy valami nem működik az egészségemmel. Egy nap felébredtem egy szörnyű fájdalommal a bal sacroiliac (SI) ízületemben, ahol a gerinc csatlakozik a medencéhez. Feltételeztem, hogy ez egy futáshoz kapcsolódó sérülés, ezért megpróbáltam szünetet tartani az edzésről. De a pihenés nem tette a fájdalmat.
Az elkövetkező hetekben a fájdalom az egész alsó hátamon elterjedt, és éles lövöldözéssel kezdtem el, ami kényelmetlenné tette a járást. Tehát elmentem egy ortopédhoz, hogy kiderüljön. Az orvosom azt hitte, hogy van isiász - Figyeljen el, amely az ülő ideg mentén halad, amely a hát alsó részén indul, mindkét lábán lefelé megy, és azt javasolta, hogy próbáljam ki a fizikoterápiát. De sajnos ez nem igazán segített.
A gyógytornászom azt javasolta, hogy vegyen egy újabb szünetet a futásból, de ez sem enyhítette a fájdalmat. Ezen a ponton folyamatosan alacsony tompa fájó fájdalmam volt az alsó hátamban. Rosszul, miközben pihentem vagy ültem, de a testmozgással javult. Majdnem egy évvel később Németországba utaztam, és néhány képem az utazásról azt mutatta, hogy a padlón feküdt, mert az ülés annyira kényelmetlen volt. A fájdalom nem volt teljesen gyengítő; Még mindig sétálhattam és csinálhattam dolgokat. De elég nyomorúságosnak éreztem magam.
Amikor hazaértem, visszamentem az ortopédushoz, aki röntgenfelvételt készített. A képek nem mutattak semmi szokatlanot. Az orvosom végül azt javasolta, hogy látjak egy reumatológust abban a reményben, hogy jobb szerencséjük van kitalálni, mi folyik itt. Nem volt jó egészségbiztosításom, ezért végül két reumatológust láttam, akiket nem igazgattak. Csak addig, amíg nem láttam egy harmadik reumatológust (ki volt Testület által igazolva), hogy kaptam egy MRI-t, és azt mondták, hogy nem radiográfiás axiális spondyloarthritis (NR-axspA) lehet. Ez egy évvel azután volt, hogy elkezdtem fájdalmat tapasztalni.
Egy kis időbe telt a megfelelő kezelési terv megtalálása.
Ahogy megtudtam, a nr-taxis egyfajta ízületi gyulladás Ez általában fájdalmat és duzzanatot okoz a gerincben, valamint azokban az ízületekben, amelyek a gerinc alját összekötik a medencével. Ez olyan ízületi károkat okoz, amelyek nem láthatók a röntgenfelvételeken, de az MRI szkennelések során megjelenhetnek, ezért semmi nem jelent meg a kezdeti képalkotásomban.
becenevek a játékokhoz
Vegyes reakcióm volt a diagnózisomra. Kicsit megkönnyebbülés volt tudni, mi folyik, és megtudta, hogy rendelkezésre állnak kezelések. De ijesztő volt rájöttem, hogy egész életen át tartó krónikus állapotom van. Nehéz hír volt feldolgozni.
A reumatológusom meglehetősen konzervatív kezelési tervre indított. A fájdalomért, amelyet vényköteles és receptre vettem nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAIDS). Azt is javasolta, hogy végezzem a Pilates -t, hogy javítsák az alapvető erőm, elmagyarázva, hogy ez elősegíti a gerinc stabilizálását, és levonni a terhelést az ízületeimről, ami potenciálisan csökkentheti a fájdalmat, amelyet tapasztaltam.
Ezek a dolgok együtt segítettek, de nem voltak elég, ezért kéthetente elkezdtem biológiai gyógyszert szedni. Különböző típusúak vannak biológiai gyógyszerek De ezek a hatalmas gyógyszerek általában olyan állapotú emberek számára működnek, mint az enyém, azáltal, hogy blokkolják az immunrendszer specifikus gyulladásos útvonalait, hogy segítsék a gyulladás és a fájdalom szabályozását.
Körülbelül három hónapon belül inkább úgy éreztem magam, mint a normál énem. Nem voltam 100% -ban jobb, de nagyon észrevehető különbség volt a fájdalom szintjén. Ekkor rájöttem, hogy régóta rossz hátfájással foglalkozom. Hirtelen meg tudtam csinálni azokat a dolgokat, amiket szoktam. Hosszabb ideig ülésen ülhetek hosszabb távolságra fájdalom nélkül, és élvezhetem a jobb alvást. Ráadásul csak általában jobban éreztem magam egész nap.
Még mindig sok életmód -módosítást kellett elvégeznem, hogy a fájdalmam ellenőrzés alatt maradjon.
Megvettem a reumatológus tanácsát, és elkezdtem csinálni a Pilates -t. A jógakezeléssel is bemutattak a Amerikai Spondylitis Szövetség amely megtanította nekem, hogy a légzési gyakorlatokkal és az éberséggel kapcsolatos rendszeres gyakorlat felhasználható a krónikus fájdalom kezelésére. Ez arra ösztönözött, hogy folytatjam a jóga tanárképzést, hogy ezeket a gyakorlatokat más emberekhez vehetem a spondyloarthritisben (a gyulladásos reumás betegségek családja, amely magában foglalja az NR-AxspA-t) és más típusú krónikus fájdalomt.
Az edzésem során nagy figyelmet fordítottam arra, hogy milyen típusú gyakorlatok enyhítették a fájdalmamat, és ami még rosszabbá tette. Megpróbáltam nem annyira ülni, és olyan ergonómiai eszközökbe fektettem be, mint egy golyószék, hogy a terapeuta napi munkám során kényelmesebbé tegyem. A fűtőpadot is nagyon használom, forró fürdőkkel vagy pezsgőfürdőben is, amikor csak lehetséges; Úgy tűnik, hogy a hő segíti a fájdalmat.
Bár néhány NR-AXSPA-ban szenvedő embernek nagyon jól teljesít a nagy hatású testmozgással, ez számomra nem ez a helyzet. Tehát a futás helyett valóban kerékpározásba kerültem, amelyet úgy találtam, hogy általában rendben van a hátam számára. A séta egy kicsit kihívást jelentett, annak ellenére, hogy alacsony hatású tevékenység. Tisztában kell lennem a korlátaimmal. Ha túl messzire tolja magam, lassú unalmas fájdalom jelentkezik, és egy ideig fájdalmat fogok szenvedni. Néha úgy döntök, hogy megéri a lehetséges fájdalmat; Más esetekben nem.
Ezeknek a fizikai kihívásoknak a navigálása gyakran elszigeteltséggel érzi magát. Hogy 2021 -ben segítsek segíteni Spondystrong Online gyakorlati program a gyulladásos reumás betegségben szenvedők számára. Ez egy csodálatos kis közösség, akik zoomon találkoznak, hogy testmozgjanak és beszéljenek a feltételeinkről.
Az NR-AxSPA nem akadályozza meg a továbblépést.
A krónikus fájdalmam mindig ott van valamilyen szinten, de szerencsés vagyok, hogy van olyan személyiség, ahol nem vagyok túl. Még mindig az NR-AxSPA határozottan megváltoztatta az életemet. Tudom, hogy sok ember nem hallott az állapotomról, de a globális népesség akár 1,4% -áig van valamiféle formája axiális spondil -kartritisz - Ezek a betegségek megérdemlik a figyelmet és az erőforrásokat.
A kutatások azt sugallják, hogy sok ilyen állapotú ember tévesen diagnosztizálódik vagy nem diagnosztizálódik. Ha megmagyarázhatatlan hátfájásod van, amely nem javul, és már megpróbálta látni a gyógytornászokat és az ortopédistákat, akkor érdemes fontolóra vennie a reumatológus látását.
A legfontosabb, ha NR-AXSPA-ja van, ne feledje, hogy lehetséges a kihívások leküzdése! Miután megtalálta az életmód -változások és a kezelések megfelelő kombinációját, a legtöbb ember teljes aktív életet élvezhet. Tudnom kellene: Bizonyításokat élek.
lejátszási listák nevei
Összefüggő:
- Mi folyik, ha a pihenés rosszabbá teszi a hátfájást
- Személyi edző vagyok, és ezek a gyakorlatok segítenek kezelni a krónikus hátfájásomat
- A krónikus hátfájás érzelmi útdíja
Szerezzen többet a Self nagyszerű fitnesz lefedettségéből közvetlenül a postaládájához - ingyen -
