Mielőtt belevágnánk azon online támogató csoportok listájába, amelyek segíthetnek a jelenleg nehézségekkel küzdő embereknek, engedjék meg, hogy mondjak valami nyilvánvalót: Szinte minden, amin keresztülmentünk 2020 márciusa óta, rávilágított arra, hogy milyen döntő fontosságú lehet a társadalmi támogatás mentális egészség. Az erős támogatási rendszer megléte volt a szakértők tippje, amikor megkérdezték, hogyan kezeljük a folyamatban lévő világjárvány különféle kihívásait, valamint a jelenlegi politikai, társadalmi és gazdasági légkört.
Ugyanakkor a társas kapcsolat fontosságának mindezen hangsúlyozása is rávilágíthat a hiánya támogatást az életedben. Lehet, hogy a világjárvány stressztényezői és biztonsági óvintézkedései miatt bizonyos emberek elérhetetlenné váltak, vagy megnehezítették a rendszeres kommunikációt. Talán rájöttél, hogy a körödben lévő emberek kiválóan alkalmasak villásreggeli elfogyasztására vagy filmnézésre, de valójában nem azok, akikhez mennél, ha a dolgok nehézzé válnak. Vagy lehet, hogy valami konkréton megy keresztül (például veszteségen, anyagi nehézségeken, betegségen vagy bármilyen nehéz személyes tapasztalaton), és az emberekhez való közelsége egyszerűen nem megy kapd meg ahogyan szüksége van rájuk.
Bármi legyen is az az oka, hogy több támogatásra van szüksége, érdemes olyan embereket keresni, akikre támaszkodhat. Néha ez azt jelenti, hogy túl kell néznünk a barátainkon és a családunkon. Támogató csoportok – különösen online támogató csoportok, amelyek segítik a világjárvány társadalmi távolságtartását célzó óvintézkedéseket – lehet, hogy éppen arra van szükséged, amire most szükséged van. Itt van minden, amit a virtuális támogató csoportokról és azok megtalálásáról tudnia kell.
Mik azok a támogató csoportok, és miért érdemes csatlakozni egyhez?
A támogató csoportok olyan emberek összejövetelei (virtuálisan vagy IRL), akik valamilyen módon osztoznak a közös pontokon, és érzelmi támogatást tudnak nyújtani egymásnak, a Mayo Clinic szerint . Jellemzően a résztvevők hasonló élményen mentek keresztül, vagy éppen most mennek át, mint például egy szeretett személy elvesztése, vagy betegséggel, krónikus egészségi állapottal vagy függőséggel éltek együtt. Vagy közös a marginalizált identitásuk, például szexualitás, nem vagy faj, amely befolyásolja azokat a kihívásokat, amelyekkel a világban való mozgás során szembesülnek. Ez azonban csak néhány példa – rengeteg támogató csoport létezik, és továbbiak is felbukkannak az elmúlt két évben felmerült számtalan kihívásra válaszul.
becenév natario
A támogató csoportokkal kapcsolatban fontos megérteni, hogy ezek változhatnak nagymértékben gyakorlatban. Ellentétben a csoportterápiával, amelyet engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember irányít, és célzott támogatást kínál, a támogató csoportok többféle formában és méretben léteznek. Egyesek strukturáltabbak lehetnek, például egy nonprofit szervezet vagy mentális egészségügyi klinika által kínáltak. Mások függetlenek lehetnek, és olyan emberek irányítanak, mint te vagy én, akik csak hetente egyszer egy virtuális csésze kávé mellett szeretnének összejönni másokkal, hogy megbeszéljék a küzdelmeinkről. Egyes támogató csoportok online közösségek formájában működnek, és egyáltalán nem tartanak találkozókat.
Emiatt ne feledje, hogy a támogató csoportok nagyon hasznosak lehetnek, de nem helyettesítik a professzionális mentális egészségügyi kezelést. Hasonlóképpen, ahogyan olyan terapeutát keresel, aki jól érzi magát, figyelnie kell, hogy egy támogató csoport, amelyhez csatlakozik, valóban támogatást nyújt-e. A független működésű és a peer-to-peer támogató csoportok különösen képesek arra, hogy haszontalanok vagy akár mérgezőek is legyenek, ezért bízzon a megérzéseiben.
Tehát mindezt szem előtt tartva, térjünk rá arra, hogyan találhatunk egy Önnek megfelelő online támogató csoportot. Az alábbiakban speciális támogató csoportok és találkozók, valamint adatbázisok és szervezetek keveréke található, amelyek a helyes irányba mutatnak.
becenevek a játékokhoz
1. Támogatási Csoportok Központi
Sokféle támogató csoportot találhat ezen keresztül Támogatási csoportok központi . Más szervezetek támogató csoportjait gondozza, mint például a Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége (NAMI) és emlékeztet . Csoportokat kereshet olyan témák szerint, mint a depresszió , a függőség, az LMBTQ+ vagy akár a COVID-19. A legtöbb csoport ingyenes, vagy ajánlott egy kis adomány, és feliratkozhat e-mailes értesítésekre a jövőbeli találkozókról téma szerint is.
2. A vacsoraparti
A vacsoraparti segít a 20-30 évesek csoportjainak, akik átélték egy szülő, élettárs, gyermek, testvér, egy másik közeli családtag vagy közeli barát elvesztését, kis csoportokba, úgynevezett asztalokba tömörülni. A járvány előtti asztalokat kézzel párosították, hogy személyesen találkozzanak a házigazdák házában a támogatói csoportokhoz hasonló vacsorapartikon, de a COVID-korszak asztalai mind virtuálisak. Regisztráljon egyet itt .
3. Pszichológia ma
Szeretjük a Psychology Todayt, mint terapeutakereső eszközt, és sok terapeuta jelenleg is ad otthont virtuális támogató csoportoknak (és célzottabb terápiás csoportoknak és workshopoknak, ha érdekelnek ezek). Ha keres egyet, használja az ő terméküket Keressen egy terapeutát keresés, váltson a támogatási csoport opcióra, majd keressen kulcsszó szerint. Szükség lehet némi kísérletezésre – kereshet online vagy virtuálisan, vagy tartózkodási helye alapján, majd manuálisan keresheti meg az online lehetőségeket. Akárcsak a terapeuta keresésekor, a költségek változhatnak. Némelyiknek az ára egy alkalomra vonatkozik, néhányat fedezhet a biztosítás , néhány pedig ingyenes vagy csúszó skálán elérhető.
autó s betűvel
4. Facebook
Rendben, a Facebook-csoportok amolyan vadnyugatiak lehetnek, de sok potenciálisan hasznos lehetőség van. Egyes terapeuták és mentálhigiénés szakemberek támogató tereket hoztak létre az elmúlt hónapokban a COVID-19-hez, a feketék elleni rendőri brutalitás legutóbbi eseteihez, valamint a jelenlegi gazdasági és politikai légkörhöz kapcsolódó mentális egészségügyi kihívásokra válaszul. Más szervezetek és csoportok már létrehoztak zárt Facebook-közösségeket a mentális egészséggel kapcsolatos beszélgetések elősegítésére. Vannak független Facebook-támogatási csoportok is, ahol minden a nap alatt van, és sokan úgy találják, hogy ezek nagyszerű támogatási terek.
Sajnos egy szilárd Facebook-csoport megtalálása sok keresésen, próbálkozáson és hibán, vagy szájhagyományon múlhat. Néhány hasznos példa a blog alapítója által létrehozott privát támogató csoport a szorongással küszködők számára Szorongó Lass . Terápia fekete lányoknak privát vitacsoportot hozott létre, Thrive Tribe , és bár ez nem egy hivatalos támogató csoport, sok tag használja a teret terápiás peer-to-peer beszélgetésekhez. A ChatOwl mobilterápiás alkalmazás kurátora ezt a listát a depresszió és a szorongás elleni küzdelem legnépszerűbb Facebook-támogató csoportjai közül.
Ha valami, ezek a terek szilárd kiindulási pontok vagy helyek lehetnek olyan emberek felkutatására, akik érdeklődnének egy kisebb támogató csoport létrehozásában.
funko pop baymax
5. ADAA Online Support Group
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség (ADAA) saját névtelen, peer-to-peer-vel rendelkezik. támogató csoport több mint 60 000 előfizetővel. Az emberek a platformot arra használják, hogy megosszák történeteiket, tanácsot kérjenek, és hasonló tapasztalatokkal rendelkező embereket keressenek. Bár elsősorban a szorongásra és a depresszióra összpontosít, sokan megvitatják az OCD-t, az ADHD-t, a PTSD-t és más, egyidejűleg előforduló rendellenességeket is. Részt vehetsz a saját asztali vagy töltse le az iOS alkalmazást iPhone készülékekre itt .
6. Zencare
A Zencare egy olyan erőforrás, amely segít a felhasználók és a terapeuták összekapcsolásában virtuális csoportok listája támogatásért és kapcsolatért a világjárvány idején. Némelyik külső támogató csoport, másokat pedig átvizsgált Zencare terapeuták moderálnak, mint pl Megküzdési készségek a mindennapi élethez vagy A munkába való visszatérés szorongásának kezelése . A támogató csoportok ára heti vagy havi díjak alapján történik, de egyeseknél biztosítás és csúszó mérleg is elérhető.
7. Body Politic COVID-19 támogató csoport
A Body Politic, egy furcsa feminista wellness kollektíva elindította a COVID-19 támogató csoport miután alapítójuk és kreatív igazgatójuk is megbetegedett a koronavírussal március elején. Azóta a csoport létszáma 11 000 főre nőtt, főként a COVID-19-túlélők, a jelenleg koronavírusban szenvedők, vagy a COVID-19 betegek gondozói és közvetlen családtagjai, akik túl betegek ahhoz, hogy maguk is részt vegyenek a csoportban. A csoportnak a Slack ad otthont, és lehet jelentkezni itt .
8. Anonim Alkoholisták
Amikor felhívtam a Twitteren, hogy hasznosnak találta-e valaki a támogató csoportokat a világjárvány idején, elárasztanak a DM-ek arról, hogy az elmúlt hónapokban milyen életet megváltoztató virtuális AA-találkozók voltak számukra – függetlenül attól, hogy korábban azonosultak-e szenvedélybetegsége van. Britni de la Cretaz írónő még a SelfGrowth számára is írt arról, hogy furcsa online AA-találkozója mentőöv volt a járvány idején. Keressen egy virtuális találkozót itt .
9. Wisdo
Wisdo A szlogen az, hogy tanulj azoktól az emberektől, akik ott voltak, ami őszintén szólva nagyon értékes része egy támogató csoportban való részvételnek. Az alkalmazáson belül konkrét témájú közösségekhez csatlakozhatsz, és bármit megvitathatsz a koronavírus-szorongástól és a magánytól a rasszizmusig és az LMBTQ+-problémákig. A pokolba is, vannak még közösségek is, ahol párkapcsolati tanácsokat és önbecsülést fejlesztenek. Maga az alkalmazás a másokkal való egyszerű csevegésen túl is interaktív – célokat tűzhet ki (például a stressz enyhítésének módját), és potenciális segítőként vagy mentorként jelölheti meg magát más felhasználók számára, akik olyan élményeken mennek keresztül, amelyekkel Ön a múltban foglalkozott. Töltse le a számára iOS és Android .
10. Találkozás
Ismerős lehet Találkozó a hasonló érdeklődésű és hobbival rendelkező másokkal való közösségi kapcsolatteremtés módjaként, de sok felhasználó már régóta használja támogató csoportok szervezésére is. Ez alól a virtuális támogató csoportok sem kivételek. Hasonlóan nagy platformok használatához, mint például a Facebook vagy a Psychology Today, előfordulhat, hogy időt kell fordítania a megfelelő csoport megtalálására, de ők ott vannak. Próbáljon kulcsszó alapján keresni, vagy böngésszen a kategóriáik között. Kategóriák, mint Egészség és Wellness vagy Szülők és Család gyakran rendelkeznek virtuális támogató csoportok listájával.
