Ha erre a cikkre kattintott, a következőket tapasztalhatta: Brunch-en van, akár virtuálisan is, egyik barátjával, a dolgával foglalkozik, és a Netflixről cseveg, amikor az illető barát bombát dob le. Azt mondják, csaltam. Érzelmek és emlékek rohanása – páros randevúk, jó kapcsolati tanácsok, amelyeket adtál, vagy hogy a barátod soha nem ítélkezett te - villan át az elmédben. Szinte látja, hogy a palacsintája zsugorodik, miközben jó választ keres.
Sokszor azt gondoljuk, hogy a megcsalás csönd, de sokan olyan emberekre bízzák hűtlenségüket, akikben megbíznak. Az okok számosak. Ha a barátod megcsalt, és mesélt róla, akkor lehet, hogy bűntudatból, félelemből, aggodalomból vagy akár izgatottságból osztozik. De mik vannak te köze lenne ehhez az információhoz?
1. lépés: Vallja be, hogy egy kicsit kényelmetlenül érzi magát.
Először is, bocsáss meg magadnak amiért nincsenek megfelelő szavai. Nincsenek kereteink az ilyen jellegű beszélgetésekhez, így kínosan érezhetik magukat, Rosara Torrisi , Ph.D., okleveles szexterapeuta, mondja a SelfGrowthnak. A kulturális normák miatt a hűtlenség olyan szégyenletes dolog, amit csak a szívtelen emberek tesznek, de ez a narratíva nem hagy sok teret az együttérzésnek vagy az empátiának, igaz?
Ha döbbent csendben ültél, amikor barátod felfedte a titkát, lehetséges, hogy érzelmek áradatával volt dolgod. Lehetséges, hogy a fent említett normák között válogat. Vagy az is lehet, hogy ez a kinyilatkoztatás a hűtlenséggel kapcsolatos személyes élmények emlékeit idézi elő, vagy talán soha nem tetszett, ahogy a barátod partnere lebeszél hozzájuk, ezért titokban szeretne pohárköszöntőt mondani. Bármi is legyen a kezdeti reakció, hasznos emlékezni arra, hogy az okok, amelyek miatt az emberek az elsődleges kapcsolaton kívüli kapcsolatokat keresnek, árnyaltak – tehát nincs általánosan helyes válasz.
városok nevei
Tehát próbáljon meg egy pillanatra reagálni, mondja Dr. Torrisi. Ha a barátod megcsalta a partnerét, és nem tudod, hogyan válaszolj, megállhatsz, és azt mondod: Hú, oké, ez óriási hír. Az is teljesen rendben van, ha elismered, hogy kényelmetlenül érzed magad, ha valami olyasmit mondasz, hogy Elnézést, ha kínosan viselkedem, csak meglepődtem! Szeretnél még többet mondani? Ha megnevezi a kínos helyzetet (valószínűleg a barátja is érzi), anélkül, hogy ítélkezne, egy pillanatot ad arra, hogy összeszedje gondolatait, mielőtt kimondana valamit, amit megbán. És ha már válaszul WTF-et kiáltottál, nem árt, ha rászánsz egy percet, és bocsánatot kérsz az ítélőképességért, amikor készen állsz.
2. lépés: Emlékeztesd magad, hogy a csalás gyakran bonyolult.
Az egyértelműség kedvéért: A legtöbb ember nem azért csal, hogy megsértse partnerét, vagy úgy, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja partnere érzéseit – magyarázza Dr. Torrisi, hozzátéve, hogy sok esetben a csalóknak kielégítetlen szükségleteik vannak, amelyeket megpróbálnak kielégíteni. (De néha az emberek vannak teljesen bûnbánó módon csal, ami egy teljesen más helyzet, amibe kicsit belemerülünk.) Lehet, hogy ezek az igények szexuálisak, de ez nem mindig van így (valójában bizonyos csalás teljesen érzelmi ). Valójában egy 2017-es tanulmány, amelyet a Journal of Sex Research közel 500 olyan embert kérdeztek meg, akik csaltak, és azt találták, hogy bár az emberek 43%-a azt mondta, hogy haragból csalt, 77%-uk arról számolt be, hogy azért tette ezt, mert úgy érzi, hogy hiányzik a szeretet a kapcsolatából, 70%-uk pedig azt mondta, hogy valamilyen típusú csalás miatt csalt. elhanyagolják, és 57%-uk az alacsony önértékelésnek tulajdonította csalását.
Még ennél is bonyolultabb, hogy az emberek csalásának okai gyakran nem elszigetelten léteznek. Lehet, hogy valaki megcsal, mert úgy érzi, hogy elhanyagolják a kapcsolatát, és azért is, mert dühös emiatt. Tehát ha a térdrángó reakciója az, hogy ítélkezik, Dr. Torrisi arra buzdítja, hogy ne tegye. Ne utaljon arra, hogy barátja megcsalása durva vagy helytelen, vagy hogy ő egy szörnyű ember. Ne feledje, hogy előfordulhat, hogy nincs teljesen világos (vagy pontos) képe arról, hogy mi történik a kapcsolatukban, vagy mi késztette őket erre a döntésre. Még ha van is némi intelligenciája, a legjobb, ha fenntartja az ítélkezést, legalább addig, amíg többet nem hall.
dal és dicséret
3. lépés: Tegyen fel kérdéseket barátjának, hogy megértse, mire van szüksége.
Ha már volt egy perce az újracsoportosításra, hangolódjon rá, mire lehet szüksége a barátjának. Ha a barátod megosztja ezt veled, valószínűleg keres valamit – legyen az támogatás, empátia, megértés, megerősítés vagy egy hangadó. Tehát ahelyett, hogy ítélkeznél vagy megpróbálnád megoldani a helyzetet, próbálj meg aktívan hallgatni. Mint A SelfGrowth korábban beszámolt , az aktív hallgatás egy olyan gyakorlat, amellyel teljesen világossá teszed, hogy ráhangolódsz arra a személyre, akit hallgatsz (ahelyett, hogy előadásra készülnél). Kérdéseket tehet fel, például Miért gondolja, hogy ezt csinálja? vagy mit jelent ez számodra? Azt is megkérdezheted: Mire van szükséged most tőlem, mint a barátodtól?
Mivel a barátod megcsalása valójában nem rólad szól, megengedik, hogy megnyugodjon az együttérző kíváncsiságban. A kérdések feltevése segíthet a barátjának átgondolni, miért történt az affér, de egy kis perspektívát is adhat. Talán a körülmények ismerete segít empatikusabbá válni. Például, ha hallja a barátját, aki azt mondja, hogy szereti a partnerét, és meg akarja oldani a dolgokat, segíthet közösen kitalálni a megoldásokat. Beszélhet a barátjával a nyitott kapcsolat megfontolásáról, azon gondolkodhat, hogyan mondja el partnerének a történteket, vagy akár azt is javasolhatja, hogy keressen egy terapeutát.
4. lépés: Ismerje fel, hogy lehet, hogy nem tetszenek a barátja válaszai.
Itt van a dolog: Hm, van esély arra, hogy a barátod olyan válaszokat kapjon, amelyekben nem vagy túl kényelmes. Talán azt várja el tőlük, hogy megbánást tanúsítsanak, és elég ünneplőek. Lehet, hogy túlságosan el vannak foglalva azzal, hogy igazolják viselkedésüket ahhoz, hogy rájöjjenek, mennyire kockáztatják partnerük egészségét, vagy esetleg nagyon nem szereti a partnerét, és azt remélte, hogy a megcsalás a katalizátor a szakításhoz, amire mindig is vágytál (de a barátod elég elkötelezett a kidolgozása mellett).
Ha meghallja a barátja válaszait, megváltozik az irántuk való érzése, vagy megkérdőjelezi a barátját vagy akár az egész barátságát, az rendben van. És ha őszintén beszélünk, nem minden barátság garantálja a halhatatlan szereteted és elfogadásod. Nagyon együttérzhetsz gyerekkori legjobb barátoddal, aki a válladon sír a csalás után, még akkor is, ha nem értesz egyet a választásukkal, de a jógaórádon az őrült ellen, aki mindig rámutat, hogy a nadrágod kopott, és érzelmes szövegeket hagy maga után. Öntől kezdve olvassa gyakrabban? Nos, nem baj, ha nem vagy hajlandó kitartani mellettük ebben a sebezhető pillanatban.
A megcsalás gyakran ijesztő, stresszes és elszigetelő. Így természetes, hogy barátja vigasztalást kérhet tőled, az AASECT által tanúsított szex- és párkapcsolati terapeutától Tammy Nelson , Ph.D., szerzője Amikor te vagy az, aki csal , mondja a SelfGrowth. Noha nagyszerű, hogy barátja eléggé megbízik benned ahhoz, hogy megossza ezt az információt, sok más oka is van annak, hogy nem érzi magát felkészültnek a hír kezelésére. Lehet, hogy megcsaltak, és ha meghallod a barátod történetét, az elindít téged. Talán közel áll barátja partneréhez, és nem akar részt venni semmilyen megtévesztésben. Vagy talán szereted a barátodat, de nincs energiád ehhez a drámához. Nem számít, mi okozza a kényelmetlenséget, ne felejtsen el gondoskodni saját szükségleteiről sem.
város k betűvel
5. lépés: Állítson fel határokat – különösen, ha a barátja azt akarja, hogy ezt titokban tartsa.
Egy barát, aki megcsalás miatt fordul hozzád, támogatást kérhet, de valószínűleg valami mást is akar: hogy megőrizd a titkukat. Ez egy nagy kérdés, és önnek jogában áll határokat felállítani a beszélgetés körül, mondja Dr. Nelson, és az egyik ilyen határ a következő lehet: Nem fogom megőrizni ezt a titkot az Ön számára.
Ha nem tudja elviselni a gondolatot, hogy barátja párjával töltsön időt, miközben tud a hűtlenségről, Dr. Torrisinek két javaslata van. Megmondhatod a barátodnak, hogy egy időre meghátrálsz a barátságtól, vagy megmagyarázhatod, hogy ha egy bizonyos idő elteltével nem szól a párjának a megcsalásról, akkor te megmondod.
Ezt nem kell aljas vagy ítélkező módon mondanod. Ehelyett olyasmit mondana, hogy nem tudom megtartani ezt a titkot. Ezután felajánlhatja, hogy segít a barátjának átgondolni, hogyan mondhatja el a partnerét, beleértve a biztonság megőrzésének terveit arra az esetre, ha rosszul reagálna.
6. lépés: Ha ott leszel a barátod mellett, tartsd fenn az ítéletet.
Annak eldöntése, hogy hajlandó-e megőrizni ezt a titkot, mélyen személyes, és sok mindentől függ – nincs megfelelő módja annak, hogy megjelenjen. De ha jól érzed magad az a személy, aki segít egy barátodnak a csaláson, próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben kizárni az ítélkezést. És ha úgy gondolja, hogy nincs ideje és helye, hogy támogassa őket, ne feledje, hogy ezt nem árt világosan (és együttérzéssel) közölni.
játékos neve
Még ha nem is a megcsalást választaná, próbáljon emlékezni azokra a pillanatokra, amikor hasznot húzott a nem ítélkező fülből. Végső soron ez nem rólad szól – hanem a barátodról –, és mindenki megérdemli a támogatást a nehéz pillanatokon.
Összefüggő:
- Mi az érzelmi csalás (és számít-e)?
- 5 jel, hogy egy nyitott kapcsolat megfelelő lehet számodra (és 3 jel, hogy valószínűleg nem)
- Miért tudnak egyes párok felépülni csalás után, mások pedig nem?
