Ha rendszeres látogatója vagy a TikToknak, akkor valószínűleg látott már embereket arról beszélni, hogy milyen kínzó a luteális fázis a menstruációs ciklusból lehet. Nyilván kiválthat harag és nyűgösség , nevetséges fáradtság , szüntelen fejfájás és rossz görcsök. Ó, és azt gondolhatod, hogy olyan szörnyen nézel ki, mint amilyennek érzed.
De mi is pontosan a luteális fázis? Valóban ez az oka annak, hogy mindenkit utálok és tudnék esküszöm, soha nem néztem ki csúnyábban ? És miért pont most hallok róla én, aki pár évtizede menstruál? Íme, mit kell tudni ciklusod e különösen kellemetlen részéről.
Íme, mi történik a testében a luteális fázisban.
A luteális fázis körülbelül 14 napig tart az ovuláció és a menstruáció kezdete között, amikor a progeszteron hormon kiugrik a szervezetében, és mindenféle káoszt okoz. Puffadás és mellérzékenység gyakoriak, Lauren Osborne, MD , a NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine reproduktív pszichiátere – mondja a SelfGrowthnak. Észreveheti, hogy a szokásosnál éhesebb, gázosabb vagy alvászavarai vannak. Mindezek, valamint a lomhaság, görcsök és hangulati ingadozások szarnak érezhetik magukat.
Lehetséges, hogy 14 nappal a menstruáció előtt rossz testképet, rosszkedvűséget, puffadást és gondolkodást hall: Várj, ez nem csak… PMS? Kiderült: igen, igen. A PMS-ben szenvedők ezeket a tüneteket a luteális fázisban tapasztalják, mondja Dr. Osborne.
És mivel mindenkinek más a ciklusa, pokoli PMS tünetei lehetnek a luteális fázis mind a két hetében, vagy csak néhány nappal a menstruáció megjelenése előtt – mondja Dr. Osborne.
Vannak, akik nem érzik annyira ezeket a tüneteket, vannak, akik minimálisan, mások pedig nagyon. Azok számára, akik hangulati változásokat tapasztalnak, ezek az enyhe ingerlékenységtől, a fokozott érzelmi labilitástól – ez a divatos kifejezés a nagy, elsöprő hangulati változásokra – vagy a szorongás vagy depresszió kifejezett növekedéséig terjedhetnek. Staci Tanouye, MD, FACOG , a floridai Brandonban található Women’s Care intézet tanúsítványával rendelkező szülésznő mondja a SelfGrowthnak.
A világosság kedvéért: A TikTokon a felhasználók, talán anélkül, hogy észrevennék, csak leírják a PMS-t, amikor azt mondják, hogy a luteális fázis átviszi őket a csengetésen. Bár nem tévednek – PMS van része ennek a fázisnak – ez nem is éppen a ciklusod egyedi része, amelyet korábban nem ismertél.
Hogyan kezeljük a szörnyű PMS-t
Ha a tünetei elég enyhék, egy kis öngondoskodásra lehet csak szüksége, mondja Dr. Osborne. Azt javasolja, hogy tegyen meg minden tőle telhetőt aludj sokat , amitől kevésbé érzed magad fáradtnak és nyűgösnek, és hidratált marad . Az olyan relaxációs technikák, mint a jóga , a kedvenc podcast hallgatása vagy a természetben töltött idő szintén segíthetnek a lazításban.
Ha görcsökkel vagy fejfájással küzd, fontolja meg, hogy egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót (például Advil, Motrin vagy Tylenol) kezdjen. Csapj rá egy melegítőpárnát, ha a hasad sikoltozik veled. Vagy ha kibírod: Ha gyengéd gyakorlatokat végez, az is enyhítheti a görcsöket. (A tested mozgatása segíthet a hangulatod és a fáradtságod kordában tartani, így energikusabb lehetsz, és kevésbé leszel hajlamos a rosszkedvre.)
Ha bármelyik tünete annyira felerősödik – mondjuk szokatlanul erős szomorúság vagy fékezhetetlen ingerlékenység –, hogy nehezen telik a munkában vagy az iskolában töltött napod, Dr. Tanouye szerint orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, valójában nem tapasztalja annak jeleit premenstruációs dysphoriás rendellenesség (PMDD), a PMS szélsőségesebb és bomlasztóbb változata. Egy alapellátást nyújtó szolgáltató vagy szülésznő segíthet a dolog végére jutni, és megbeszélheti Önnel a gyógyszeres lehetőségeket.
A lényeg: mindenkit és mindent utálok és A luteális fázisban szemétnek érezni teljesen normális jelenség. Ne verje fel magát, ha ciklusának ez a része lenyomja. Ne feledd, hogy (a) dögös vagy, és (b) hamarosan túl leszel ezen.
Összefüggő :
- Miért van mindig szörnyű agyköd a menstruációm környékén?
- Ennek az ápolónőnek a TikTok-ja arról, hogy a menstruációja során átadta a gipszet, megrázó
- 7 módszer, amellyel a nőgyógyászok kezelik a menstruációs görcsöket
