Ha valaha is arra törekedett, hogy izmokat építsen, vagy új futó PR -t érjen el, akkor már tudja, hogy fontos az ismeretlen terület feltárása - az izmainak új módon történő aktiválása, vagy néhány másodpercig tartó testmozgással való ragaszkodás a pillanat múlásával, amikor abbahagyja. És kiderül, hogy a kényelmi zónád elhagyása egyenlő hasznos az agyad számára -
Ez az oka annak, hogy miért Lara V. Marcuse MD A Sínai-hegy Icahn Orvostudományi Iskolájában a Sínai-hegyi epilepsziás program igazgatóságának tanúsítvánnyal rendelkező neurológusa és kodirectorja egy adott szokáshoz vezette: a zongorázás megtanulása. Körülbelül egy évtizeddel ezelőtt a 40-es évek közepén vette fel, amikor a fia elkezdett órákat vinni, és gyorsan rájött, hogy új életet lélegzett a mindennapi rutinjába-és a megismerését.
Olvassa tovább, hogy megismerje Dr. Marcuse agyához kapcsolódó előnyeit hobbi És hogyan adhatja meg a saját elméjének ugyanazt a támogató adagot az újdonságnak.
giuseppe becenevei
Miért javíthatja az új készség felvétele az agy egészségét?
Az ismeretlen hobbi felvétele arra készteti az agyát, hogy testmozgjon és erősítse a ritkán használt idegi utak - és még egyenletes újakat hoz létre - Az idő múlásával valami újat is megtanulhat Segítsen megvastagítani a mielint amely az agyad neuronjainak bevonó fehérje rétege. Az a Plumper, amely a mielin az agya hatékonyabban képes továbbadni és feldolgozni az információkat - és az élesebb, amelyet a feladatban kap. Összefoglalva ezek a változások csökkenthetik a kognitív hanyatlás kockázatát és elzárja a demenciát -
Különösen egy hangszer lejátszása az agy minden aspektusát vonzza be. Ha valaha is egy zenei lapra néztél, akkor tudod, hogy ez olyan, mint egy másik nyelv. Arra törekszik, hogy maga a zenét értelmezze, miközben mind a Nem csoda, hogy a 2021 áttekintés A zenei képzés agyi hatásaival kapcsolatos kutatások azt találták, hogy a zene megtanulása javíthatja az agy egyes részeinek kapcsolatát. Javítja az agy plaszticitását is, amely arra utal, hogy az agy megváltozik a külső vagy belső tényezőkre adott válaszként, például a ütés vagy egy másik traumás agyi sérülés és az agy adaptálása utána.
Hogyan lehet az új készség megtanulását az életed rendszeres részévé válni, és az agyi előnyöket élvezni
1. Válasszon valamit, ami izgat - és győződjön meg arról, hogy kihívást jelent.A választott agyi bolstering tevékenységednek nem kell zenei alapú Dr. Marcuse-nak lennie, mindaddig, amíg érdekli bármit, amit eléggé tesz, hogy elkötelezze magát. Próbálhatja ki a tai chi -t, vagy megtanulhatja, hogyan kell értelmezni a tarot kártyákat.
Csak győződjön meg róla, hogy a választott tevékenységhez némi erőfeszítést igényel Dr. Marcuse. Nézze meg a legújabb epizódját Szerelmi sziget Nem vágja le, mert az agyad aktívnak kell lennie, hogy új információkat vegyen be, majd tegye vissza oda. Példa erre: a 2014 -es tanulmány Az idősebb felnőttek közül azt találták, hogy azok, akik kognitív igényes tevékenységet végeztek (például a digitális fényképezés tanulása vagy a paplanok megtanulása), három hónap alatt javították emléküket, de a passzívabb feladatokat elvégző résztvevők nem tapasztaltak ilyen előnyt.
2. Küldjön kis időzsebeket az új szokásodra, amikor csak lehetséges.Nem kell minden nap vagy akár nagyon hosszú ideig elvégeznie a tevékenységet. Csak próbáld meg gyakran megtenni Dr. Marcuse. Időnként csak néhány rúd vagy néhány mérleg van. Csinálj bármit, ami működik az Ön számára, mindaddig, amíg kissé a rutin lendületében marad.
A 2020 -as tanulmány megállapította, hogy a hobbiban való részvétel gyakoriságának növelése (például keresztrejtvények társasjátékok vagy újság olvasása) csökkenti a kognitív károsodást és a depressziós tüneteket az idősebb populációkban. Más szavakkal, ha a hobbit gyakrabban (még kis darabokban is) csinálja, jobb lesz az általános jóléte számára.
A rendszeres gyakorlás további bónusza: Annak ellenére, hogy a rutin gondolata unalmasnak tűnhet, ha fenntartja a stressz szintjét, és boldogabbá teheti.
3. Legyen minden céltól.Valószínű, hogy az időt arra fordítja, hogy megtanuljon egy új készség megtanulását, amelyben jobb lesz. De a mutatók hozzárendelése a fejlődéshez a gyakorlatból kiszívhatja a szórakozást-ami csak kevésbé valószínű, hogy ezt folytatja (és az agyi fokozó előnyök kihasználása).
Dr. Marcuse szerint Nem kell, hogy legyen jó Az agyad védelme érdekében: soha nem vettem a zenei órákat gyerekként. Nem vagyok igazán jó benne. Soha nem leszek.
És annak ellenére, hogy nem volt a következő Mozart, azt mondja, hogy a zongora lejátszása színét és kórtartalmát növeli napjainak az agya védelme mellett. Nagyon szükségem van erre az életemben - nagyon stresszes munkám van, amit mond. Úgy érzem, hogy a világ tele van szépséggel és reménytel.
erős férfinevek
Összefüggő:
