Ismerje meg, mi az a mentális egészségügyi szűrés, miben különbözik a teszttől, valamint a szűrések típusairól, beleértve a GAD-7 szorongás és a PHQ-8 depresszió szűréseket.
Mindenkinek vannak napjai, amikor rosszul érzi magát. Amikor azonban a szomorúság, a szorongás – vagy az általános érzések, hogy nem vagy önmagad – elkezdenek hatással lenni a mindennapi életedre, itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgáldmentális egészség. Végül is ez ugyanolyan fontos a jóléted, mint a testi egészséged szempontjából.
Az online mentális egészségügyi szűrések segíthetnek azonosítani a potenciális lehetőségeket mentális egészség aggodalmait, például a szorongásos tüneteket és a depressziós tüneteket, és döntse el, hogy kérjen-e szakmai segítséget.
Mi az a mentális egészségügyi szűrés?
A mentális egészségügyi szűrések egy módja annak, hogy ellenőrizze érzelmi és pszichológiai állapotát. Tekints rá úgy, mint az elméd önellenőrzésére – egy módja annak, hogy felmérd érzéseidet, viselkedésedet és gondolataidat.
Különféle online mentális egészségügyi szűrések léteznek. Lehet, hogy hallott már olyan kifejezéseket, mint a GAD-7 szorongásszűrés vagy a PHQ-8 depressziószűrés. Ezek célja, hogy segítsenek kideríteni, hogy amit tapasztalsz, az viszonylag gyakori-e, vagy esetleg a szorongás vagy a mentális egészség tüneteit tapasztalod. depresszió .
Hol érdemes mentálhigiénés szűrésre menni
Az önnövekedésnek van aingyenes mentálhigiénés szűréselérhető a 18 éves és idősebb amerikai lakosok számára a címenscreening.calm.com. A szűrés 1-2 percet vesz igénybe, és az orvosi rendelőkben gyakran megtalálható iparági szabványos kérdőív (GAD-7/PHQ-8) segítségével segíti az egyéneket abban, hogy magukévá tegyék mentális egészségüket. Ha elkészült, a Selfgrowth azonnal a javasolt forrásokhoz irányítja az eredmények alapján. Ez a szűrés nem helyettesíti az orvos vagy más egészségügyi szolgáltató által végzett ellátást, de nagyszerű első lépés lehet mentális egészségének gondozásában és a szükséges támogatás megtalálásában.
A különbség a mentális egészségügyi szűrés és a mentális egészségügyi teszt között
Fontos megjegyezni, hogy ezek a mentális egészségügyi szűrések nem diagnosztikai tesztek, és nem tudják biztosan megmondani, hogy van-e mentális egészségi állapota. Azonban segíthetnek eldönteni, hogy itt az ideje, hogy szakemberrel beszéljen.
Például, ha nagyon úgy érezte aggódó , szomorú vagy nem érdekli azokat a dolgokat, amelyeket általában élvez, egy mentális egészségügyi szűrés segíthet megérteni, hogy ezek az érzések múló érzelmek-e, vagy komolyabb probléma jelei. Ha a szűrés azt jelzi, hogy esetleg mentális egészségügyi problémával küzd, a következő lépés az lehet, hogy megbeszéli egy egészségügyi szakemberrel a teljes diagnosztikai értékelést és útmutatást a következő lépésekhez.
Kell-e mentálhigiénés szűrés?
Ha azon tűnődik, hogy szüksége van-e mentális egészségügyi szűrésre, gondolja át, hogyan érzi magát és cselekszik mostanában. Történtek-e változások a tiédbenhangulat, gondolatai vagy viselkedései, amelyek másnak tűnnek vagy aggasztónak tűnnek számodra? Mindenkinek vannak rossz napjai, vagy néha rosszul érzi magát, de ha ezek az érzések továbbra is fennállnak, valami komolyabb történhet.
Jelek és tünetek, amelyek azt sugallhatják, hogy ideje megfontolni egy mentális egészségügyi szűrést
Ha az alábbi jelek bármelyikét észleli magán, egy mentális egészségügyi szűrés hasznos lehet. Ha megérti, mi történik, könnyebb lehet megtalálni a megfelelő támogatást és kezelést, hogy jobban érezze magát és jól éljen.
Állandó szomorúság: Az idő nagy részében lehangolt, szomorú vagy reménytelen, nem csak néhány napig.
Túlzott aggodalom vagy szorongás: Állandó érzés aggódó , aggódik vagy fél élete bizonyos aspektusaitól, ami megnehezíti az ellazulást vagy a nyugodt érzést.
Változások az alvási vagy étkezési szokásokban: Alvás a szokásosnál sokkal többet vagy sokkal kevesebbet, vagy jelentős változásokat tapasztal az étvágyában vagy a súlyában anélkül, hogy megpróbálná.
Érdeklődés elvesztése: Nem élvezed azokat a tevékenységeket vagy hobbikat, amelyek korábban boldogságot okoztak.
Koncentrálási nehézség: Nehéznek találnifókuszmunkahelyi, iskolai vagy otthoni feladatokról.
Leborult érzés: Úgy érzi, nem tud megbirkózni a mindennapi élet követelményeivel.
Hangulatingadozás: Gyors változások a hangulatban – az egyik pillanatban jól érzi magát, a másikban pedig ideges vagy dühös.
Melyek a mentális egészségügyi szűrések különböző típusai?
Számos mentális egészségügyi szűrés létezik, amelyek célja az érzelmi és pszichológiai jólét különböző aspektusainak felmérése. Minden szűrés konkrét tünetekre vagy állapotokra összpontosít, és olyan betekintést nyújt, amely segíthet Önnek és az egészségügyi szakembereknek abban, hogy jobban megértsék mentális egészségét.
PTSD (poszttraumás stressz zavar) szűrése
A traumatikus esemény megtapasztalása vagy szemtanúja után fellépő, PTSD-vel kapcsolatos tünetek azonosítására készült kérdések jellemzően olyan szempontokra összpontosítanak, mint a visszaemlékezések, a traumára emlékeztetők elkerülése, a fokozott reakciókészség és a hangulatváltozások.
Bipoláris zavar szűrése
A bipoláris zavar szűrések célja olyan jelek kimutatása, mint a jelentős hangulati ingadozások a mániás csúcstól a depressziós mélypontig. A szűrések kérdései a hangulat, az energiaszint, az aktivitás és a viselkedés ingadozásait mérik fel.
Személyiségzavar szűrés
Ezek a szűrések segíthetnek azonosítani azokat a gondolkodási, érzési és viselkedési mintákat, amelyek jelentősen eltérnek a társadalom elvárásaitól, és konzisztensek a különböző helyzetekben.
ADHD (figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar) szűrés
Az ADHD-szűrések az olyan tünetek azonosítására összpontosítanak, mint a figyelmetlenség, a hiperaktivitás és az impulzivitás. Ezek a szűrések segíthetnek megkülönböztetni a zavaró képesség vagy az energia normál szintjeit és az ADHD-val kapcsolatos szinteket.
Szorongás szűrések
Míg a GAD-7 szorongásos szűréseket leggyakrabban általános szorongásos zavarok keresésére használják, felhasználhatók bizonyos szorongásos zavarok, mint pl.szociális szorongás, pánikbetegség vagy fóbiák. Ezek a szűrések feltárják a félelmeket, a szorongás fizikai tüneteit, és azt, hogy ezek az érzések hogyan befolyásolják a mindennapi életet.
Depressziós szűrések
A depresszió felmérései, beleértve a PHQ-8 szűrést is, segíthetnek azonosítani a depressziós rendellenességek típusait, megvizsgálva a tünetek intenzitását és időtartamát, beleértve a szomorúságot, az érdeklődés elvesztését, valamint az alvás vagy az étvágy változásait.
Ha úgy gondolja, hogy szorongással vagy depresszióval küzd, az Selfgrowth'singyenes mentálhigiénés szűrésnagyszerű első lépés lehet a mentális egészséged támogatása felé.
Mi az a GAD-7 szorongásszűrés?
A GAD-7 szorongásos szűrés célja, hogy segítsen az embereknek megérteni, hogy esetleg tapasztalnak-e generalizált szorongásos zavar tüneteit. A szűrés hét kérdésből áll arról, hogyan érezte magát az elmúlt két hétben, különös tekintettel a szorongásra.
Hogyan működik a GAD-7
Amikor részt vesz a GAD-7 szűrésen, arra kérik, gondolja át, hogy az elmúlt napokban nem érezte-e magát idegesnek, szorongónak vagy idegesnek. A kérdések azt is megkérdezik, hogy jártál-e aggasztó túl sok a különböző dolgokról, nehezen tud ellazulni, vagy olyan nyugtalannak érzi magát, hogy nehéz egy helyben ülni.
A képernyő kitöltése után a válaszokat pontozzák, hogy képet kapjon a szorongásos tüneteinek súlyosságáról.
0–4: Minimális szorongás
5–9: Enyhe szorongás
10–14: Mérsékelt szorongás
15–21: Súlyos szorongás
A GAD-7 szűrés egy kérdőívszerű eszköz, és nem diagnosztikus. Ez azt jelenti, hogy önmagában nem tudja diagnosztizálni a generalizált szorongásos rendellenességet. Ha szorongásos zavar tüneteit tapasztalja, vagy a pontszáma közepes vagy súlyos szorongásra utal, kérjen szakember tanácsát a teljes körű értékeléshez, és megvitassa a szorongás kezelésére szolgáló kezeléseket vagy stratégiákat.
A GAD-7-et széles körben használják, mert gyors, egyszerű, és mind Önnek, mind az egészségügyi szolgáltatóknak pillanatképet tud adni arról, amit tapasztal.
Mi az a PHQ-8 depresszió szűrés?
A PHQ-8 Depresszió szűrés segít azonosítani a depresszió jeleit azáltal, hogy rákérdez az elmúlt két hét érzéseire és tapasztalataira. Nyolc konkrét kérdésre összpontosít, amelyek a depresszió gyakori tüneteivel kapcsolatosak, mint például a levertség, alvászavar , vagy elveszíti érdeklődését olyan tevékenységek iránt, amelyeket általában élvez.
Hogyan működik a PHQ-8
A PHQ-8 minden kérdése a depresszió más-más tünetére vonatkozik, például a reménytelenségre, a kevés energiára vagy az étvágy változásaira. A kérdések célja, hogy tükrözzék azokat a fő tüneteket, amelyekkel a depresszióban szenvedők gyakran szembesülnek.
Minden válasz pontozásra kerül, hogy átfogó képet adjon hangulatáról és viselkedéséről. Az összpontszám segít jelezni, hogy esetleg vannak-e depressziós tünetei, és milyen súlyosak lehetnek. Az Ön pontszáma nem diagnózis, de megmutathatja, hogy tünetei valószínűleg enyhék, közepesen súlyosak vagy súlyosak. Ez eligazíthatja, hogy milyen lépéseket kell megtennie, legyen az érzései megfigyelése vagy valakivel való beszélgetés, akiben megbízik.
női japán nevek
Ha a PHQ-8 pontszám azt sugallja, hogy esetleg depressziós tünetekkel küzd, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz a teljes értékelés érdekében. Megbeszélhetik az Ön eredményeit, és együttműködhetnek Önnel a legjobb cselekvési mód kiválasztásában.
Ha levertnek érzi magát, a PHQ-8 szűrés proaktív módja annak, hogy megértse mentális egészségét.
Mi a teendő egy mentális egészségügyi szűrés után
Egy mentális egészségügyi szűrés, például a GAD-7 vagy a PHQ-8 elvégzése után felmerülhet a kérdés, hogy mit tegyen ezután. Az eredmények megértése és a következő lépések eldöntése fontos a mentális egészségével kapcsolatos aggodalmak kezelésében. Ez egy bátor, pozitív lépés a jóléted támogatásában.
1. Értelmezze az eredményeket
A mentális egészségügyi szűrés pontszáma pillanatképet ad arról, hogyan érzi magát jelenleg. A magasabb pontszám jelentősebb tüneteket sugall, de ezek a szűrések nem diagnózisok.
2. Forduljon egészségügyi szakemberhez
Ha a szűrési eredményei potenciális problémákra utalnak, forduljon egészségügyi szakemberhez, például háziorvosához, pszichológushoz vagy pszichiáterhez. Átfogó értékelést végezhetnek, megvitathatják az eredményeket, és segítenek megérteni a tünetek kontextusát.
3. Értsd meg, hogy ez egy kiindulópont
Tekintse a szűrési eredményeket a mentális egészségének jobb megértése és a megfelelő támogatás megtalálása felé vezető út kezdeteként.
4. Kérjen további értékelést és kezelést
Ha egy egészségügyi szakember megállapítja, hogy mentális egészségi állapota van, javasolhatja az Ön számára legjobb kezelési lehetőségeket, például terápiát, gyógyszeres kezelést vagy életmódbeli változtatásokat.
5. Legyen tájékozott és proaktív
Ha mentális egészségi állapota van, tanuljon tovább erről, és vegyen részt aktívan a kezelési tervben. A tájékozottság és a részvétel nagymértékben megváltoztathatja felépülését és jólétét.
6. Támogatási rendszer kiépítése
Ossza meg érzéseit és tapasztalatait megbízható barátaival vagy családtagjaival. A szeretteink támogatása hatalmas segítséget jelenthet a mentális egészség útjában.
Mentális egészségügyi szűréssel kapcsolatos GYIK
A mentálhigiénés szűrés diagnosztizálhatja-e a mentális egészségi állapotokat?
A mentális egészségügyi szűrések olyan eszközök, amelyek segíthetnek megérteni, hogy tapasztal-e mentális egészségi állapothoz kapcsolódó tüneteket. Azonban nem arra készültek, hogy diagnózist adjanak – csak képzett egészségügyi szakember képes diagnosztizálni a mentális egészségi állapotot. Az egészségügyi szolgáltató alaposabb értékelést érhet el, ha beszél Önnel, megérti az előzményeket, és néha más szűréseket is végrehajt. Bár az online mentális egészségügyi szűrések hasznosak a lehetséges problémák azonosításában, ezek csak az első lépést jelentik.
Elvehetek mentálhigiénés szűrést online?
Mentális egészségügyi szűrővizsgálaton vehet részt az interneten. A Mentális Egészségügyi Tudatosság Hónapja tiszteletére az Selfgrowth ingyenes mentális egészségügyi szűrést adott ki, amely az Egyesült Államok 18 éves és idősebb lakosai számára érhető el a következő címen:screening.calm.com. Néhány kattintással az Selfgrowth mélyebb megértést nyújthat jelenlegi mentális egészségéről, és ajánlhat forrásokat és a következő lépéseket.
És miközben a Az Egyesült Államok Megelőző Szolgáltatások Munkacsoportja javasolta, hogy a 19-64 éves felnőttek rendszeresen szorongásos szűrést végezzenek, ez nem helyettesíti az orvosi ellátást. Egy egészségügyi szakember testreszabottabb megközelítéseket tud nyújtani az Ön mentális egészségügyi szükségleteihez.
Milyen gyakran használjam a mentális egészségügyi szűrőeszközöket?
A mentális egészségügyi szűrőeszközök hasznosak lehetnek, ha változásokat észlel az állapotában érzéseket , gondolatai vagy viselkedései, vagy ha olyan jelentős változásokon megy keresztül az életében, amelyek hatással lehetnek mentális egészségére. Egyesek számára az időszakos, például évente egyszeri szűrővizsgálat jó módja lehet a mentális egészségük ellenőrzésének, hasonlóan a rendszeres fizikai állapotfelméréshez.
Mi a teendő, ha a szűrés után nem tudok közvetlenül szakemberhez fordulni?
Ha nem tud azonnal hozzáférni a szakmai segítséghez, de a szűrési eredmények azt sugallják, hogy segítségre van szüksége, több lépést is megtehet:
Keressen online forrásokat vagy segélyvonalakat, amelyek mentálhigiénés támogatást kínálnak.
Forduljon megbízható barátaihoz vagy családtagjaihoz arról, hogyan érzi magát – megkönnyebbülést hozhat, ha megosztja aggodalmait valakivel, akiben megbízik.
Keressen támogató csoportokat vagy mentális egészségügyi szervezeteket a közösségében útmutatásért és segítségért.
Hogyan támogathatom azt a szerettemet, akit a mentális egészségügyi szűrésen elértek?
Ha egy szeretett személy mentális egészségügyi szűrésen vett részt, és az eredmények aggasztóak, a legjobb, amit tehet, ha felajánlja a támogatását, és bátorítja őt, hogy kérjen szakmai segítséget.Hallgatítélkezés nélkül fejezze ki aggodalmát a jólétük miatt, és emlékeztesse őket arra, hogy a segítség kérése az erő jele. Segíthet nekik az egészségügyi szolgáltatók kutatásában, vagy felajánlhatja, hogy elkíséri őket egy találkozóra. Ha csak ott vagyunk mellettük, az nagy változást hozhat.
