Még akkor is, ha eljöttél, hogy előre jelezzem a vakáció utáni blues-t, hogy visszatérjünk a valóságba időt vesz igénybe A vártnál még mindig nehezebben tud elérni. És bár ez az érzelmi másnaposság nem olyan klinikai diagnózis, amely egy fiatalító hétvége vagy izgalmas menekülés után depressziósnak érzi magát, gyakran nem csupán a napsütéses égbolt vagy a szálloda reggeli hiánya.
díva szemüveges mém
A nyaralás többségünk számára egyfajta magas Monica Johnson psyd A kedves elme pszichológia tulajdonosa New York City -ben elmondja a SOLE -t. Ez egy új regényélmény, amely zavaró lehet, amikor hazajössz a hétköznapihoz. Hirtelen minden rendes feladat (a forgalomban melegítő, az unalmas maradékok melegítésével foglalkozik) fájdalmasan unalmasnak érzi magát, és nem csak nosztalgikus: az üresség eltalálja, ami azt hagyja, hogy vajon mi most? Az is nem segít abban, hogy a legtöbbünk ne kapjon szinte elegendő napot vagy hetet a munkából és/vagy a gyermekgondozásból, így megkönnyítve Csatlakoztassa az összes reményét Az örömért pihenés és strukturálatlan szórakozás egyetlen ünnepre.
A jó hír az, hogy a vakáció utáni bluesnak néhány napon vagy egy héten belül el kell mennie, amikor Dr. Johnson szerint a szokásos ritmusodba kerül. Ennek ellenére ez nem teszi a felelősséggel töltött rutin visszatérését kevésbé zavaróvá. Így mondják, hogy a szakértők azt mondják, hogy megkönnyítheti ezt a zuhanást - és potenciálisan elkerülheti azt.
1. Készítse elő helyét a zökkenőmentes barátságos visszatéréshez.
Semmi sem belemerül egy gyorsabban egy nyaralásból, mint a rendetlenségbe való visszatérés. Sok ember jön vissza, és egy halom ételt vagy mosodát lát a padlón Michael Ceely LMFT Engedélyezett pszichoterapeuta és a San Francisco -i Ceely Counseling tulajdonosa elmondja az önmagát - ezért érdemes megtervezni és barátságosan helyezni az űrét előtt elindulni.
Más szavakkal, hogy változtassa meg a lapokat, vegye ki a szemét futtatását a mosogatógép -dörzsben, vagy ürítse ki a lejárt romlandó hűtőszekrényét. Ahelyett, hogy morzsás rendetlenséggel és szennyeződéssel üdvözölné, üdvözölte egy átfutó menedéket (amely Ceely szerint elősegíti az OOO-ból való átmenet lágyítását).
2. Adj magadnak egy -két puffernapot.
A gondtalan szórakozás és a pihenés napjai után senkinek nehéz megújítani. Ezért Ceely azt javasolja, hogy hagyjon időt arra, hogy a lehető legkisebben visszatérjen. A továbblépés elősegítheti, hogy szándékosan megtervezze a visszatérését egy szombat este vagy vasárnap reggel, ahelyett, hogy alig elég idővel hazaérne, hogy felkészüljön a hétfői őrületre. És ha ezt a napot a lehető legszélesebben nyitva tarthatja - nem a megbízások vagy a társadalmi kirándulások megbízására, hanem csak a kicsomagolásra és a dekompresszálásra.
nőstény kutyanevek
Csábító, hogy minden utolsó pillanatban kiszorítsa az utazást, vagy beugrjon a teendők listájába-de bízz bennünk, hogy a jövőbeli énje annyira hálás lesz, hogy előre megadta ezt a lélegző szobát.
3. Tartsa a nyaralást egyszerű otthoni örömökkel.
Természetesen, amikor egy nagyon várt utazás tele van arra, hogy elmeneküljön vagy szórakozzon, nem meglepő, hogy az utáni hetekben unalmasnak vagy stresszesnek érzik magukat. Ez az oka annak, hogy egyszer mindkét szakértő visszaküldte, javasolja a nyaralás-esque spontaneitásának otthoni kis pillanatainak újjáélesztését.
Az emberek azt gondolják, hogy meg kell tervezniük néhány nagyszerű menekülést, hogy tökéletes pihenést kapjanak, ha valójában egy kis szeletet készíthet otthon, Ceely. Ez úgy néz ki, mintha apró dolgokat adhatna magának, amelyet az első héten belül várhat-egy fenntartást abban a divatos bárban vagy egy kirándulás utáni lányok estéjén. Ami izgalmasnak tűnik számodra, az a személyes, aki Dr. Johnson rámutat. (Más szavakkal, ha Ön az a típus, akinek szüksége van egy -három munkanapra ágy Ne töltse ki naptárát korai villásreggelivel a reggel után. És ha társadalmi pillangó vagy, ne zárja be magát napokig.)
Amerikai bandanevek
4. Hangolja be a blues -ot, hogy megtudja, mi hiányzik a rutinból.
Annyira leereszkedő, mint a szabadság utáni blues, ez is meglepően hasznos jel lehet, hogy valami mélyebb hiányzik a napi napról. Az emberek gyakran az unalmas városuk megmentőjeként használják nyaralását, Dr. Johnson szerint. Ez tényleg túl magas az elvárás, hogy egy utazást tegyenek. Tehát arra buzdítom az embereket, hogy valóban gondolkodjanak az érzelmeikről, és kérdezzék: Van -e valami másnak az életedben?
Ha rájössz, hogy sokkal jobban érzi magát a nap és a melegségben (és nem tudja abbahagyni az otthoni fagyasztási hőmérsékletek elvonását), amely lehet, hogy ez lehet a nyoma, hogy további téli kirándulásokat tervezzen, vagy akár fontolóra vessze, hogy valahol melegebben áthelyezzék a vonalat. Lehet, hogy életben érezte magát, miközben friss ízeket eszik külföldön - ebben az esetben arra utal, hogy minden hónapban meglátogat egy új éttermet a barátaival, vagy kísérletezik a konyhában lévő nemzetközi receptek főzésével.
És ha ezek a kis változások nem segítenek? Vagy a zuhanása több mint néhány napig elhúzódik? Akkor érdemes lehet bejelentkezni egy terapeutával vagy orvossal a CEely szerint. Ha a vakáció utáni blues két hétig vagy annál hosszabb ideig folyik, vagy ha ingerlékenynek érzi magát, és nehézségekbe ütközik, ezek lehetnek depresszió tünetei Magyarázza. Míg a helyreállító utazás kiemelheti, hogy mi nem működik az életében, egy szakember segíthet a tartós változtatások végrehajtásában egy rutin felépítéséhez, amelyet nem kell folyamatosan elmenekülnie.
Összefüggő:
