Hogyan fekszik le korán Missy Franklin – és ébred fel hajnali 4:45-re?

A miénkben Alvás… sorozatban különböző karrierpályákon, hátterű és életszakaszokból származó embereket kérdezünk meg, hogyan készülnek alvás varázslat történjen.

Missy Franklin első anyák napját Philadelphiában töltötte anyaként, távol 10 hónapos lányától, Caitlintől és férjétől, Hayes Johnsontól, akik mindketten otthon voltak Nashville-ben. A kétszeres olimpikon és ötszörös aranyérmes édesanyjával egy fontos küldetésben volt: megtanítani a gyerekeket úszni.

Ezen az úton Franklin együtt dolgozott a USA Úszó Alapítvány , az USA Swimming filantróp karja, az ő Készíts egy Splash kezdeményezést . Milyen klassz, hogy amikor el kell hagynom a lányomat – bármilyen nehéz is –, szó szerint kiállok más gyerekekért, egy olyan ügyet képviselve, ami nagyon érdekel – életeket mentek –, majd visszamegyek hozzá. holnap? elmondja a SelfGrowth-nak az élményt.

Franklin 2018-ban vonult vissza a versenyúszástól, miután többszöri vállsérülést szenvedett. Mostanra a medencetáskát cipelte, kedvenc pumpáját és pelenkázótáskáját cipelte – és nem is csinálná másképp. 100%-ban otthon maradó anyának tartom magam, és mindig is erre vágytam – mondja Franklin a Zoomban. Úgy értem, ez az én végső álmom. Az olimpia menő volt, de a babák sokkal jobbak.

Tehát bár már nem versenyez, nyilvánvaló, hogy Franklin továbbra is aktív – és szenvedélyesen – azon a területen, amely a címlapok címlapjaira és a világrekordokra juttatta. -kor felébred 4:45 edzeni – ez a szokása szerint soha nem fog meghalni –, és lányával úszásoktatáson vesz részt. Hat hónapos korától úszásleckéken vettük, mondja.

Franklin nagyon szeret vízbe szállni Caitlinnal, aki már most is lenyűgöző úszókaraj : Még nyolc hónapos korában, majdnem kilenc hónapos korában is elkezdte megtanulni, hogy a medence oldala biztonságos hely. Átvesszük és a falhoz tesszük a kezét, hogy tudja, milyen. Ennek ellenére Caitlin egyhamar nem tanul meg hátúszni. Ahogy el tudod képzelni, mindig azt kérdezik tőlünk: „Úszó lesz a lányod?” – mondja Franklin. És mindig ugyanaz a válaszunk, vagyis azt akarjuk, hogy bármit csináljon, amit szeret.

Az, hogy Caitlin tapasztalatain keresztül újra megtekintheti az úszást, több szempontból is terápiás volt Franklin számára. A sztárúszó elismeri, hogy karrierje nem éppen úgy ért véget, ahogy szerette volna.

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a karrierem végéhez még mindig nem társult fájdalom – mondja Franklin. Tehát, hogy visszatérjünk egy olyan tiszta térbe, mondja Caitlin úszásoktatásáról. Őszintén meggyógyult. Ez csak az életünk története a lányom születése óta. Szó szerint vannak olyan napok, amikor úgy érzem, hogy ő többet tesz értem, mint én érte.

Franklin medencében töltött ideje csak egy a sok közül, ami megváltozott lánya születése óta. Másik? Az éjszakai rutinja. Mielőtt gyermeket vállalna, határozottan kidolgozottabb lefekvés-rutint kell kialakítania, majd megszülte a babát, majd az ő lefekvés az éjszakai rutin lesz, mondja. De azt mondanám, hogy ez a férjem és a kedvenc napszakom vele, ez olyan különleges. Annyira édeskés, kényelmesebbé és álmossá válik. Szóval azt hiszem, mindketten nagyon várjuk.

Olvasson tovább azokról a rituálékról, amelyek Franklint és családját boldogan, egészségesen és kipihenten tartják, saját szavaival alább.

Amikor eljön az ideje, hogy Caitlint felkészítse, a férjem általában megfürdeti.

Aztán lefekvés előtt megcsinálom neki az üveget, így mindannyian átéljük vele azokat a csendes pillanatokat. A lány megszállottja, ezért zenélnek a fürdőben, ő pedig játszik vele… ez a nap kedvenc része.

Imádja a vizet. nagyon hálásak vagyunk. Nem tudjuk, hogy minden baba ilyen, de a férjem is nagyon ügyes úszó volt, így mindketten mindenképpen hozzá akartuk szoktatni a vízhez. Gondoskodunk arról, hogy a fürdőzést is tanulási élménnyé tegyük. Vizet öntünk az arcára és a szemébe, és mindkét oldalát megnedvesítjük a fülét, és hozzászoktatjuk néhány olyan kellemetlen dologhoz, amitől, ha a babák vagy a gyerekek nincsenek sok hatásnak kitéve, egy kicsit megviselheti őket. Vigyázat.

Tubby Todd megszállottjai vagyunk, a fürdőtermékeik hihetetlenek. Mi a samponjukat, testápolójukat és testápolójukat használjuk Caitlin számára, én pedig a habfürdőjüket. Remek cuccaik vannak.

Tubby Todd Bath Co. Haj + testápoló

Tubby Todd Bath Co. mindennapi krém

Tubby Todd Bath Co. Habfürdő

Aztán dupla csapattal átöltöztetjük, és friss lekvárokat készítünk belőle.

Egyikünk megragadja az üveget, lekapcsolja a villanyt, és elkezdi vele azt a csendes időt. Most abban a korban van, amikor a második alkalommal, amikor befejeztem az etetést, mozgásban van. Még az a néhány percnyi csendünk sincs. Amint befejezte az evést, azt mondja: Oké, megyünk, mi lesz ezután? De közvetlenül lefekvés előtt csendes, nyugodt, úgyhogy legalább két-három könyvet elolvasunk.

Aztán mindig megerősítem vele.

A karjaimban tartom, ölelem, és csak próbálok minél több szemkontaktust teremteni vele. Elmondom neki, mennyire szeretem, mennyire hálás vagyok, hogy az anyja lehetek, mennyire büszke vagyok rá, és hogy mindig ott leszek neki, bármi is történjen. Ez a pillanat számunkra minden nap megpecsétel. Aztán lekapcsoljuk a villanyt, ébren lefektetjük az ágyba, és azonnal elalszik.

Igyekszünk igazán takarékosak lenni, így az alvók számára a Carter's-t szeretjük. Használjuk a Nested Bean alvózsákot is, ami csak egy kis súly nehezedik a mellkasukra. Mi a Hatch hanggépet használjuk, amit szerintem szinte minden szülő csinál.

Carter kisgyermekek és kislányok testhezálló pamut pizsama, 3 darabos csomag

Nested Bean Zen Sack Classic

Hatch Baby Rest Sound, Night Light és Time to Rise Machine

Utána pumpálok, mert még szoptatok.

Biztosak akarunk lenni benne, hogy sok tejet kap a palackokhoz. Szivattyús szempontból a Spectra-t használom. Kipróbáltam néhány másikat is, de számomra mindig a masszív, kórházi minőségű szivattyúk működnek a legjobban. Utazás közben fájdalmas őket cipelni, ezért Sarah Wells pumpás táskákat használok. Bőröndjei is vannak, amelyek csodálatosak az utazó anyukák pumpálására, ezért ezeket is nagyon ajánlom.

Amíg én pumpálok az emeleten, a férjem megfürdet. Imádom az Epsom-sókat – sokszor csak Dr. Teal-t kapok a Targetnél. Szóval bemegyek a fürdőbe, szakítok egy kis időt, kijövök és főzök egy teát. És akkor ez az az idő, amikor a nap végén a férjemmel töltjük, a minőségi időnk arra, hogy moziba nézzünk és együtt pihenjünk, vagy csak beszélgessünk és találkozzunk.

Spectra Baby USA S2 kórházi minőségű mellszívó

Sarah Wells Lizzy mellszívó táska

Dr. Teal Epsom sóáztató oldata

Nagyon korán fekszem le, mert minden reggel 4:45-kor ébredek, hogy egy extra pumpálást kapjak, és edzenek, mielőtt felébred.

Egész életemben – az úszással – korán keltem. Ki kell állítanom az edzést, és minden nap mozgatnom kell a testem, ez annyira jól beállít. Szóval nagyon korán fekszünk le, 21:30-kor vagy 9-kor. Nincs túl sok időnk együtt, miután 19:30-kor leraktuk, és így megtanulhatod, hogy valóban a legtöbbet hozd ki a rendelkezésedre álló idődből, mert az biztosan lecsapódik, miután megszületett – de Úgy érzem, nekünk ez nagyon bevált. Megtanultam beszélni arról, hogy mire van szükségem, és megtaláltam azokat a módszereket, amelyekkel gondoskodhatok magamról, például azt, hogy minden egyes este fürödjek, mint az én pillanatom: Rendben, sikerült. Túlélted a másik napot. A baba boldog és alszik, a férje pedig boldog, és a kanapén fekszik, te pedig boldog vagy, és fürdik, és mi jól vagyunk.

Beletelt egy kis időbe, míg beálltam ebbe a rutinba, és egyáltalán nem szégyellem beismerni, hogy az első hat hónap nehéz volt számomra.

Jobban szeretem a lányomat, mint amennyit szavakkal valaha is el lehet mondani, de az az átmenet, hogy új anya lettem – és főállású otthon maradó anyává vált – határozottan felkavaró volt a rendszeremben. Kezdetben nagyon A típusú vagyok, a múltban küzdöttem a szorongással. Nagyon empatikus ember vagyok, így valahányszor sírt, én is sírtam. Azt akartam, hogy minden tökéletes legyen neki. És szerintem sok újdonsült anyuka érzi ezt így. Ez csak egy nagy nyomás, amit magadra helyezel.

Valószínűleg legalább hét-nyolc hónap telt el, mire igazán elkezdtem kitalálni, mire is van szükségem.

Nagyon nehéz újdonsült anyaként, mert az emberek azt mondják: Vigyázz magadra, vigyázz magadra, vigyázz magadra, de senki nem mondja meg, hogyan. Még ha úgy érzed is nagyon jól ismered magad, sok újdonság van, és új szerepet vállalsz, amiben nincs tapasztalatod. Csak ennyi időm van napközben, szóval edzek vagy csinálok. pihenés? Aludjak vagy mossak? Mert ha nem csinálok meg dolgokat, az nem fog elkészülni, és akkor stresszelni fogok emiatt. Ez egy tanulási folyamat, amelyben türelmesnek kell lenned, és bíznod kell abban, hogy a másik oldalon fogsz kijönni. De nehéz, ha benne vagy, mert nem mindig tudod, hogy a másik oldalon fogsz kijönni.

A férjemmel mindig megkérdezzük egymástól: hogy vagy? mit érzel? Mi kell neked? Levertnek érzi magát? Mit tehetek? Mit kell hallanod? Sokszor azt gondolom, hogy ez egy nagyon erős kérdés, amit fel kell tenni a partnerének: Mit kell most hallania? Sokszor kérdezi ezt tőlem a férjem, és én azt gondolom: El tudod fogadni, hogy ez nehéz? Szóval mióta kérdeztem, mert hangoztattam, hogy ez kell nekem, ő olyan, hogy te vagy a legjobb anyuka a világon, ez a legnehezebb munka, nem tudom, hogyan főzöl, mosolsz, és takaríts, játssz vele egész nap, és tedd olyan boldoggá. Elismer minden dolgot, amit csinálok, és milyen nehéz, és ettől olyan jól érzem magam, és annyira megbecsülnek, és annyira szeretnek, hogy a poharam mindig túlcsordul, amiért nagyon hálás vagyok.

Ezt az interjút a terjedelem és az érthetőség kedvéért szerkesztettük és tömörítettük.