Tanulja meg, mikor és hogyan kérjen segítséget, ha szüksége van rá otthon vagy a munkahelyén. Továbbá, hogyan válhat szakértővé a segítségkérésben 7 tipp segítségével, amellyel növelheti önbizalmát.
Mindenki segíthet néha egy segítő kezet. Sokunk azonban kihívást jelent segítséget kérni, még akkor is, ha szükségünk van rá. Ennek az lehet az oka, hogy félünk az ítélettől, vagy azért, mert önellátóak akarunk lenni – vagy legalábbis úgy tűnik –.
Segítséget kérek a munka és életünk más területein lehet enyhíti a stresszt , fokozza a tanulást és építsen együttműködési kapcsolatokat. Ez növelheti személyes jólétünket, segíthet céljaink elérésében, szakmai fejlődéshez vezethet, és javíthatja kapcsolatainkat.
Mikor és hogyan kérjünk segítséget: 9 tipp otthonra és munkahelyre
Még ha hajlandó is segítséget kérni, nehéz lehet pontosan kitalálni, mit mondjon vagy hogyan viselkedjen. Íme néhány tipp az otthoni és munkahelyi helyzetekben való eligazodáshoz.
Segítségkérés otthon
Jogosultnak érezze magát megkérdezni: Értsd meg, hogy a segítség kérése az élet normális és egészséges része. Ne feledje, hogy időnként mindenkinek szüksége van segítségre, és annak kérése nem tükrözi negatívan képességeit vagy jellemét.
Használj udvarias nyelvezetet: A segítségkérés megfogalmazásának módja jelentősen befolyásolhatja a kapott választ. Legyen udvarias, és használjon olyan kifejezéseket, mint például: „Kérem…” vagy „Nagyra értékelném, ha segítene…” Ez a másik személy iránti tiszteletet és odafigyelést mutat (sőt saját magad ), és megkönnyíti a másik személy pozitív válaszát.
Határozza meg igényeit: Legyen a lehető legvilágosabb és részletesebb a kérése, hogy a kérdező egyértelműen megértse amire szükséged van . Ebben az esetben ők tudják a leghatékonyabb támogatást nyújtani.
Kifejezze háláját: Mindig köszönd meg annak, aki segít. Az elismerés jó modort mutat, és segíthet fenntartani a pozitív kapcsolatokat, és megerősítheti a kölcsönös támogatás pozitív ciklusát.
Kezelje kecsesen az elutasításokat: Nem mindig mindenki tud vagy hajlandó segíteni, és ez így van rendjén. Ha kérését elutasítják, válaszoljon megértéssel és kegyelettel. Nem akarja tönkretenni kapcsolatát, vagy bezárni az ajtót a jövőbeli kérések előtt.
Segítséget kérni a munkahelyen
Világos kommunikáció: Az egyértelműség elengedhetetlen, amikor segítséget kér a munkahelyén . Fogalmazza meg, mire van szüksége, vázolja fel a problémát és az okokat, amelyekre támogatásra van szüksége. Ez segíthet abban, hogy megkapja a szükséges segítséget, és bemutathatja problémamegoldó megközelítését is.
Javasoljon lehetséges megoldásokat: Ha valakihez fordulsz segítségért, hozd el a lehetséges megoldásokat is. Ez a proaktív megközelítés azt mutatja, hogy Ön nem csak a problémát oldja meg, hanem a megoldást keresi.
A professzionalizmus fenntartása: Nagyon fontos, hogy megfelelő időpontot válasszunk a kommunikációhoz, miközben tiszteletben tartjuk a kollégákathatáraités munkaterhelések. Tudja, mikor és hogyan kérjen segítséget a lehető legjobb eredmény érdekében.
Az együttműködés elősegítése: Kérését úgy fogalmazza meg, hogy az az együttműködést hangsúlyozza. Ez átalakíthatja a dinamikát a haladás és a termelékenység dinamikájává. Ez egy jó módja annak, hogy csökkentse a segítségkéréssel kapcsolatos megbélyegzéseket.
Hogyan válhat szakértővé a segítségkérésben: 7 tipp az önbizalom megszerzéséhez
Ezekkel a segítségkéréssel kapcsolatos tippekkel elkezdheti megváltoztatni megközelítését, és az interakcióinak természetes, magabiztos és hatékony részévé válik. Képességeid fejlesztése segíthet személyes és a szakmai fejlődéshez, valamint hozzájárulnak egy támogató és együttműködő környezet kialakításához.
k betűvel ellátott autók
1. Önismeret gyakorlása
Fontos megérteni saját igényeit, korlátait és erősségeit. Ha felismeri, mikor van szüksége segítségre – és mivel –, célzottabb és hatékonyabb kéréseket tehet. Ez öntudatosság lehetővé teszi, hogy konstruktívan kérjen segítséget, azokra a területekre összpontosítva, ahol valószínűleg a legnagyobb hatással lesz.
Gyakorold a felfedezéstA mélyebb szükségletéleted helyzeteiben, hogy megfelelő támogatást kapj.
2. Tudomásul veszi a sebezhetőséget
A sebezhetőség erősség, nem gyengeség. Ismerje el, hogy segítségre van szüksége, mivel ez bátorságot és őszinteséget mutathat, ami segíthet kiépíteni vagy megerősíteni a másokkal való valódi kapcsolatot.
Merítsen ihletet Jason Rogers olimpiai vívótól, miközben elmélkedikSebezhetőségés hogyan segítette eligazodni a kapcsolatokban.
3. Fogadja el az egymásrautaltságot, és értékelje a közösség támogatását
Ismerje fel, hogy az egymásrautaltság az emberi kapcsolatok természetes, előnyös aspektusa. A legtöbb ember olyan környezetben boldogul, ahol a támogatás kölcsönös és együttműködő. Amikor segítséget kér, kiaknázza közössége kollektív erejét, legyen szó családjáról, barátairól vagy kollégáiról. Ha segítséget kér, megkaphatja a szükséges segítséget, és hozzájárulhat egy olyan kultúrához, amelyben mindenki jól érzi magát, ha támogatást keres és kínál.
Megtanulni hogyanSegíts másoknak, hogy segítsenek nekedJay Shetty útmutatásával.
4. Gyakorolj nem stresszes helyzetekben
Növelje önbizalmát az alacsony tétű forgatókönyvekbe való belekezdéssel. Például próbáljon meg kis szívességet vagy útmutatást kérni nem kritikus helyzetekben. Ez segíthet önbizalmat szerezni a segítségkérésben, és lehetőséget ad a megközelítés finomítására, így valószínűleg könnyebb lesz, ha jelentősebb igények merülnek fel.
Fedezze fel, hogyan válhat kényelmesséKimondani, amit mondani kellközeli barátokkal.
5. Elmélkedni a múltbeli tapasztalatokon
Gondoljon vissza azokra az időkre, amikor a múltban segítséget kért. Mi működött jól? Mi lehetett volna jobb? Ha tanul ezekből a tapasztalatokból, akkor a jövőben hatékonyabb kéréseket tehet.
6. Kérjen visszajelzést
Miután segítséget kért, fontolja meg, hogy visszajelzést kérjen a kérés benyújtásának módjáról. Ez értékes betekintést nyújthat abba, hogy mások hogyan észlelték az Ön megközelítését, és hogyan módosíthatja stratégiáját a jövőben még jobb eredmények érdekében.
Ne félj attólArc visszajelzésa fejlődés érdekében.
7. Ünnepelje a sikereket
Ha sikeresen kér segítséget és pozitív eredményt ér el, szánjon egy percet a siker elismerésére és ünneplésére. Ez megerősítheti a viselkedést és növelheti önbizalmát, így könnyebben kérhet ismét segítséget, amikor szüksége van rá.
Hagyja, hogy Mel Mah megmutassa, hogyan élvezheti az ünnepeket, még a kicsiket isÜnnepeljünka Daily Move ülésszaka.
Kérjen segítséget GYIK
Honnan tudhatom, mikor kell segítséget kérnem?
Nehéz lehet tudni, mikor kell segítséget kérni, de ha túlterheltnek, zavartnak vagy elakadtnak érzed magad egy feladatnál, ez valószínűleg azt jelzi, hogy segítségre van szükséged. Egyéb mutatók közé tartozik a határidők hiánya, fokozott stressz , vagy annak felismerése, hogy egy feladat kívül esik az Ön szakterületén. Próbálja objektíven felmérni helyzetét. Haladsz? Rendelkezik-e a sikerhez szükséges készségekkel és erőforrásokkal? Ha a válasz nem, akkor jó alkalom lehet segítséget kérni.
Melyek a gyakori félelmek a segítségkérés során?
Sokan attól tartanak, hogy ha segítséget kérnek, gyengének, alkalmatlannak vagy túlzottan függőnek tűnnek. Attól tartanak, hogy mások megítélik őket, vagy kevesebbet gondolnak képességeikről. Néhányan félhetnek elutasítás vagy attól tartanak, hogy rákényszerítenek majd másokra. Ismerje el ezeket az aggodalmakat, de ne feledje, hogy a segítségkérés jele lehet öntudatosság és a növekedésre és a tanulásra való hajlandóság, nem pedig a gyengeség.
Hogyan csökkentheti a meditáció és a mindfulness a segítségkérés okozta szorongást?
A meditáció és az éber figyelem hatékony eszközei lehetnek a segítségkéréssel járó szorongás csökkentésében. Ezek a gyakorlatok segíthetnek a gondolatok központosításában, növelhetik az öntudatot éscsökkenti a stresszt, így könnyebben megkereshetsz másokat segítségért. Összpontosítson a jelen pillanatra, hogy segítsen enyhíteni a gondokat jövőbeli ítéletekről vagy múltbeli tapasztalatokról, lehetővé téve a támogatás keresésének világosabb, magabiztosabb megközelítését. A mindfulness ösztönözheti az elfogadást, így ítélkezés nélkül közelítheti meg a helyzetet, és kevésbé érzi magát elrettentve.
Hogyan fejezhetem ki hálámat, miután segítséget kaptam?
Kifejezésehálafontos, miután segítséget kaptál. Egy egyszerű köszönet sokat segíthet, de vannak más értelmes módszerek is, amelyekkel kifejezheti elismerését. A hála kifejezése nemcsak azt érzi, hogy a segítő értékesnek érzi magát, hanem megerősíti a pozitív kapcsolatokat és a kölcsönös támogatás kultúráját is.
Egy beszélgetés során ismerje el a személy erőfeszítéseit és annak rád gyakorolt hatását.
Küldjön köszönőlevelet, felajánlva a kölcsönös segítséget.
Egy nyilvános elismerés, például egy bejelentés vagy egy munkahelyi ajándék, szintén hatékony módja lehet a hála kifejezésének.
